1
仁心。
2019年1月10日，“國醫(yī)大師”鄧鐵濤先生去世，他生前立下的遺囑讓人淚目：
“我能留給兒孫最大的遺產為仁心仁術，全心全意為人民服務”……
懸壺濟世，心懷蒼生，這是中醫(yī)的最高境界，也是大醫(yī)精誠的具體體現(xiàn)，同時，也可以說是他養(yǎng)生的重要“秘訣”。
古人云：智者樂，仁者壽。
鄧鐵濤先生認為“養(yǎng)生先要養(yǎng)心，養(yǎng)心先要養(yǎng)德?！边@個“養(yǎng)心”，就是大愛仁心。
鄧鐵濤先生常說的一句話就是，“問心無愧方乃真君子。”
滿心仁愛，就像陽光明媚，溫暖了別人，也照亮了自己。
2
看開。
到了鮐背之年，鄧鐵濤先生依然堅持行醫(yī)，用自己的所知所學，為別人排憂解難。
親朋好友也勸過他，說偌大年紀，退下來享享清福，該有多好？
他卻笑著回答，對我來說，治病救人就是我最大的幸福。在忙碌的工作里，我才充實快樂，滿懷喜悅。
關于年紀大的問題，他很看得開，他說我早就把生死置之度外了。
據(jù)鄧鐵濤先生的“關門弟子”陳瑞芳介紹，他不僅關愛病人，還把自己的學術、經驗毫無保留地傳授給我們，亦師亦友。
鄧鐵濤先生說，一個人看得遠看得開，就不會被煩惱困擾，不會被小我局限。
看得開，就會心情愉快；看得開，就會笑口常開，延年益壽水到渠成。
3
靜功。
鄧鐵濤先生平生非常注重一個字：“靜”。
每天清晨醒來，他都不著急下床，而是先靜坐一會兒，給自己的身體做一下簡單按摩，“激活”沉睡一晚的細胞。
然后，調整呼吸吐納，用冥想、入定的方式，達到安定心神的目的。
平常工作繁忙，他也會忙里偷閑，靜坐給身體和心靈雙重的放松，閉目養(yǎng)神，排除雜念，專注于一呼一吸。
鄧鐵濤先生一直把“靜坐”當做祛病保健、調養(yǎng)身心的“法寶”，堅持多年，雷打不動。
這就好像一條河流，平靜下來，泥沙就會沉淀下去，河水就會清澈無比。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，一個人經常保持心平氣和狀態(tài)，可以讓全身血液通達，機體各功能運行得更協(xié)調，促進身心健康。
在快節(jié)奏的時代，靜不僅是一種能量，更是一種功夫，不可小覷。
4
鍛煉。
達·芬奇說過，運動，是一切生命健康的源泉。生活當中，鄧鐵濤先生是一位地道的“運動達人”，年輕時代他愛跑步、跳高、騎行；花甲過后，他的運動方式主要是散步和八段錦。
八段錦這樣的運動，要求人心平氣和，不緊不慢，內心陽光明媚，動作行云流水。
它雜糅了健身舞和廣播操的優(yōu)點，做起來瀟瀟灑灑，優(yōu)雅美觀。
更美妙的，是八段錦的口訣，有唐詩宋詞韻律，有下里巴人的通俗，默誦起來朗朗上口：
兩手托天理三焦，左右開弓似射雕 ；調理脾胃須單舉 ，五勞七傷往后瞧……
這樣的鍛煉，完全是一種高級享受，仿佛在在音樂里翩翩起舞，身心舒展，希望滿眼。
每天，鄧鐵濤先生都要做兩次八段錦。
早上做，筋骨靈活，精神振奮；晚上做，放松情緒，利于睡眠。
5
規(guī)律。
在100歲華誕的時候，有記者采訪鄧鐵濤先生跟他請教有哪些養(yǎng)生秘訣。
他給出的答案，只有兩個字“規(guī)律”。
這兩個字是養(yǎng)生保健高度濃縮的精華，它包括了“作息規(guī)律”、“飲食規(guī)律”、“情志規(guī)律”等等。
說到底，就是堅持良好的生活習慣，保持良好的心情、心態(tài)。
臺灣師范大學曾仕強教授曾說過，所有的養(yǎng)生，說到底就是養(yǎng)成好的生活習慣。
好的生活習慣一旦形成，就是終身受益。
身體健康，心靈健康，精神愉悅，幸福感爆棚，是高質量生活的基礎，也是對生命最好的尊重。
作息方面，鄧鐵濤老先生保持早上六點半起床，夜晚九點半睡覺。
飲食方面，定時定量為基準，保持少吃多餐，六七分飽，吃得雜一些。
情志方面，開心快樂每一天，是他對自己的要求，因為不計較，自然沒煩惱。
6
學習。
對于新生事物，鄧鐵濤先生一直保有很大的樂趣，不論是書法、繪畫，還是氣功、棋類，他都喜歡“深入研究”，樂在其中。
對他而言，氣功不僅僅一種“身體修煉”，更是養(yǎng)心之道，拾級而上，走進更高的境界，看見更美的風景。
讀書、看報、寫文章，也是他生活里不可或缺的內容：讀書，拓寬眼界，提升認知；看報，了解實事，與時俱進；寫文章，釋放情緒，濡養(yǎng)精神。
學習，也是他高度熱愛生活的體現(xiàn)。
一花一世界，一葉一菩提。種花植草，養(yǎng)魚喂鳥，帶給他不少的生活情趣，其樂無窮。
學習，讓他發(fā)現(xiàn)每天的日子新鮮無比，充滿神奇，有種刷新自我的感覺。
7
聊天。
鄧鐵濤先生還有一個養(yǎng)生秘訣，那就是聊天。不論是在單位，還是在家里；不論是同事還是親人，聊天最能放松心情。
一方面，可以讓工作順水順風；一方面，能夠讓家庭和睦溫馨。
跟朋友保持聯(lián)系，聊天也是最好的工具。互通有無，遞進情感，讓友誼之樹長青。
目前，不少醫(yī)院都有“心理診室”。用“話療”的方式，推心置腹地交流，打開心結，驅散陰霾。
有人說，聊天誰不會，無非就是說話嘛，上嘴唇一碰下嘴唇，太簡單了。
其實不然，會聊天者春風風人，讓自己開心讓對方愉快，舒舒服服，皆大歡喜。
不會聊天者，往往無所顧忌，隨心所欲，把天聊死了，還可能給自己帶來不必要的麻煩。
鄧鐵濤先生認為，會聊天的人，往往都是人生大贏家。
比如談戀愛靠聊天；談生意靠聊天；談合作靠聊天，談工作靠聊天……
經常聊天的人，心情舒暢，情緒穩(wěn)定，利于健康，利于長壽。
8
適度。
古人云：凡事有度，過則為災。
不論是工作、學習、還是游山、玩水；再或者是吃飯、睡覺；下棋、垂釣，鄧鐵濤先生永遠都遵循一個原則：“適度”。
一張一弛，是文武之道，也是養(yǎng)生之道；
勞逸結合，是健康之本，也是快樂之本。
心理上的平衡，精神上的穩(wěn)固，思想上的透徹，都建立在一個“適度”的基礎之上。
不慌不忙，不急不躁，是適度；
按部就班，井然有序，是適度；
急流勇退，見好就收，也是適度。
腦力勞動久了，他就用體育鍛煉給大腦放松；舒展肢體，極目遠眺，優(yōu)哉游哉地散步。
寫文章一段時間，他會下樓，繞著居民樓散散步，3000步下來，腰背微微見汗，他就哼著小曲，打道回府。
飲食方面，他堅持六七分飽，再好的珍饈美饌，對他都沒有誘惑力。
午餐后，他要看看當天的報紙，15分鐘以后，他躺下來午休，一般一個小時。
午休是給下午續(xù)航，精神奕奕，做事事半功倍，工作無往不利。
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