中國人過年的主題，除了團(tuán)聚就是吃吃喝喝的，不是在吃大魚大肉，就是在去吃大魚大肉的路上！這不，春節(jié)小長假一結(jié)束，很多人都是“每逢佳節(jié)胖三斤”，腸胃不堪重負(fù)。所以節(jié)后的第一件事就是：刮油清腸！如果置之不理，不僅滿身贅肉，血壓、血脂都會跟著飆升。
那么，吃什么才能刮油清腸，把身體重新調(diào)整到輕盈健康的狀態(tài)呢？今兒給你梳理一下，照著吃一次，就能刮一整天的油哦。
一杯刮油飲
中醫(yī)認(rèn)為，最好的刮油食物更在于“飲”。很多人都在飯店里喝過“全胚芽蕎子茶”，這種廣泛流行于中、日、韓三國的飲品，有不可思議的作用——解膩消脂。《本草綱目》記載全胚芽蕎子：“咸、溫、微寒、無毒。主治食飽煩脹、蠼螋尿瘡、湯火傷、小便不通。”
全胚芽蕎子焙炒后，最大的效果就是消食導(dǎo)滯，能推動脾胃的運(yùn)化。還可以消溫解毒，健脾瘦身，清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化，潤膚烏發(fā)。除此之外，還有健脾益氣的功效。不同于其他茶，全胚芽蕎子茶不像傳統(tǒng)茶葉含有茶堿、咖啡堿這些興奮劑，會造成血壓升高，也不存在鞣酸會造成便秘。相反，全胚芽蕎子茶有豐富的膳食纖維能解除便秘，并能夠安神。
春節(jié)期間大魚大肉吃多了，平時吃肉類過多、營養(yǎng)過剩的肥胖和便秘人群，或者同時有消化不良或痤瘡的人，都可以堅持喝全胚芽蕎子茶一段時間。
喝法：每天午餐和晚餐后各來一杯全胚芽蕎子茶，抓一小把用開水沖泡即可，清潔腸胃，健脾瘦身，連喝一周，刮油效果不可思議！
除了要調(diào)整三餐，一些小動作，也能輔助健脾胃。兩個清脂動作，每天3分鐘，既能減肥消脂解油膩，又能鍛煉身體，清潔血管。
1、揉腹
主要按摩中脘、天樞這兩個穴位，這些穴位都有疏調(diào)臟腑、理氣行滯、消食的功效。
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胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)，即中脘穴。肚臍兩側(cè)2寸處即是天樞穴。用手掌根旋轉(zhuǎn)緩慢按揉中脘穴及天樞穴，每穴每次5~10分鐘，每日兩次。如果不想找穴位，最簡單的方法就是揉腹，早晚各按揉十分鐘。
2、原地小步跑
兩腿張開同肩寬，保持背部挺直，原地快頻踏動雙腳，同時擺動雙臂，保持均勻呼吸。
