吃、喝、拉、撒、睡，是孩子成長(zhǎng)過程中最最基礎(chǔ)的幾件事兒。
而孩子一天吃喝了多少，上了幾次廁所，是不是正常，這些我們很容易就能判斷出來。唯獨(dú)“睡”這一項(xiàng)很難說，因?yàn)樗卟蛔銕淼奈：?，可不是只有困那么?jiǎn)單。
今天吶，咱們就來說說寶寶睡眠的那些事兒：
1睡眠不充分的危害
長(zhǎng)期不充分的睡眠
對(duì)孩子存在多種潛在危害：
躁動(dòng)愛哭鬧
注意力不集中
記憶力下降
反應(yīng)變慢
將來易患心血管疾病
免疫力下降
性早熟
肥胖
2那么，睡多久才足夠？
關(guān)于睡眠時(shí)長(zhǎng)
美國(guó)睡眠基金會(huì)建議：
0-3月 ：14-17小時(shí)
4-11月 ：12-15小時(shí)
1-2歲 ：11-14小時(shí)
3-5歲 ：10-13小時(shí)
6-13歲 ： 9-11小時(shí)
14-17歲 ： 8-10小時(shí)
18-64歲 ： 7-9小時(shí)
64歲以上： 7-8小時(shí)
3最佳睡眠時(shí)間
相比睡眠時(shí)長(zhǎng)
孩子什么時(shí)候睡覺更加重要
因?yàn)?/strong>
▼
生長(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)間段為：
21：00-1：00，5：00-7：00
生長(zhǎng)激素大量分泌的前提：
孩子處于深度睡眠狀態(tài)
進(jìn)入深度睡眠所需時(shí)間：
30——60分鐘
所以
▼
為了把握生長(zhǎng)激素分泌黃金期
建議孩子：
晚上8：30前上床
早上7：00后再起
4如何讓孩子快速入睡
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
關(guān)閉/調(diào)暗燈光
保持室內(nèi)安靜
溫度、濕度適宜
舒適的內(nèi)衣和枕頭、被子
不要太興奮
不劇烈運(yùn)動(dòng)
不講易讓孩子激動(dòng)、害怕的故事
不易吃的過飽
5已經(jīng)習(xí)慣晚睡該如何糾正
分享幾個(gè)幫助孩子
糾正晚睡習(xí)慣的小技巧：
白天睡覺時(shí)間不要太長(zhǎng)
傍晚時(shí)盡量不讓孩子睡覺
白天讓孩子多動(dòng)多玩，充分釋放精力
睡前可以給孩子洗個(gè)澡、做做按摩
喝杯熱牛奶
準(zhǔn)備一個(gè)安撫玩具陪睡
6如何判斷孩子睡沒睡夠？
晚上睡前
觀察孩子的情緒和行為
如果他
溫和友好、配合度高
獨(dú)立不粘人、精力充沛
說明他睡眠充足且質(zhì)量較高
如果他
經(jīng)常煩躁、愛發(fā)牢騷
容易生氣、脾氣古怪
則說明他可能有睡眠不足的問題
還要提醒一下妞們，每個(gè)孩子的性格、身體狀況和習(xí)慣都不同，肯定會(huì)有的睡的多一些，有的少一些。只要你判斷孩子不缺覺，那就沒什么大不了的。
最后，祝所有的孩子都能睡個(gè)好覺！
也希望妞們能睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋！
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