年紀大了，很多人開始感覺精力不濟、體力不足。
這可能是衰老引起的表現(xiàn)，但也要注意，它還有另一個可能，而且是非常容易解決的問題。
那就是——缺鉀。
鉀一少，人就累
鉀是人體內(nèi)一種重要的電解質(zhì)，可參與細胞的正常代謝，維持神經(jīng)肌肉的正常功能。
血鉀的正常值是3.5—5.5毫摩/升，過高或過低都會引起不適，并引發(fā)一系列健康問題。
在門急診，低血鉀算是比較常見的問題，而且無論男女老少都會有。
有的人可能因為一次劇烈運動后的大量出汗，或者腹瀉導致大量電解質(zhì)流失，之后未能及時進行補充，就出現(xiàn)了低血鉀表現(xiàn)。
虛弱和疲勞，往往是缺鉀時人體最早出現(xiàn)的癥狀。
因為鉀有助于調(diào)節(jié)我們的肌肉收縮，所以，當血鉀水平降低時，肌肉收縮力減弱，人就會感覺沒力氣；低鉀還會影響到我們身體對糖等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而出現(xiàn)疲勞的癥狀，讓人覺得“越來越累”。
人越老，越缺鉀
需要注意的是，老年人本身就是低鉀血癥的“高危人群”。
在日常生活中，通過日常飲食我們可以攝入足夠的鉀。
所以健康成年人除非遭遇一些突然情況（如劇烈出汗、腹瀉后未及時予以補充），一般不會缺鉀。
但老年人的情況比較特殊，很多老年人都存在鉀的攝入減少或排出過多的問題。
因素1：由于衰老造成消化功能減退，老年人很容易出現(xiàn)進食減少的情況，這就會導致從食物中攝取的鉀相對減少。
因素2：很多老年人都比較節(jié)約，有吃剩飯剩菜的習慣，也容易因此發(fā)生胃腸道問題。一旦出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，就可能造成鉀丟失過多，進而引發(fā)低鉀血癥。
因素3：老年人中常見的慢性病也可能誘發(fā)低鉀血癥。比如患糖尿病的老年人，在使用胰島素時，就可能造成低血鉀。利尿劑也可能導致低鉀血癥。
其他：長期過量飲酒、大量喝含糖飲料、超量食鹽，以及過度精神緊張、過度勞累等都可能會加劇鉀的消耗情況，誘發(fā)低鉀血癥。
缺鉀對于老年人的傷害也是多方面的，除了感覺疲勞、乏力外，心臟、神經(jīng)、肌肉、消化系統(tǒng)方面的癥狀更需要引起老人關(guān)注。
- 心臟癥狀：輕者表現(xiàn)為竇性心動過速、房性或室性期前收縮、房室傳導阻滯；重者可出現(xiàn)嚴重心律失常甚至是心臟停搏。
- 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)癥狀：可導致患者精神萎靡、反應(yīng)遲鈍、嗜睡、肌無力和發(fā)作性軟癱。
- 消化系統(tǒng)癥狀：輕者食欲缺乏、腹脹、惡心和便秘；重者可引起麻痹性腸梗阻。
那么，老年人應(yīng)該如何補鉀呢？
很簡單，一個字——吃。
輕度低鉀患者只需多吃含鉀豐富的食品，就能很快糾正低鉀的問題。
但是患者的低鉀血癥若是由藥物所致，則須遵醫(yī)囑調(diào)整藥物劑量或更換藥物，且用藥期間注意復(fù)查血電解質(zhì)水平。
另外，老年人如果突然大量出汗，或出現(xiàn)較為嚴重的腹瀉，要主動喝一些含鈉、鉀元素的運動飲料（注意不能太甜）。如果出現(xiàn)偶爾發(fā)生的心慌氣悶、肢體無力、抽搐和心律失常時，應(yīng)盡快就診，明確病因。
指導專家：付強強（同濟大學附屬楊浦醫(yī)院全科醫(yī)學科主治醫(yī)師）、楊宇（上海市長寧區(qū)天山中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師）。
