泡腳的最佳時長和水溫
泡腳最佳時長因30~45分鐘，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法是每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液（可對水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進行。但是，特別提醒老年人，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上九點泡腳最養(yǎng)腎
醫(yī)生告訴我們，晚上九點泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，在這個時候可以通過泡腳得到徹底的放松和充分的調節(jié)，人也會感到舒適。
上班族早上泡腳精力充沛
上班族之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡正好可以促進血液循環(huán)，調節(jié)植物神經和內分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作加滿油。
早上泡腳區(qū)別于晚上，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可。
幾類特殊人群不適泡腳
醫(yī)生提醒，不是人人都適合泡腳，例如心臟病、心功能不全患者、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水或者長時間泡腳，否則會增加發(fā)病的危險。而對于糖尿病患者來說，泡腳時應特別留意水溫，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。另外嬰兒也沒有必要泡腳，孩子體質就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱，不利于孩子的健康。 澤文
