国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

引用

天緣 的 減肥小竅門 每天輕松瘦2兩[轉(zhuǎn)]

減肥小竅門 每天輕松瘦2兩                                                 發(fā)布日期：2007-07-10  來(lái)源：河北青年報(bào)                                                                                          想要再瘦一點(diǎn)嗎？想要不復(fù)胖嗎？飲食控制并不是唯一能達(dá)到減重、長(zhǎng)久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重后，再度復(fù)胖，那可是需要運(yùn)動(dòng)的配合。           運(yùn)動(dòng)不同于勞動(dòng)，勞動(dòng)通常是費(fèi)力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因?yàn)樾枰罅垦鯕鈪⑴c，故能刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。           對(duì)于平日都不運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量極少的人而言，現(xiàn)在就要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可能是有困難的，而且想到運(yùn)動(dòng)，流汗后的濕黏感及汗臭味，就是讓人感覺(jué)到不舒坦，可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中“動(dòng)起來(lái)”。           拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動(dòng)，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，又能消耗熱量且不會(huì)太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時(shí)，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動(dòng)”。            輕松消耗100卡熱量           以60公斤體重的人而言：           上樓梯           只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！           下樓梯            只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。            種植花木           在家中陽(yáng)臺(tái)種植一些花草，用來(lái)美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。           準(zhǔn)備三餐           別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。           拖地           拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。           掃地           用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！          逛街           不論是否買了東西，逛個(gè)33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。          日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動(dòng)”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)前的熱身。          當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動(dòng)量之后，可以再?gòu)闹苄荻盏姆偶偃臻_(kāi)始，選擇你喜歡的，可以勝任的運(yùn)動(dòng)種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運(yùn)動(dòng)15-30分鐘，并參考規(guī)律的運(yùn)動(dòng)去執(zhí)行，相信你又會(huì)瘦得更美麗、更健康、更有自信。