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依戀 的 國際衛(wèi)生組織制定健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

　　　不良生活方式和行為是現(xiàn)代病的根源。國外目前正流行著被稱為"FUN"的生活方式：

F--健身，每天進(jìn)行至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)；

U--和諧，指心理放松，比如舉家聚會(huì)、旅游等；

N--營養(yǎng)，提倡合理的營養(yǎng)、適量的碳水化合物、中等量的優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪以及新鮮的水果和蔬菜。

    對于健康的家庭，有人從醫(yī)學(xué)社會(huì)學(xué)角度，提出5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)；即：

1、家庭基礎(chǔ)的正確性，以男女平等、作風(fēng)民主和積極向上為基礎(chǔ)；

2、家庭結(jié)構(gòu)的完善性；

3、家庭分工的合理性和擇優(yōu)性；

4、家庭關(guān)系的和諧性；

5、家庭健康史良好，沒有遺傳性疾病和精神疾病等。

    　健康的人際關(guān)系，是指能恰當(dāng)處理上下級(jí)關(guān)系、同事關(guān)系、師生關(guān)系、朋友關(guān)系、父母和子女關(guān)系以及鄰里關(guān)系等。

    　根據(jù)上述定義，世界衛(wèi)生組織還制定了確定健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

1、有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常繁重的工作；

2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

5、能抵抗一般性感冒和傳染??；

6、體重適中，體形勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10肌肉豐滿，皮肢有彈性。

    依據(jù)這些條款，逐一地對照自己，檢查符合程度，最后總的評(píng)估一下自己是否健康。