現(xiàn)代人瑣事多，壓力大，很多時候都會感到焦慮和煩躁，尤其是遇到工作，學(xué)習(xí)，家庭等各種不順心的事情的時候。不懂得控制好自己的心態(tài)，就容易失去理智，做出一些錯誤的決定。
宋代蘇洵在《心術(shù)》中說到：“一忍可以支百勇，一靜可以制百動?！?/p>
說的是，做人做事要學(xué)會忍耐，抵御暴躁和魯莽，保持沉著冷靜就可以控制住沖動，做事泰然處之，心靜下來才能做好事情。
本期話題，唐歌為你分享的主題是：焦慮郁悶，煩躁沖動，心靜不下來怎么辦？讓你平心靜氣的6個技巧。
1 靜心，安撫心靈，撫平浮躁
曾國藩年輕的時候，心浮氣躁，容易沖動，后來受到理學(xué)大師唐鑒的指點，從此，每日沉思靜坐，一直到后面功成名就，成為一代大師。
什么是靜心？
安撫心靈，撫平內(nèi)心的浮躁。我們可以給自己制定一個每天靜心的時間，靜坐冥想，釋放心靈。
閉上眼睛，深呼吸，注意控制呼吸的速度，緩慢平穩(wěn)悠長，把你的注意力集中在呼吸上面，把自己的雜念歸零，一呼一吸為一次，20次為一組。
2 清心，釋放能量，放空自我
長期處在繁忙的工作中，我們會積累起很多的負(fù)面能量，如果不懂得清理自己心靈上的雜質(zhì)，到后面就很容易暴躁，焦慮。
上面靜心是讓心平靜下來，而這一步是釋放內(nèi)心的壓力，給自己一個放空自我的時間。
方式多種多樣，你可以做一些你自己的喜歡的事情，給自己每天一個放空自我的時間。
通過接觸讓你感到開心和美好的事物，比如，聽純音樂，看喜劇電影。
通過運動，約上三五好友好好打一場球，出出汗，排泄出壓抑的能量。
通過表達(dá)，和家人，朋友好好溝通，或者通過寫作把心中的郁悶抒發(fā)出來。
通過旅行游玩，登山遠(yuǎn)足，或者找一個安靜的地方，放松思緒。
尋找一個能夠讓你靜下心來的習(xí)慣，找一件能夠讓你集中注意力的事情。一心一意去做一件事情，做事的過程中，你的心就靜下來了。比如練字，畫畫，看書，打坐。
發(fā)展一個喜歡的業(yè)余愛好，讓自己有更多愉悅的渠道。
通過環(huán)境，找一個空氣好，空曠的地方，眺望遠(yuǎn)方，享受空間的廣闊。
通過睡覺，讓自己跑得筋疲力盡，沒有力氣想別的事情，然后好好睡上一覺。
總之，當(dāng)你感到煩惱，浮躁，郁悶，不順心的時候，不要過分壓抑，不要不管不顧，要懂得定期釋放出負(fù)面能量。
3 修心，知足常樂，懂得感恩
生活中很多的煩惱在于我們自身想要的太多。
為什么很多人都感覺活得很累？
追逐名利，內(nèi)心的貪嗔癡，無止境的欲望，會讓人處在煩惱和痛苦之中。
無欲則剛，減少欲望。不要什么都想要，說實話，生活在這個世界，真正沒有一點欲望是不可能的，唐歌自問做不到，但是要明白什么對自己才是最重要的，而不是什么都想要。
減少欲望，減少關(guān)注點，減少內(nèi)心糾結(jié)，減少自我的損耗，把握最重要的事情。
不要老是和別人比，少一些比較，不要過分自責(zé)，做好自己就行了，說到底，我們大部分人終究都還是普通人。
了解自己的處境，接受自己的現(xiàn)狀，不要后悔，不要焦躁，這些都沒有用，而要努力去做改變。
明白痛苦也是人生的一部分，酸甜苦辣都有才是完整的人生。人生之中不如意之事十之八九，正是這些不快樂，才會讓生命中的快樂更有意義。
4 耐心，不急不躁，坦然從容
有些事情已經(jīng)發(fā)生，不管你再怎么樣都無法改變了，最重要的是吸取教訓(xùn)，你可以不認(rèn)命，但必須接受現(xiàn)實。
把注意力放在眼前的事情上，珍惜眼前擁有的，而不是反復(fù)糾結(jié)于過去。
事要一件件做，路要一步步走。不要急于求成，萬事萬物都有一個過程。學(xué)會給自己做減法，不要后悔過去，不用擔(dān)心未來，做好你現(xiàn)在能做的，制定好計劃。
珍惜你現(xiàn)在的時光，因為過去的都已經(jīng)過去了，未來的有些你暫時還無法把握。不要杞人憂天，既然未來無法預(yù)測，為什么不往好的地方想，難道你要為你的未來憂慮一輩子嗎？
5 凈心，拋除雜念，全身貫注
定期清除心中的雜念，貪念，不要想的太多，做得太少。傾聽內(nèi)心的聲音，不要強迫自己，要給自己留有反思和休息的時間。
學(xué)會減少信息的輸入。社會上的，互聯(lián)網(wǎng)上的各種消息會吸引我們的注意力，選擇太多也會讓人躁動不安，排除干擾，把注意力都放在你當(dāng)前最重要的事情上面。
6 正心，解決問題，積極向上
良好的心境，有助于事業(yè)有成，不要過分計較一時的得失。控制自己的情緒，不驕不躁。
正念聯(lián)想，找到根源，解決問題，堅定信念，專注于當(dāng)下， 停止負(fù)面思考。
多去看一些勵志的故事，去醫(yī)院看一看生老病死，去貧窮的地方看一看別人的生活，去一流的大都市看一看頂層的繁華，有了豐富的閱歷，就會看淡很多的事情。
總結(jié)
1 靜心，安撫心靈，撫平浮躁；
2 清心，釋放能量，放空自我；
3 修心，知足常樂，懂得感恩；
4 耐心，不急不躁，坦然從容；
5 凈心，拋除雜念，全身貫注；
6 正心，解決問題，積極向上。
曾國藩說：“心靜則體察精，克治亦省力。”
什么是好的狀態(tài)？
不緊不慢，自動自發(fā)，淡定從容，平心靜氣，心越能夠沉靜下來，內(nèi)心擁有的力量就越強大。
凡為過往，皆為序章，淬煉心智，拋棄雜念，保持住內(nèi)心的寧靜，方能成就一番大事業(yè)。
