春天，健身和美食，同樣不可辜負(fù)。
今天給大家推薦的這四種沙拉的做法，都是家庭常見食材，想減肥又控制不住要吃東西的寶寶可以學(xué)起來哦。做沙拉的要點：
第一，最好選擇葷素搭配，也可全素，新鮮的蔬菜盡量能選三種，顏色各不想同。
第二：沙拉醬雖然好吃，但是熱量有點高，晚上做沙拉的話，建議以橄欖油，酸奶，或者檸檬汁代替、
一，酸奶水果沙拉：
所用食材：蘋果半塊，香蕉1跟，草莓8個，酸奶1袋，檸檬1個，面包1片
做法：
1，將水果全部洗凈，切成小塊，放入盤中，將檸檬對半切開，把擠出檸檬汁灑在水果上面（防止水果氧化變色）
2，將面包切成小丁或者小方塊，放入水果里面
3，將酸奶倒入水果中，然后拌勻，即可食用。
二，水果沙拉：
所用食材：白糖、桔子、彌猴桃、火龍果、圣女果。（水果可以自由選擇搭配）
1，將白糖放入清水中，燒開，然后盛出放涼備用。
2，將獼猴桃，火龍果，圣女果，都切塊，橘子剝開。
3，將各種水果放入玻璃碗中，然后將放涼的糖水淋在上面即可、
三：蔬菜沙拉：
所用食材：生菜，青色菜椒，黃瓜，西紅柿，土豆，沙拉汁
1，將青菜清洗干凈，控掉水份。生菜用手撕成小片，青色菜椒切環(huán)，黃瓜去皮切片，西紅柿切塊。
2，土豆煮熟后，切塊，淋上沙拉汁，更加入味。
3，取出玻璃盆，將生菜放入最下面，然后放一層西紅柿，然后放一層菜椒，放一層生菜，放一層土豆，放一層黃瓜...注意顏色層級搭配
4，最后，淋上沙拉汁，攪拌下即可食用。
四：苦菊牛油果沙拉：
所用食材：熟雞蛋，面包，牛油果，苦菊，紅色黃色菜椒，堅果，沙拉醬，黑椒粉，橄欖油
1，苦菊洗干凈之后，放在盤子最下面。
2，紅黃菜椒切環(huán)，熟雞蛋切小塊，牛油果切塊，各種堅果備好
3，將各種原料備好之后都放在苦菊上面。
4，撒點橄欖油，黑椒粉，然后擠上沙拉醬拌勻即可、（沙拉醬少量）
