導語：隨著時代的發(fā)展，很多女生在形體美上也打破了以往以瘦為美的牢固的局面，她們不再單純地追求排骨精的身材。近年來，“瘦即美”的觀念在很多國家都遭到抵制，國內(nèi)也是，很多人都認為這是非常不健康的。讓人感到很高興的一件事是，現(xiàn)在越來越多的女孩開始追求曲線美。
每個女孩都希望擁有迷人的身材曲線，渴望名模勻稱優(yōu)美的身姿。但只要一說到健身，大多數(shù)人往往會想到跑步等比較常見的有氧運動，隨著健身的實踐經(jīng)驗的增加，我們可以知道，在減肥的過程中，如果進行過多的有氧運動，雖然會變瘦，但結(jié)果卻不盡如人意，做有氧運動的過程中，雖然會減掉脂肪，但肌肉也會隨之流失，以至于身體的曲線感也會消失，使人呈現(xiàn)出衰老的狀態(tài)，非常影響美觀。
看到這一點，我們不禁要問，為了獲得迷人的S型曲線，女孩們應該如何保持好身材呢？下面我來給大家做耐心的講解。
有氧運動真的能幫助我們減肥，但是也僅限于此，在減肥的前一階段，大部分女孩往往只選擇有氧訓練，這樣身體的脂肪率就會降低。這個時候，我們可以趁熱打鐵，做一些進階性的訓練，在鍛煉的計劃中，加入一部分力量訓練，這樣的減肥效果會更好。
比如，你想讓你的大腿和臀部的線條都很流暢，那么你就要把你的大腿和臀部的線條都修飾好，這樣就需要你做一些抗組訓練來提拉臀部肌肉，使臀部形態(tài)飽滿，塑造腿部的線條，使腿部線條更流暢。
這種方法，不僅能使臀部的造型變好看，腿部的曲線也會更顯纖細，讓你的大象腿變成一條又緊致又苗條的大長腿，而且雙腿在視覺上也會被拉長。減肥期間可以做的無氧訓練如下：
進行這項訓練時要注意，杠鈴重量的選擇要合適，切忌貪重，保持寬距離的站立姿勢，使你的腰背保持挺直的姿勢，重心下移，屈胯的同時，讓你的臀部向下蹲，感受臀肌的收縮感，在做動作的過程中要確保腳尖和膝蓋的方向一致，當下蹲到大腿與地面平行時，起身，下蹲時呼氣，還原時吸氣。同一動作重復15次，每次可做3-4組。
首先，我們需要將后背依靠在凳子上面，然后將杠鈴放在小腹上，雙手掌心朝下握住，然后讓你的臀部下沉，使大腿與身體上半身形成一個V字形，臀部發(fā)力，核心部分收緊，緩慢地將杠鈴推到頂點，然后讓你的腹部、肩膀和膝蓋保持成一條直線，在最高點的位置停頓3秒鐘，做動作時呼氣，還原時吸氣。根據(jù)自己的情況，稍作停頓，保持均勻的呼吸，然后慢慢回到原來的位置。重復15次，每次做3-4組。
這個動作主要鍛煉到的是我們的下背部肌群，腿部肌群和腰腹部肌群。做動作時，保持身體穩(wěn)定，雙腿不要晃動，保持腰腹的挺直，彎曲腰部位置，拉動杠鈴，起身，充分感受大腿后部和下背部肌肉的收縮感。重復15次，每次做3-4組。
小結(jié)：健身鍛煉從來沒有被嚴格限制在性別和年齡上，健身的人群不分性別、年齡、社會地位，只要你想健身就可以健身。在健身過程中，唯一有區(qū)分度的就是你在健身過程中的收獲。每個人的付出和努力都將反映在最終的結(jié)果中，女生的健身是為了自己的健康，為了取悅自己，收獲好身材，但是也要用對方法呀。
