“人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。”
這是諾貝爾生物獎獲得者總結(jié)出的長壽之道。那么心理的平衡在我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男w現(xiàn)呢？
心理學研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。
如果人整天焦躁不安，壓力激素水平居高不下，會破壞人體的免疫系統(tǒng)，對我們的身心健康十分不利。
人在快樂的時候，大腦會分泌“益性激素”。這種激素能讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，從而使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。
那么在我們的日常生活中，我們究竟應該怎樣做才能更多的分泌益性激素呢？讓我們一起來看看吧！
1、確定一個目標，勤于思考
生活中是否有追求，決定了一個人的心態(tài)，甚至可以影響其生理狀況。勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài)，保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不會過早衰老。
老年人用起腦來，腦部最活躍的地方得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。
2、“助人為樂”有治療作用
經(jīng)常給予別人物質(zhì)上的幫助，能使死亡率降低42%，給予他人精神上的支持，能使死亡率降低30%。
為什么能產(chǎn)生這種神奇作用？研究表明常做好事，心中就會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。
３、家庭和睦是長壽的秘訣
家和萬事興，幸福的家庭是相似的，幸福的家庭也就是和睦的家庭。
家庭成員之間互相關(guān)愛，和睦共處，能帶給人們生活上的滿足、精神上的愉悅，從而促進大腦分泌多巴胺，由此可見家庭和睦在長壽中也是非常重要的一環(huán)。
4、“付出友善”會“收獲友善”
我們?nèi)粘５男⌒袨椋恳淮蔚母冻?，都會給人帶來一種無可名狀的快樂。
他人回報的微笑、鄰里之間的相互幫助，這都能讓你人身心愉悅，這樣會使唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng)。
５、對親人期望不要過高
“愛之深，望之切”是人難免的期待，妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。
其實，對子女、對他人的期望不應過高，否則期望變成失望，會帶來不必要的痛苦。
６、暫離困境
在現(xiàn)實中，受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球讀書、欣賞等。
待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。
７、找人傾訴煩惱
生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。
如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。
８、適當讓步
處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
９、知足常樂
不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。
其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，更重要的是能有愉快的心情和積極的心態(tài)。祝大家健康快樂，永遠年輕！
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