凡是還沒有找到他們內(nèi)在真正的財富，也就是存在燦爛的喜悅，和伴隨而來不可動搖的平安的人，就是乞丐，即使他們擁有龐大的物質(zhì)財富。他們無視于內(nèi)在已經(jīng)擁有的，不僅包含，而且還遠(yuǎn)超過世間財?shù)臒o限量的寶藏。他們向外攀援，追尋片面的享樂或滿足、肯定、安全感或愛。
你可以在日常生活中，找一項例行的活動，來做這個練習(xí)。把你全副的注意力，擺在一個通常只是一個過程的活動上，讓這個過程變成一個目的。舉例來說，每當(dāng)你在家里或公司上下樓梯的時候，密切注意你的每一個步伐和動作，甚至于你的呼吸。全然地臨在。再不然，洗手的時候注意每一個相關(guān)聯(lián)的感官知覺：水的聲音和感覺，你手部的動作，肥皂的氣味諸如此類的。甚或在你上車的時候，關(guān)好車門之后暫停一會，觀察你呼吸的進(jìn)出。覺知到那個寧靜卻威力十足的臨在感。有一個標(biāo)準(zhǔn)可以用來度量你這個練習(xí)的成功與否，那就是：你感覺到內(nèi)在和平和程度。
它們是你與存在有了內(nèi)在聯(lián)系后，自然狀態(tài)中不可分割的一部分。每當(dāng)你的思想流產(chǎn)生間隙的時候，愛（love）和喜悅（joy）的驚鴻五瞥，或者短暫的深度和平（peace），便可能來臨。對大多數(shù)人來講，只有當(dāng)殊勝大美當(dāng)前、體能發(fā)揮到極限、甚或生死交關(guān)的當(dāng)頭，才會引發(fā)出心智的“失語狀態(tài)”。這樣的間隙，才會出奇不意地發(fā)生。這里內(nèi)在的寂靜突然來臨。在這份寂靜中沁沁而出的，又一股微妙又強(qiáng)烈的喜悅、愛和和平。
所有的負(fù)面情感，都是由心理時間的累積，和對當(dāng)下的否定造成的。不安、焦慮、張力、壓力、憂愁——所有恐懼的形式都由太多的未來，和不足的當(dāng)下所造成。愧疚、懊悔、憎恨、怨怒、哀傷、悲苦、和各種形式的不寬恕，都是由于過去太多，而當(dāng)下不足所造成。
時間里沒有救贖。你無法由未來里解脫。臨在是自由之鑰。因此，你只能在當(dāng)下是自由的。
當(dāng)你滿腦子問題的時候，你就容不下任何新的事物進(jìn)來，也容不下任何解決方案。所以你要隨時騰出空間、挪出位置，你才能找到生命情境底層的生命。
充分地運(yùn)用你的感知。活在當(dāng)下。環(huán)顧四周。只看，不要詮釋?？匆姽狻⒖匆娫煨?、顏色、和紋理。覺察一事一物那一份寧靜的臨在。覺察那容許萬有皆是的空間。傾聽四周的聲音，不做批判。傾聽聲音之下的寧靜。找個東西觸摸——任何東西——去感覺和認(rèn)知它的本體。觀測你呼吸的韻律；感覺空氣的進(jìn)出、感覺你身體里面的生命能。容許一切存在，或內(nèi)或外。容許萬物的“如是”。深入當(dāng)下
美發(fā)生在你臨在的寧靜里
靜默是臨在更具威力的載具。所以當(dāng)你在閱讀或聆聽我話語的時候，務(wù)必留心字里行間，和話語背后的靜默。留心那些間隙。無論你置身何地，傾聽靜默是進(jìn)入臨在最容易、最直接的方法。即使有噪音，但是在噪音的底下、在噪音之間，靜默始終都在那里。你傾聽的本身，立刻在你內(nèi)在創(chuàng)造了寧靜。只有你里面的寧靜，才能感知到外界的寧靜。除了臨在，除了擺脫了思想形式的
意識之外，還有其他的寧靜嗎？這就是我們據(jù)說的一切在生活中的體現(xiàn)。
每當(dāng)你需要提升免疫系統(tǒng)的時候，不妨做一個簡單卻有強(qiáng)效的自療式冥想。在你感覺到生病的初期癥候時，做這個練習(xí)特別有效。如果你用深刻的專注，經(jīng)常做定時的練習(xí)，對已經(jīng)罹患的疾病也有療效。它也會抵消任何阻斷你能場的負(fù)面情緒。然而它不能取代進(jìn)駐身體的不間斷式練習(xí)；否則它就只有短暫的效果了。練習(xí)如下：
當(dāng)你有幾分鐘空檔的時候，特別是晚上人睡前或早上起床前的時間。用意識“注滿”你的身體。閉上眼。平躺下來。一開始先選擇身體的不同部位，短暫地把注意力集中在上面：手、腳、手臂、腿、腹部、胸部、頭部等，盡可能深刻地感覺這些部位的能量。這個過程只要幾分鐘的時間。做完之后，再把內(nèi)在身體當(dāng)做一個單一的能場來感覺它。穩(wěn)住這個感覺幾分鐘的時間。在這段時間內(nèi)要深刻的臨在，在你每一個細(xì)胞里臨在。如果、心智偶爾把你的注意力從身體上拉走，讓你在思想里迷失的話，不用擔(dān)心。你一察覺這種情況發(fā)生的時候，只要把注意力再拉回你內(nèi)在的身體就好。
傾聽的藝術(shù)
聽別人講話的時候，不要只用心智，要用整個身體傾聽。傾聽的時候，一面感覺你內(nèi)在身體的能場。這樣做會把注意力從思考移開，而創(chuàng)造出一個寧靜的空間。讓你在不受心智干擾的情況下，真正地聆聽。你等于給了對方一個空間存在的空間。這是你能給出的禮物中，最珍貴的一個。大多數(shù)人不知道如何傾聽，因為他們注意力的重心，被思考占據(jù)了。他們關(guān)注在思考的程度多過于對方說話的內(nèi)容，而且完全疏忽了真正的重點：對方在話語和心智之下的本體（存在）。當(dāng)然你只有透過自己的本體（存在），才能感覺到他人的本體（存在）。這就是體現(xiàn)合一，也就是愛的開始。在本體（存在）最深的層面上，你和萬有是合一的。
許多人際關(guān)系只在心智的層面上互動，而不是人類的溝通和交流。任何關(guān)系都無法在這種方式下發(fā)展，這也是關(guān)系中充滿沖突的原因。當(dāng)心智主控著你的生命時，沖突、對峙、和問題便勢所難免。和內(nèi)在身體的連系，會創(chuàng)造一個無心的、清澈的空間，關(guān)系便在這個空間里滋長展開。
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