科學(xué)研究證明，有些食物中的確含有抗衰老成分，如果堅持食則會延遲衰老，抵抗老年疾病，使你每天充滿青春活力。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
1.Omega3脂肪酸：對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)慕】導(dǎo)匾?，能提高痊F(xiàn)芰?，綑n托腦嗖 ⒅蟹綰桶┲⒌姆⒉÷省K淖鈧匾牧街殖煞菔荅PA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
2.維生素B族：這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
3.硫辛酸：被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
4.人參:它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至2000毫克才有效。連服三四個星期后，應(yīng)停服幾個星期再重新循環(huán)。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
5.銀杏:對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
食用方法： 建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
6.維生素C:它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
7.維生素E:它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基因侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動脈硬化。^4?*]a:, 百拇醫(yī)藥
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
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