原創(chuàng)2022-02-16 20:46·
百歲論健康古往今來，人們最夢寐以求的莫過于自己能夠長命百歲，有的人說我不想活那么大，活個五六十歲就可以了，說這話的絕對是青年人或者中年人，等到他活到六十歲了，他比誰都怕死。那么，怎樣才能長壽？要想弄清楚這個問題，咱們得總結(jié)一下長壽老人的共性和個性，以便發(fā)現(xiàn)長壽的秘密。
一 ， 我們先看長壽老人的共性：
1，飲食方面，較為清淡，不挑食，以葷素搭配、素食為主的飲食最為常見，一日三餐，食量不大。
2，煙酒 長壽老人大多數(shù)適量喝酒，很少抽煙或者早年抽煙中老年后戒掉。
3，運動 經(jīng)常性適度的運動或者體力勞動。
4，性格 較為隨和，很少發(fā)怒，與人為善，能隨遇而安。
5，家庭和睦、兒女孝順。
6，遺傳基礎(chǔ)好，有長壽基因。
二，下面看看那些有自己獨特個性的長壽老人：
1 南京106歲的張徐氏喜歡吃肥的紅燒肉；新疆和田的百歲老太阿麗米罕食量很大，一頓午飯能吃掉10個羊肉餡包子，她還喜歡吃烤制的大塊羊肉；
2 長壽老人大部分都有飲酒習慣，但一般酒量不大，但101歲的徐文強每頓飯都要喝二兩酒
3 適量運動有益健康，過量運動和靜態(tài)生活方式不利于健康，但有個別老人動的很少。
4 性格 我爺爺應(yīng)該是偏向A型性格行為，脾氣暴躁，他對我們兄妹四人的“教育”方法非打即罵，安徽太和縣百歲老人吳秀英，也是一個脾氣很壞的老壽星。
5 都說長壽老人有長壽基因，但我爺爺就沒有這方面的優(yōu)勢。我曾祖父母不長壽，我爺爺?shù)娜齻€兄弟都沒有活過70歲。
在長壽之鄉(xiāng)如皋舉行的“二十一世紀長壽論壇”上，如皋市“長壽研究所”公布的一份調(diào)查報告，對如皋百歲老人中的119位進行抽樣調(diào)查和分析。調(diào)查分個人簡歷，生活習慣，飲食，家族，配偶等9大項82小項。
報告指出：這些壽星中經(jīng)常吸煙的占13%，從不吸煙的占77%，已經(jīng)戒煙的占10%，經(jīng)常喝酒或者偶爾喝酒的占66.2%，不失眠的占90%，偶爾失眠的占7.5，53%的人每天睡眠超過8小時，65%的人經(jīng)?；蛘咛焯靺⒓舆\動或鍛煉，大便有規(guī)律者占84%。
飲食方面，60%的人既吃細糧也吃粗糧，74%的人一生早晚只吃粥，中午才吃干飯，大多數(shù)老人以素食為主，葷素搭配，絕對吃素的人只有1人，58%的老人以魚和蛋類為葷菜，78%的老人以喝白開水為主，喝濃茶的占7%，89%的老人不挑食，11%的老人食量比一般人大。
百歲老人中輕體力勞動者和腦力勞動者占1.6%，脾氣好和易怒暴躁者各占38.7%，結(jié)婚率100%，有再婚史者占12%，婚齡最長的一對達80年。
百歲老人的父母壽命也較長，父親平均69.4歲，母親平均72.2歲，在當時(大概20世紀二三十年代)舊中國人均壽命35歲的情況下，實在是很高的，這也說明長壽和遺傳有一定關(guān)系。
參加會議的中國老年學會首席顧問章亞群說：“長壽是綜合現(xiàn)象，不是哪種孤立因素造成的。
三，健康壽命“木桶理論”
通過對長壽老人的調(diào)查及綜合有關(guān)科學理論，我們得出有關(guān)長壽的規(guī)律，一個是短板理論，一個是多邊形理論。
短板理論
也叫木桶理論。一個木桶是由許多塊木板組成的，決定木桶最大盛水量的不是最長的木板，而是最短的木板。如果把人的壽命比作盛水量，那么決定人健康長壽的八大因素飲食、運動、心理、煙酒、遺傳、醫(yī)療、社會、環(huán)境分別相當于組成木桶的八塊木板。長壽的老人八塊木板都比較長，有的木板雖然較短，但是可以拿長的木板進行補修，以長補短。
四，健康壽命“多邊形理論”
如果把決定人健康長壽的8個主要因素比作是一個8邊性的8條邊，那么決定多邊形周長的不是某個單個的邊，而是所有八條邊的總和。換句話說，健康長壽是取決于所有影響健康的因素的綜合體，而非單獨某個因素。
有了短板理論和多邊形理論，我們就可以解釋許多令人迷惑的關(guān)于健康長壽的疑問了。比如有人說合理飲食能夠健康長壽，但有的長壽老人好吃肥肉卻活了一百多歲；有人說性格開朗的人長壽，但個別長壽老人脾氣也很暴躁；說勤勞愛動能長壽，但有的長壽老人并不喜歡運動……現(xiàn)在我們可以解釋這些疑問，這些長壽老人雖然可能有某些缺點，這些缺點可以看成是短板，但是他們的長板卻很長，足以彌補或者修復短板之不足；或者從多邊形理論看，這些長壽老人具有的某些劣勢可以看成是短邊，但由于他的另外七條邊很長，所以總的周長就很長，他也就能夠健康長壽。
五，結(jié)論
總之，長壽是一個綜合現(xiàn)象，它需要我們在養(yǎng)生保健時全面提高。
以往，長壽老人并沒有一套科學理論來指導自己養(yǎng)生保健，他們就是靠運氣，他們就像買彩票中大獎的人，幾率很小。他們的生活方式暗合了長壽原理，屬于誤打誤撞。從這個意義講，某些壽星抽煙，某些酗酒，某些吃肥肉，我們可以羨慕他們，但絕對不能模仿，因為他們是特例。要知道，可能許多本來可以成為壽星的人卻因為抽煙酗酒沒有長壽，甚至早逝。
道理已經(jīng)通曉，方向已經(jīng)指明。長壽是可以通過科學的養(yǎng)生保健來實現(xiàn)的，只要我們把科學的養(yǎng)生保健理論用到實踐中，我們每個人都有可能成為壽星。
