當(dāng)我們?cè)谥v一個(gè)人比較消極時(shí)，似乎這不是一句贊揚(yáng)的話，我們都想要避開負(fù)面情緒，那么到底負(fù)面情緒的本質(zhì)是什么？
我們有沒有認(rèn)真想過這個(gè)問題？為什么我們都不想要這些負(fù)面情緒？
因?yàn)樗屛覀兺纯嚯y受。
為什么負(fù)面情緒要讓我們痛苦難受？
它讓我們痛苦難受，因此，我們都想趕走它，避開它。
我們知道，我們?nèi)祟惖奈骞伲窃趲装偃f(wàn)年前的叢林時(shí)代構(gòu)建起來(lái)的，它的目的就是為了趨利避害，這是我們整個(gè)五官構(gòu)建的基本目的，或者說(shuō)是唯一目的。
而所謂的趨利，就是有趨向利于我們生存的事情，而避害，就是避開不利于我們生存的事情。
因此，我們的機(jī)體，把對(duì)我們生存有利的事情，設(shè)定為快樂，通過快感的情緒來(lái)使得我們不自覺的就去追逐這類有快感情緒的事情，同時(shí)，把對(duì)我們不利的事情，設(shè)定為痛苦，通過讓我們痛苦，難受等情緒來(lái)使得我們不自覺的想要避開與這類痛苦情緒相關(guān)的事情。
正是這樣的一個(gè)苦樂的設(shè)置，來(lái)確保我們能夠生存下去。
或者說(shuō)，在基因突變與自然選擇的共同迭代下，更傾向于有這個(gè)特性的基因，其存活下去的概率更高，因此，這樣的基因更容易發(fā)展壯大。
任何物種都有求存傾向，因此，任何物種在其機(jī)體內(nèi)都有苦樂機(jī)制，只是，越復(fù)雜的有機(jī)體，其苦樂機(jī)制越復(fù)雜，而這個(gè)苦樂機(jī)制，對(duì)應(yīng)的就是有機(jī)體內(nèi)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，在神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)中，傳遞的信號(hào)有兩種：
一種就是我們熟悉的電脈沖，也就是電流，在單個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞中傳遞。
另一種就是由有機(jī)大分子化合物組成的神經(jīng)遞質(zhì)，在兩個(gè)神經(jīng)元之間負(fù)責(zé)傳遞信號(hào)。
其中，電流在神經(jīng)元細(xì)胞中，傳遞是無(wú)區(qū)別，同一性質(zhì)的，而在神經(jīng)元與神經(jīng)元之間，負(fù)責(zé)信號(hào)傳遞的突觸上的神經(jīng)遞質(zhì)，就是有區(qū)別的，不同性質(zhì)的信號(hào)，我們可以把這些有區(qū)別的，不同性質(zhì)的神經(jīng)遞質(zhì)，就理解為我們的苦樂機(jī)制，而這些神經(jīng)遞質(zhì)的種類，多達(dá)60種之多。
我們來(lái)簡(jiǎn)單的考察，三類跟我們苦樂最直接相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，即多巴胺，去甲腎上腺素與血清素，人體中，大部分的信號(hào)，都是由這類神經(jīng)遞質(zhì)直接或者間接負(fù)責(zé)參與傳遞的。
我們可以簡(jiǎn)單的理解為，某種程度上來(lái)說(shuō)，一種神經(jīng)遞質(zhì)代表著一類情緒，它在神經(jīng)元之間傳遞的時(shí)候，就是傳遞著情緒，與其說(shuō)是傳遞情緒，不如說(shuō)它自身代表著情緒。因此，這些神經(jīng)遞質(zhì)，通過某種機(jī)制，共同的打造著我們?nèi)祟惖钠咔榱w系。
因此，情緒，成為了我們每一個(gè)動(dòng)作背后的決定者，當(dāng)它代表著樂時(shí)，我們會(huì)傾向于選擇樂，當(dāng)它代表著苦時(shí)，我們會(huì)傾向于規(guī)避苦，這就是我們潛意識(shí)里面的情緒決策機(jī)制。
我們以多巴胺和去甲腎上腺素這兩個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)為代表，來(lái)理解情緒的這個(gè)機(jī)制，首先，情緒在大腦神經(jīng)元的調(diào)節(jié)機(jī)制，截止目前的腦科學(xué)，我們尚且還存在大量的疑問，因此，此處的表達(dá)，僅供大家參考與理解。
我們說(shuō)多巴胺是獎(jiǎng)賞預(yù)測(cè)誤差，而去甲腎上腺素是信息預(yù)測(cè)誤差。
比如，當(dāng)我們肚子餓了的時(shí)候，血清素含量降低，我們會(huì)焦慮不安，煩躁暴躁，睡不著覺，它會(huì)讓我們覺得痛苦，讓我們覺得難受，讓我們?cè)诔錆M危機(jī)的叢林時(shí)代極力想要避免這種狀態(tài)，于是，驅(qū)動(dòng)我們出去找食物。
當(dāng)我們?cè)谀骋淮文骋粭l路徑的行動(dòng)中，確實(shí)獲得了一頓美味的食物，比如找到了一顆結(jié)滿果子的樹，或者打到了一只兔子，這一次的行動(dòng)，我們獲得了食物，于是，多巴胺分泌快感獎(jiǎng)賞，我們獲得了快感體驗(yàn)。
然后，與這一次體驗(yàn)相關(guān)的路徑，路徑周邊的細(xì)節(jié)，特別是那顆樹的細(xì)節(jié)，或者與兔子相關(guān)的場(chǎng)景，會(huì)在我們的大腦里面，形成一組神經(jīng)元鏈接，這組鏈接在這一次，得到了多少多巴胺，我們就有多少的快感。
同時(shí)，你自己不但吃得飽飽的，還帶了很多回到洞穴，分享給伙伴們，在你和伙伴們分享你的喜悅時(shí)，在你和同伴們分享這些行動(dòng)的細(xì)節(jié)時(shí)，你又在大腦里面進(jìn)一步構(gòu)建強(qiáng)化這次體驗(yàn)的神經(jīng)元回路，你甚至私底下，每每想起這次行動(dòng)的成就，你就充滿喜悅。
這整個(gè)過程，你的大腦都在編碼完善鞏固存儲(chǔ)這次經(jīng)歷，甚至你晚上做夢(mèng)的時(shí)候，還會(huì)再次夢(mèng)到這樣的場(chǎng)景，你在做夢(mèng)時(shí)，進(jìn)一步鞏固這次美好的經(jīng)歷。
所有在你行動(dòng)過程中的經(jīng)歷也好，事后的講述，回憶也好與做夢(mèng)也好，都在強(qiáng)化與這次經(jīng)歷相關(guān)的神經(jīng)元鏈接群，使得這組神經(jīng)元鏈接群在不斷的被強(qiáng)化中構(gòu)建起了各種各樣的相關(guān)細(xì)節(jié)及記憶，所有這些都被關(guān)聯(lián)起來(lái)，然后最終導(dǎo)向了那個(gè)食物。
這就是一個(gè)情景，帶著快感情緒的場(chǎng)景。
這就是多巴胺的第一個(gè)作用，建立聯(lián)系與學(xué)習(xí)的過程。一旦建立起了聯(lián)系，這一次的經(jīng)歷就會(huì)成為你的記憶，這些記憶是帶著情緒的，比如這次是帶著快樂情緒的，我們簡(jiǎn)單這樣理解，所有這些與這次經(jīng)歷相關(guān)的細(xì)節(jié)，都是多巴胺鏈接著的。
因此，當(dāng)我們第二次走這條路徑再去想要去尋找食物時(shí)，當(dāng)我們出發(fā)的那一刻，我們的大腦隨即觸發(fā)第一次經(jīng)歷的那組神經(jīng)元活化，此時(shí)，第一次行動(dòng)中獲得食物的快感，在我們第二次行動(dòng)中出發(fā)的時(shí)候就出現(xiàn)了，因?yàn)樵诘谝淮涡袆?dòng)中建立起來(lái)的所有關(guān)聯(lián)的場(chǎng)景，都鏈接上了食物的快感，于是所有關(guān)聯(lián)的場(chǎng)景，都有了這些快感。
這就是多巴胺的預(yù)測(cè)作用，一旦建立起了聯(lián)系，我們的快感分泌就提前到了第二次的行動(dòng)出發(fā)時(shí)，也就是在我們?cè)诘诙蔚男袆?dòng)出發(fā)時(shí)，我們期待也能獲得與第一次一樣的豐盛的食物。
我們?cè)诘诙纬霭l(fā)時(shí)，我們會(huì)在大腦中，不自覺的回想起第一次的經(jīng)歷。
我們會(huì)根據(jù)第一次的經(jīng)歷及相關(guān)細(xì)節(jié)，來(lái)執(zhí)行第二次行動(dòng)，以確保至少也能獲得與第一次一樣的食物，但是這一次，在走到半路的時(shí)候，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就看到了一只肉食猛獸老虎向你走過來(lái)，你嚇得拔腿就跑。
于是，第二次行動(dòng)中，出現(xiàn)了一個(gè)意外，一個(gè)讓你魂飛魄散的意外，回到洞穴后，你久久不能安靜下來(lái)，你越想越害怕，于是，你不斷的在心理里面回想這些場(chǎng)景：
要是剛才跑慢了，那可不得了，幸虧跑得快，幸虧我一路小心謹(jǐn)慎觀察。
下次要避免走那條路徑，或者叫多幾個(gè)伙伴同行，人多力量大。
可能那個(gè)時(shí)間點(diǎn)老虎餓了，出來(lái)找吃的，下次盡量要避開那個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
第一次行動(dòng)是獲得快感，于是我們的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成了一組傾向于有多巴胺快感驅(qū)動(dòng)的經(jīng)歷。
第二次行動(dòng)是獲得痛苦，如果在這一次經(jīng)歷中，還經(jīng)歷了被老虎追趕或者還與老虎搏斗，還受了傷，那這種就是極度的恐懼經(jīng)歷，我們會(huì)更大程度上，在大腦里面不斷的強(qiáng)化這次經(jīng)歷的相關(guān)記憶。
我們的大腦有一個(gè)特性，就是必須追求平衡穩(wěn)定的特性，第二次行動(dòng)會(huì)讓我們相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)惶恐不安，這些揮之不去的情緒，是為了讓我們深刻的記著它，以免得再次受到傷害，并且在不斷的咀嚼這個(gè)危險(xiǎn)經(jīng)歷時(shí)，我們的大腦，同時(shí)也在做著另外一件事情，就是根據(jù)這次經(jīng)歷，預(yù)演出一些預(yù)防措施，當(dāng)我們覺得這些預(yù)防措施確實(shí)能夠幫我們?cè)俅伪苊膺@樣的威脅時(shí)，我們當(dāng)下的恐懼情緒，就會(huì)消除，或者說(shuō)平靜下來(lái)。
于是，在第三次行動(dòng)開始時(shí)，我們的大腦，就有了前兩次的經(jīng)歷，這前兩次的經(jīng)歷，會(huì)成就我們預(yù)測(cè)第三次行動(dòng)的依據(jù)，并且決定著我們?cè)诘谌涡袆?dòng)中，會(huì)做出什么樣的決策與行為。
在第一次行動(dòng)中，通過多巴胺的快感獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，我們建立起了與該快感相關(guān)聯(lián)的經(jīng)歷與細(xì)節(jié)。這就成了大腦記憶中的快感情景，這是我們?cè)诤罄m(xù)生活中，要追求的。
在第二次行動(dòng)中，我們經(jīng)歷了一次極度的恐懼，這次行動(dòng)的所有場(chǎng)景及事后的大腦的不斷回想的相關(guān)事項(xiàng)，都與這個(gè)恐懼情緒聯(lián)結(jié)上了。這就成了大腦記憶中的恐懼情景。這是我們?cè)诤罄m(xù)生活中，要避免的。
因此，前兩次行動(dòng)，及與該行動(dòng)相關(guān)的所有細(xì)節(jié)及場(chǎng)景，都就有了情緒在里面，也就是所有的這些細(xì)節(jié)與場(chǎng)景都是帶著情緒的，我們簡(jiǎn)單的說(shuō)一個(gè)是快樂的情景，一個(gè)是痛苦的情景。
于是，在第三次行動(dòng)出發(fā)時(shí)，我們會(huì)極度的規(guī)避與痛苦相關(guān)的情景，而傾向于選擇與快樂相關(guān)的情景，于是，前2次經(jīng)歷所形成的經(jīng)驗(yàn)體系，這些帶著情緒的情景，成為我們?cè)诘谌涡袆?dòng)中不斷快速?zèng)Q策的依據(jù)，只要情景與第二次相關(guān)相似，我們就會(huì)不自覺避免，與第一次相關(guān)相似，就會(huì)不自覺選擇它。
這就是我們的情緒預(yù)測(cè)系統(tǒng)，你當(dāng)下的每一個(gè)決策，都是過去經(jīng)歷所形成的帶著情緒的經(jīng)驗(yàn)所決定的。
這就是情緒的本質(zhì)。
而負(fù)面情緒的本質(zhì)，就是我們?cè)诘谌涡袆?dòng)中，所有所要極力避免的意外，我們?cè)谏钪羞^去經(jīng)歷過的所有不愉快的，痛苦的，抱怨的事情，都變成了我們眼前所要避免的情景，也就是這些過去帶著負(fù)面情緒的場(chǎng)景，都是我們不希望再發(fā)生的。
我們說(shuō)，去甲腎上腺素是信息預(yù)測(cè)誤差，即我們?cè)诘谌涡袆?dòng)時(shí)，我們希望不出現(xiàn)意外，這里包含2層意思：
我們希望獲得食物，而不是空手而歸。
我們希望避免第二次行動(dòng)中所碰到的威脅。
因此，在第三次行動(dòng)中，去甲腎上腺素就會(huì)讓我們保持對(duì)這些【不想要的事件】的關(guān)注，我們投入多少關(guān)注度，多少注意力與去甲腎上腺素的濃度密切相關(guān)。
這個(gè)去甲腎上腺素的濃度與我們?cè)趫?zhí)行第三次行動(dòng)時(shí)的行動(dòng)能力遵守多德森定律，如下圖所示：
橫軸就是去甲腎上腺素的濃度
去甲腎上腺素濃度低時(shí)，人處于睡眠或者不清醒狀態(tài)，我們說(shuō)此時(shí)的覺醒度極低，基本無(wú)行為能力。
隨著去甲腎上腺素的不斷升高，覺醒度越來(lái)越高，人的行為能力，專注力開始不斷提升，比如我們?cè)趫?zhí)行第三次行動(dòng)時(shí)，有兩個(gè)意外我們要確保它不發(fā)生，去甲腎上腺素使得我們保持對(duì)這兩個(gè)意外的關(guān)注，并且根據(jù)這兩次意外的上一次經(jīng)驗(yàn)分泌大體相同的去甲腎上腺素濃度，來(lái)確保我們對(duì)這些意外的關(guān)注度。
去甲腎上腺素升到波峰的時(shí)候，人的覺醒度最高，此時(shí)的行為能力最強(qiáng)，專注力，警覺性及記憶力都達(dá)到了最佳，比如我們?cè)诘谌涡袆?dòng)中時(shí)，來(lái)到了一個(gè)場(chǎng)景，跟第二次行動(dòng)時(shí)碰到老虎的場(chǎng)景極為相似，此時(shí)我們就會(huì)高度警惕起來(lái)，這種警惕力與第二次行動(dòng)時(shí)分泌的去甲腎上腺素濃度相關(guān)，它使得我們保持高度的覺醒，分析當(dāng)前這個(gè)場(chǎng)景的每一個(gè)細(xì)節(jié)，以排除它是否真的會(huì)出現(xiàn)老虎。
當(dāng)去甲腎上腺素超過波峰時(shí)，我們會(huì)進(jìn)入焦慮與躁動(dòng)階段，此時(shí)我們會(huì)坐立不安，隨著去甲腎上腺素的繼續(xù)升級(jí)，我們的行為能力開始下降。極有可能就是，當(dāng)在第三次行動(dòng)中時(shí)，進(jìn)入一個(gè)場(chǎng)景，而這個(gè)場(chǎng)景觸發(fā)了我們?cè)诘诙螘r(shí)被老虎咬傷然后死里逃生的過度恐懼的記憶，這種恐懼會(huì)使得我們惶恐不安，我們可能會(huì)迫不及待的想要逃離當(dāng)前的場(chǎng)景。這就是我們的【戰(zhàn)逃反應(yīng)】階段。
這就是去甲腎上腺素的作用，它根據(jù)我們過去的經(jīng)驗(yàn)中發(fā)生意外經(jīng)歷時(shí)產(chǎn)生的去甲腎上腺素濃度，決定著我們?cè)诋?dāng)下類似場(chǎng)景時(shí)分泌多少去甲腎上腺素，從而決定著我們?cè)谘矍斑@個(gè)場(chǎng)景有多少覺醒度及行為能力。
也就是，我們?cè)诋?dāng)前的每一個(gè)情景中，有多少恐懼情緒，有多少覺醒度，有多少行為能力，是由以前與這個(gè)情景相關(guān)的情緒決定著的。
因此，眼前的負(fù)面情緒來(lái)自過去的意外的不愉快的經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)，它是來(lái)提醒我們，讓我們對(duì)同類型的場(chǎng)景保持高度關(guān)注，以確保這樣的不愉快事情不再發(fā)生，這就是負(fù)面情緒的作用。
也就是去甲腎上腺素是來(lái)讓我們對(duì)那些【不想要事件】保持關(guān)注的，這就是信息預(yù)測(cè)誤差，在默認(rèn)情況下，我們都希望我們的生活都在自己的把控之下，我們的大腦，時(shí)刻自動(dòng)化的根據(jù)眼前的場(chǎng)景的各種各樣的信息，如視覺，聲音，溫度，觸覺等信息的輸入，然后來(lái)預(yù)測(cè)我們接下來(lái)可能經(jīng)歷什么。
為什么我們要預(yù)測(cè)？
因?yàn)槲覀冃枰_保任何一個(gè)下一刻，不發(fā)生意外，在叢林時(shí)代，任何一個(gè)意外，都有可能是生死攸關(guān)的時(shí)刻，因此我們的大腦，需要保持對(duì)所有下一刻的預(yù)測(cè)與關(guān)注，實(shí)際上，就是要我們保持對(duì)可能的意外的關(guān)注，以確保一切都在正常范圍內(nèi)，以確保意外不發(fā)生。
比如我們過馬路時(shí)，可能的意外就是被車撞到，這是致命的意外，大腦一旦進(jìn)入可能發(fā)生這種意外的場(chǎng)景，就會(huì)立即通過分泌去甲腎上腺素提升我們的覺醒度，以保持對(duì)眼前場(chǎng)景的每一個(gè)細(xì)節(jié)的關(guān)注，以確保不發(fā)生這樣的意外。
因此，我們的大腦是預(yù)測(cè)器官，它時(shí)刻在預(yù)測(cè)下一刻會(huì)發(fā)生什么，提前讓我們有所準(zhǔn)備，同時(shí)，它的預(yù)測(cè)不是隨便的隨機(jī)的預(yù)測(cè)，它的預(yù)測(cè)是根據(jù)我們?cè)谌松?，?jīng)歷過的同類型的經(jīng)驗(yàn)來(lái)作為依據(jù)的，也就是它的預(yù)測(cè)，是根據(jù)過去的情景，或者說(shuō)對(duì)比過去的情景的，然后預(yù)測(cè)接下來(lái)可能發(fā)生什么樣的事情，通過這種預(yù)測(cè)，讓我們對(duì)即將可能發(fā)生的事情有所準(zhǔn)備。
這種預(yù)測(cè)，具有如下這些特征：
我們的大腦，時(shí)刻都在根據(jù)當(dāng)前的經(jīng)歷編碼與存儲(chǔ)信息，但它并不編碼與存儲(chǔ)所有的外界信息，它只編碼與存儲(chǔ)與我們苦樂相關(guān)的信息。
當(dāng)不同的場(chǎng)景或者事件，通過多巴胺鏈接起來(lái)時(shí)，它就是我們的樂，也就是我們的大腦所要追求的東西，大腦會(huì)編碼與存儲(chǔ)這些情景。比如前文中第一次行動(dòng)中的經(jīng)歷，它被存儲(chǔ)為一次快樂的情景。
而所謂情景，即包括情緒與場(chǎng)景，在大腦里面，每一個(gè)情景，對(duì)應(yīng)著一組神經(jīng)元之間的鏈接，這里的一組，包括可能有數(shù)百數(shù)千個(gè)神經(jīng)元鏈接在一起，而情緒就在神經(jīng)元之間傳遞著，即多巴胺，去甲腎上腺素及血清素等神經(jīng)遞質(zhì)。
當(dāng)情景所涉及到的情緒是我們想要規(guī)避的情況時(shí)，就極有可能是通過去甲腎上腺素驅(qū)動(dòng)著的，它表達(dá)為恐懼的苦，編碼與存儲(chǔ)在我們的大腦里面，作為下次判斷的依據(jù)，比如前文中第二次行動(dòng)中的經(jīng)歷，它被存儲(chǔ)為一次痛苦的情景。
在第三次行動(dòng)中，在我們出發(fā)的瞬間，我們的大腦會(huì)出現(xiàn)以前場(chǎng)景與相應(yīng)的情緒，然后在我們出發(fā)后，當(dāng)來(lái)到一個(gè)場(chǎng)景看起來(lái)與第一次類似時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺快感情緒（分泌的依據(jù)就是第一次情景），當(dāng)來(lái)到一個(gè)場(chǎng)景，看起來(lái)與第二次類似時(shí)，大腦會(huì)分泌去甲腎上腺素的恐懼情緒（分泌的依據(jù)就是第二次的情景）。
當(dāng)我們進(jìn)入一個(gè)場(chǎng)景，與我們大腦中某個(gè)恐懼情景A極為類似時(shí)，大腦分泌的去甲腎上腺素的量與這個(gè)情景A相關(guān)，比如上面第二次行動(dòng)時(shí)撞上老虎的情景，成為了我們大腦里面的情景，因此，不僅僅是第三次行動(dòng)，在后續(xù)所有的行動(dòng)中，只要場(chǎng)景與第二次的老虎情景類似，大腦會(huì)立即分泌相對(duì)應(yīng)的去甲腎上腺素。
因此，我們?cè)诿恳粋€(gè)當(dāng)下，分泌多少去甲腎上腺素，保持多少覺醒度，擁有多少專注力，不是由當(dāng)下事件決定的，而是由大腦所類比的情景決定的。
因此，大腦通過類比過去的情景，來(lái)決定我們當(dāng)下需要激活多少去甲腎上腺素，從而可以保持與之對(duì)應(yīng)的覺醒度與行動(dòng)能力，確保意外不發(fā)生。
因此，我們?cè)诋?dāng)下某個(gè)場(chǎng)景有多焦慮與緊張，壓力有多大，就是由過去某個(gè)類似場(chǎng)景決定的。
這就是我們的負(fù)面情緒的來(lái)源，我們怕的不是眼前的事情，我們怕的是過去某個(gè)讓我們恐懼的經(jīng)歷，我們怕它再次發(fā)生，越是發(fā)生了這樣的經(jīng)歷，特別是越恐懼的經(jīng)歷，大腦就會(huì)越是對(duì)它進(jìn)行編碼與存儲(chǔ)，存儲(chǔ)盡可能多的細(xì)節(jié)，以便我們把它銘刻在心，在以后的生活中，對(duì)它進(jìn)行重點(diǎn)留意，以避免這類“意外”不再發(fā)生。
因此，所有的這些經(jīng)歷過的“意外”，都會(huì)成為我們大腦里面的不想要再發(fā)生的情景，因此，我們的大腦存儲(chǔ)了大量的，不想要的情景。
在叢林時(shí)代，我們一生中，接觸到的信息，人與場(chǎng)景，可能都沒有我們現(xiàn)代人一個(gè)月的量多，同時(shí)，叢林時(shí)代，我們的意外，更多的是與生存相關(guān)的事項(xiàng)，也就是更多的是有形的，可通過努力規(guī)避的情景。
然而，今天與叢林時(shí)代最大的區(qū)別，就是我們今天擁有無(wú)數(shù)的信息量，我們今天依存的事項(xiàng)比叢林時(shí)代多了無(wú)數(shù)倍，每一個(gè)依存，每一個(gè)快樂的體驗(yàn)，每一個(gè)追求，每一個(gè)想擁有的東西，本質(zhì)上，我們都希望它不發(fā)生意外，這是大腦的本能傾向。
而一旦依存的東西可能出現(xiàn)問題，快樂的體驗(yàn)可能得不到，追求的事情可能追求不到，大腦就會(huì)分泌去甲腎上腺素，讓我們警惕緊張起來(lái)，這在叢林時(shí)代，是想讓我們規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，爭(zhēng)取得到食物的。
但是今天即不是每一件事情，都可以爭(zhēng)取得到的，特別是，當(dāng)在多巴胺驅(qū)動(dòng)下，不斷升級(jí)的欲望更是會(huì)把我們的身心推到多德森定律的焦慮不安與躁動(dòng)的【戰(zhàn)逃反應(yīng)】階段。
比如，叢林時(shí)代，多巴胺通過快感獎(jiǎng)賞驅(qū)動(dòng)我們?nèi)ヌ剿鳙@得食物從而生存下去，在這個(gè)過程中，去甲腎上腺素會(huì)讓我們?nèi)ヒ?guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
然而在今天，大量的事項(xiàng)通過快感劫持了我們的多巴胺系統(tǒng)，比如抽煙喝酒打游戲，刷手機(jī)看電視，購(gòu)物等等種種上癮行為。
多巴胺獎(jiǎng)賞預(yù)測(cè)誤差的一個(gè)主要特征就是，我們能獲得多少快感，不是由事件的絕對(duì)值確定的，而是事件的意外值決定的，比如，大腦參考過去的情景，即你第一次行動(dòng)是獲得了一只兔子，第一次行動(dòng)獲得的意外值是1，也就是從0到1，于是你會(huì)分泌快感獎(jiǎng)賞，假如你第三次行動(dòng)也是獲得了1只兔子，那么這一次你的意外值是0了，此時(shí)也會(huì)得到多巴胺快感獎(jiǎng)賞，但會(huì)比第一次少，你甚至?xí)X得感覺不到快樂，因?yàn)槟愕男睦眍A(yù)期已經(jīng)是1了，正如你每個(gè)月總是拿6000塊的工資一樣，你不會(huì)感覺到喜悅，當(dāng)某一個(gè)月因?yàn)槟愕谋憩F(xiàn)好業(yè)績(jī)好，拿到了7000，此時(shí)的意外值就是1000，多巴胺就會(huì)分泌相應(yīng)的快感獎(jiǎng)賞。
這就是獎(jiǎng)賞預(yù)測(cè)誤差的特征。
在這個(gè)特征的作用下，我們要想每次獲得同樣的快感，我們所達(dá)到的成就或者獲得的結(jié)果，必須不要升級(jí)，大腦會(huì)記住每次事情的情緒，也就是事件的快感值，即多巴胺值，這就是情景里面的情，然后決定我們?cè)谙乱淮卧俅蔚玫酵粋€(gè)獎(jiǎng)賞時(shí)，要分泌多少多巴胺。
如果我們?cè)诘谌涡袆?dòng)中，空手而歸，也就是連一只兔子都沒有，大腦就會(huì)讓我們痛苦，會(huì)分泌去甲腎上腺素讓我們痛苦，因?yàn)榘l(fā)生了一次意外。
這就好比，當(dāng)你每個(gè)月都拿6000元時(shí)，你的大腦對(duì)未來(lái)的預(yù)測(cè)就是，至少都有6000元，但是如果某個(gè)月只拿了5000，這時(shí)就發(fā)生了意外，你就會(huì)痛苦，因?yàn)槟愕纳?，已?jīng)按6000的預(yù)期安排好所有的開支，假如此時(shí)，因?yàn)榱硗庖恍┰?，你只拿到?000，你就開始恐慌了，去甲腎上腺素可能開始飆升到前文多德森定律的后半段的焦慮與躁動(dòng)不安，在叢林時(shí)代，這是動(dòng)物們?cè)诿鎸?duì)猛獸追擊時(shí)的【戰(zhàn)逃反應(yīng)】狀態(tài)，因?yàn)檫@3000塊可能僅夠你交房貸，生活費(fèi)怎么辦？
去甲腎上腺素在多大數(shù)情況下，就是為了讓你覺醒，提高你的注意力與行動(dòng)能力，以便你能避免大腦所預(yù)測(cè)到的可能發(fā)生的這些“意外”。
但是很顯然，多巴胺驅(qū)動(dòng)下的不斷升級(jí)的欲望，則必然出現(xiàn)意外，并且假如你運(yùn)氣不錯(cuò)，確實(shí)不斷的升級(jí)上去，但是你總有升級(jí)不了的時(shí)候，當(dāng)這種心理落差越大時(shí)，我們的痛苦值與恐懼值就會(huì)越大，一直到進(jìn)入【戰(zhàn)逃反應(yīng)】的應(yīng)激階段，如果生活中，存在大量這樣的欲望，那么我們的身心，就會(huì)經(jīng)常處在【戰(zhàn)逃反應(yīng)】的應(yīng)激階段，有些人會(huì)因此神經(jīng)崩潰，甚至走上不歸路。
這就是為什么當(dāng)下現(xiàn)代人，越來(lái)越多人，出現(xiàn)心理健康問題的原因。
我們的多巴胺及去甲腎上腺素，被大量的事情劫持了。
這就是負(fù)面情緒的本質(zhì)，在正常的情況下，它使得我們覺醒，以確保生活能夠按照大腦預(yù)測(cè)的正常范圍發(fā)生著，確保我們對(duì)預(yù)測(cè)的意外保持高度的關(guān)注力度，從而通過行動(dòng)化解這些意外對(duì)我們的影響。
比如上級(jí)交給我們一項(xiàng)重要的任務(wù)，囑咐我們無(wú)論如何，都要按時(shí)按質(zhì)量完成，我們?yōu)榱舜_保它不發(fā)生意外，不被上級(jí)罵或者其他可能的懲罰，去甲腎上腺素的分泌提升了我們的行動(dòng)力，使得我們的注意力高度集中起來(lái)，因此，有能力關(guān)注到與這個(gè)任務(wù)相關(guān)的所有細(xì)節(jié)，以確保一切都在我們的把控之下。
但是這樣的一種覺醒度及行動(dòng)力，它意味著，我們的多巴胺或者去甲腎上腺素沒有被過度劫持，一旦過度劫持，我們就極有可能進(jìn)入【戰(zhàn)逃反應(yīng)】的應(yīng)激階段，此時(shí)我們反而會(huì)因?yàn)檫^度恐慌而心煩意亂，從而無(wú)法有效的專注在任務(wù)上，反而可能因此犯下諸多低級(jí)錯(cuò)誤。
比如考試，很多人一到比較大型的考試前夕，就很容易因?yàn)檫^度緊張，進(jìn)入【戰(zhàn)逃反應(yīng)】的應(yīng)激狀態(tài)，結(jié)果反而導(dǎo)致學(xué)習(xí)不進(jìn)去，睡不好覺，記不住東西等等現(xiàn)象，甚至在考試時(shí)也因?yàn)檫^度緊張而頻頻出錯(cuò)。
因此，當(dāng)期待在合理的范圍內(nèi)時(shí)，負(fù)面情緒是可以實(shí)實(shí)在在提升我們的行動(dòng)能力的，相反，當(dāng)我們對(duì)所有的事情，持有過高的期待時(shí)，不容忍生活里面的任何意外時(shí)，或者稍微有點(diǎn)意外發(fā)生就爆發(fā)時(shí)，負(fù)面情緒卻會(huì)讓我們進(jìn)入過度緊張的【戰(zhàn)逃反應(yīng)】狀態(tài)。
因此，要有效管理你的情緒，要提升你的積極行動(dòng)力，那么，就要在生活里面，適當(dāng)期待，而又不過于期待，能適當(dāng)容忍接受一些小意外，而不是對(duì)所有的意外都耿耿于懷。
僅有如此，你才能有效的管控著多巴胺與去甲腎上腺素，讓它們?yōu)槟惴?wù)，而不是被他們劫持著，被你的欲望劫持著。
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