原創(chuàng)2022-09-13 02:15·
民?？叼B(yǎng)生堂為什么有的人可以活到八九十歲，甚至百歲以上，并且眼不花耳不聾，但有的人只活到了中年，或者也活到了八九十歲，但是卻長(zhǎng)期病臥在床？
可能有的人會(huì)說(shuō)人各有命，能活多久不可強(qiáng)求，但相信也有很多人會(huì)覺(jué)得這跟自己長(zhǎng)期的生活習(xí)慣有關(guān)，習(xí)慣好，就容易長(zhǎng)壽，反之，可能老年容易多病，則會(huì)影響壽命。那些壽命長(zhǎng)的人，身上大多都有什么共性呢？60歲后，想要離健康長(zhǎng)壽越來(lái)越近，應(yīng)該怎么做？接下來(lái)就和大家聊聊，不妨看看你符合多少？
一說(shuō)到如何長(zhǎng)壽，可能“多喝水、多運(yùn)動(dòng)”是很多人隨口就會(huì)說(shuō)出的，自己平時(shí)也是這樣做的，但是并不是多多益善，對(duì)于上了歲數(shù)的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有結(jié)合自己的實(shí)際身體情況，過(guò)多的喝水或運(yùn)動(dòng)，其實(shí)反而可能不養(yǎng)生，還容易影響健康。
過(guò)度喝水、運(yùn)動(dòng)，可能養(yǎng)生效果大打折扣，還易傷身
雖然我們離不開(kāi)水，但攝入過(guò)量也有隱患，可能會(huì)引起水中毒。另外，對(duì)于患有疾病的人群來(lái)說(shuō)，適合喝多少，每天在什么時(shí)候喝比較好，是有講究的，喝錯(cuò)了反而不利于疾病的治療。一般來(lái)說(shuō)，建議大家每天的攝入量要達(dá)到一千五毫升，喝白開(kāi)水就很好。
對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，為了預(yù)防疾病，每天長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，或者選擇的項(xiàng)目并不適合自己，長(zhǎng)期下去，最后身體沒(méi)有變得更好，反而引病上身了，比如膝關(guān)節(jié)問(wèn)題就是較為常見(jiàn)的。
其實(shí)，進(jìn)入中老年階段，運(yùn)動(dòng)要有所調(diào)整，不宜再進(jìn)行強(qiáng)度大的了，而是要量力而行。走路、打太極拳、適當(dāng)跳一跳廣場(chǎng)舞就是比較適合中老年人的運(yùn)動(dòng)，不要為了養(yǎng)生刻意去運(yùn)動(dòng)，把它融入自己的日常生活中，其實(shí)可能更容易堅(jiān)持下去，會(huì)給身體帶來(lái)更積極的影響。
除此之外，很多人一直在保持其他一些養(yǎng)生方式，最后可能反而成為了疾病的幫兇，比如不少老年朋友堅(jiān)持每天都只吃素，但其實(shí)這并不是真的養(yǎng)生，反而容易引起營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)障礙，不利于健康。
命長(zhǎng)的人多數(shù)有這些共性
若平時(shí)注意細(xì)心觀察，你或就能發(fā)現(xiàn)那些長(zhǎng)壽的人臉上常常是帶著笑容的，不會(huì)總是皺眉、嘆氣。不會(huì)三天兩頭往醫(yī)院跑，很少去。平時(shí)也并沒(méi)有吃一些什么山珍海味，或者長(zhǎng)期吃一些保健品，反而和一般人一樣，可能都沒(méi)有很多人吃的好。
而且，他們也有一定的生活能力，比如自己打掃房間、自己洗衣服等，是可以獨(dú)立去完成的。
他們的家庭氛圍往往也比較好，可以和睦相處，互相理解。
之所以可以健康長(zhǎng)壽，離不開(kāi)自己每天的生活習(xí)慣，那么，怎么做更有望健康長(zhǎng)壽呢？
60歲后，不妨牢記以下這5條長(zhǎng)壽準(zhǔn)則：
第1條長(zhǎng)壽準(zhǔn)則——人老心不老
老了又怎么樣？誰(shuí)可以永遠(yuǎn)不老嗎？不要自己覺(jué)得自己老了就沒(méi)用了，依然可以出去旅游，可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，而且與年輕時(shí)相比，這時(shí)候的時(shí)間相對(duì)充足，熱愛(ài)生活享受生活，提高自己的晚年生活質(zhì)量。
自己的心態(tài)調(diào)整好了，對(duì)于一些事情以及身體的一些變化，可能感受就會(huì)變得不一樣，不會(huì)總往最壞的結(jié)果想。而心態(tài)好，對(duì)于免疫系統(tǒng)健康也有好處，更有利于延年益壽。
第2條——慢一點(diǎn)生活
現(xiàn)在很多人的生活節(jié)奏都很快，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，也是如此，但其實(shí)放慢一點(diǎn)或許更好，比如起床和吃飯這兩件每天都會(huì)做的事。人老了，代謝會(huì)變慢，起床時(shí)若是突然猛地起來(lái)，容易影響到正常的血液供應(yīng)，引起不適，建議慢一點(diǎn)。另外，消化能力也會(huì)下降，若吃飯吃太快，不僅容易噎著，也易影響消化，久而久之，對(duì)胃部健康也不利，也不妨慢一點(diǎn)。
第3條——懶一點(diǎn)
勤快是好事，但是過(guò)度也不好，60歲以后，其實(shí)不妨養(yǎng)成一些懶習(xí)慣，比如懶得買煙抽、懶得生氣。發(fā)現(xiàn)水果已經(jīng)爛掉了，懶得削掉壞的部分，整個(gè)都不吃了，這看似浪費(fèi)，但其實(shí)是對(duì)的，因?yàn)檎w可能已經(jīng)受到污染了，若舍不得扔掉繼續(xù)吃，錯(cuò)誤的節(jié)儉反而不利于健康。白天其實(shí)還可以偷點(diǎn)懶，午飯后半小時(shí)左右小睡一會(huì)，就算沒(méi)有真正睡著，閉目養(yǎng)神一會(huì)也是有好處的，可以幫助緩解疲勞。
綜上所述，壽命長(zhǎng)的人身上通常有一些相似點(diǎn)，但對(duì)于一些好習(xí)慣，過(guò)度并不好，喝水和運(yùn)動(dòng)要適度，要根據(jù)自己的身體健康情況合理進(jìn)行，才是真的養(yǎng)生，有利于長(zhǎng)壽。如果現(xiàn)在每天堅(jiān)持的習(xí)慣并不是真正有利于養(yǎng)生的，應(yīng)及時(shí)舍棄，做出調(diào)整。對(duì)于60歲后的人，平時(shí)不妨牢記以上3個(gè)長(zhǎng)壽準(zhǔn)則，并保持下去，相信你會(huì)離長(zhǎng)壽越來(lái)越近的!
參考資料：
1. 青未了|長(zhǎng)壽三秘訣.齊魯壹點(diǎn).2021.03.12
2. 老年人如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？這份運(yùn)動(dòng)指南照著做.紅網(wǎng).2022.09.08
3. 越懶越長(zhǎng)壽!這8個(gè)懶習(xí)慣，中一個(gè)年輕5歲，你中了幾條？光明網(wǎng).2019.09.07
