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液色迷人 的 七種方法 消除失眠

七種方法 消除失眠 

    據(jù)德國媒體報(bào)導(dǎo)，德國著名睡眠問題專家約爾根．楚雷教授日前提出消除失眠煩惱的七種方法：
      －睡前不飲酒，不抽菸，不喝含咖啡因的飲料；
      －晚餐時(shí)少吃油膩食品，晚餐時(shí)間不宜太遲；
      －晚上散步，讓自己有疲勞感；
      －臥室溫度以18攝氏度為最佳，上床前房間應(yīng)徹底通風(fēng)；
      －睡覺前泡個(gè)熱水澡；
      －手腳暖和容易入睡，穿雙襪子睡覺或用熱水洗腳，比雙腳冰涼要容易入睡；
      －不把白天的煩惱帶上床，在枕邊放一個(gè)記事本，記下白天發(fā)生的不愉快的事情，然后坦然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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