隨著年齡的增長，仙女們對自己的皮膚管理越來越重視，劉醫(yī)生也經(jīng)常會看到身邊朋友買各種抗氧化產(chǎn)品，例如XX抗氧化、XX保濕抗氧化、XXX美白防曬抗氧化等等很多各種各樣的產(chǎn)品，臉上涂的、嘴里吃的數(shù)不勝數(shù)，品牌遍布海內(nèi)外。
保濕、美白、防曬這些都很常見，大部分人都懂，有寶寶就會問了，抗氧化是啥？真的有用嗎？抗氧化僅僅是可以幫助抗衰老這么簡單嗎，今天劉醫(yī)生就帶大家更全面的認識抗氧化，教大家抗氧化的正確打開方式~
抗氧化是指抗氧化自由基的簡稱，英文Anti-Oxidant。人體因為與外界的持續(xù)接觸，包括 呼吸(氧化反應(yīng))、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內(nèi)產(chǎn)生自由基。
而且更可怕的是，很多肌膚衰老問題是不可逆的，比如皺紋、皮膚下垂！所以說，當你皮膚出現(xiàn)暗黃、毛孔粗大、易出油這些衰老特征的時候，就要開始抗氧化了！
在這里劉醫(yī)生還想告訴大家的是我們所說的抗氧化并不是抗氧氣，而是抗自由基。
那么自由基是什么？
直接來說自由基就是具有不成對電子的原子，可以理解為他是一直缺錢的人，因為缺錢就需要去搶別的細胞的錢，而這個搶劫的過程在化學(xué)上就是一個氧化的過程。所以抗自由基也就叫抗氧化。
自由基的危害？
自由基會直接攻擊我們的皮膚。前面也說到自由基會搶劫表皮細胞的“錢”，表皮細胞沒有“錢”，那就會影響生計，導(dǎo)致它成了新的自由基，接著去搶劫，一搶十，十搶百。
最終你的大量細胞結(jié)構(gòu)都會遭到破壞，尤其是彈性蛋白受損和膠原蛋白受損，慢慢的你的皮膚就會變得粗糙，老化到產(chǎn)生皺紋。
什么情況下會產(chǎn)生自由基？
人體內(nèi)本身就是有自由基的，可以控制住的自由基還是有好處的，但是一旦超過了一定的量，那就會攻擊我們的其他細胞了。
同時，我們?nèi)粘５暮粑矔a(chǎn)生自由基，但是也不用過于恐慌，因為當人體內(nèi)自由基的濃度不是很高時，身體自有一套完善的系統(tǒng)來消滅這些自由基，該系統(tǒng)稱為抗氧化系統(tǒng)。
但是體內(nèi)自由基濃度很有可能大大增加，比如“社畜996”工作壓力太大，寶媽帶娃晝夜無休，還有女生最不想提及的年齡增加。
外部環(huán)境也會影響，冬天躲不掉的霧霾、每天都要經(jīng)歷的紫外線，所以為了美白抗氧化都要防曬好么！在濃度增加到身體自身無法消滅的時候，你就慢慢變老了！
這時候就需要我們外在幫忙啦~抗氧化指南手冊一定要收藏，先來說說抗氧化的護膚品如何挑選吧！一般來說“抗氧化”的，化妝品中常添加的成分主要有以下幾種：
SOD是人體內(nèi)部防御自由基的重要成分，可以直接消滅自由基，功能強悍。主要作用：可以迅速對過剩的自由基進行清除--抗衰老、抗皺還有一定減輕色素沉著作用。
維生素是維持生命的重要物質(zhì)。人體雖然能夠合成維生素，但只占人體所需的極少部分，絕大部分的維生素還是需要靠外部攝取。
多酚類物質(zhì)是個寶藏，具有很強的抗氧化功能，促進新陳代謝、抵御光老化，還能促進膠原蛋白新生，這類成分在配方中主要發(fā)揮輔助作用，和主要的抗氧化成分一起發(fā)揮協(xié)同作用，起到更好的抗氧化作用。
Q10輔酶最初用于內(nèi)服可以幫助保護心臟和抗疲勞，不僅如此，Q10輔酶還有卓越的抗氧化功能，清除自由基、延緩皮膚衰老，淡化皺紋。
從上面的分析可以知道，這些成分全部是抗氧化成分，如果相互之間配合使用，抗氧化的效果比較好，在選擇抗氧化產(chǎn)品時可以留意成分表。維生素C和維生素E應(yīng)用非常廣泛，是最出名的抗氧化成分。只是維生素C不穩(wěn)定，容易被空氣中的氧氣氧化。
雖然對仙女們來說抗氧化預(yù)防皮膚衰老很重要，但是我們真正的需要抗氧化嗎？
通常抗氧化物質(zhì)是人體自身就能夠合成，還有一部分就是靠食物供給的，20多歲的時候是荷爾蒙變化最多的階段，可能皮膚會有很多問題但是總體來說是不會過早出現(xiàn)很大的衰老跡象的，做整套的抗氧化是不必要的。
還有抗氧化是防止肌膚老化，抵抗衰老的重要手段。但這里要特別說明，抗氧化只是減緩皮膚老化的速度，對于已經(jīng)產(chǎn)生的皺紋，效果非常有限，已經(jīng)產(chǎn)生的皺紋要去皺，屬于另外一個范疇啦。抗氧化和抗衰老也是不同的，抗氧化只是防止皮膚衰老的一個手段，并不是全部，這點仙女們要搞清楚。
比起剁手昂貴的護膚品和保健品，現(xiàn)階段你更給該做的是...
實際上，天然的抗氧化劑，就隱藏在我們?nèi)粘３缘氖澄镏?/strong>。那些聽起來高大上的「抗氧化」成分，其實主要就是提取于各種植物。
此外，某種抗氧化成分被分離出來、成為補充劑的過程中，也可能失去活性。因此，攝取多種、足量的水果蔬菜，就可以幫助人體維持良好的健康狀態(tài)，而高劑量的抗氧化補劑，未必有益健康。
抗氧化成分Top10的食物清單
長期血糖偏高，會誘發(fā)炎癥反應(yīng)及自由基產(chǎn)生。飲食中要注意增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜及全谷物，避免精制加工碳水，有助于維持血糖穩(wěn)定。
食用重度加工、熏炸烤肉、或含添加劑等的食物，也會誘發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生更多自由基。遠離吸煙、注意紫外線防護...注意防曬、遠離吸煙，遠離這些不良環(huán)境、不良習(xí)慣，就已經(jīng)是在「抗氧化」了。
25歲是大多數(shù)女孩子皮膚的頂峰，過了這個年齡，皮膚機能就開始降低。各位小仙女可以根據(jù)自己的皮膚狀況，提前2年左右使用一些抗氧化的產(chǎn)品，防止肌膚老化。但也不需要使用抗氧化成分含量很高的產(chǎn)品，采用溫和的抗氧化策略，不過還是盡量少折騰自己的臉，保持皮膚健康的狀態(tài)才是王道。
