| 導(dǎo)讀 | 為什么有些人天生睡得少，還不影響白天的精神狀態(tài)？近日，來自猶他大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，這些“習(xí)慣短睡者”大腦的神經(jīng)連接模式表明他們的睡眠確實(shí)有效，但是他們可能比自己意識(shí)到的更容易疲倦。這項(xiàng)研究發(fā)表于9月15日的Brain and Behavior雜志上。 |
雖然“睡覺睡到自然醒”可能是無數(shù)需要早起的上班族們遙不可及的夢(mèng)想。不過，有一些人可不稀罕，他們習(xí)慣睡很短的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于一般人的正常睡眠時(shí)間，并且他們從來不會(huì)覺得這種短時(shí)間的睡眠對(duì)他們的生活造成什么不良影響。近日，來自猶他大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，這些“習(xí)慣短睡者”大腦的神經(jīng)連接模式表明他們的睡眠確實(shí)有效，但是他們可能比自己意識(shí)到的更容易疲倦。這項(xiàng)研究發(fā)表于9月15日的Brain and Behavior雜志上。
為什么我們需要睡覺？
睡眠的原因仍然是一個(gè)謎。畢竟，我們要在寶貴的生命中抽出三分之一的時(shí)間用來睡覺似乎很不合算。一些主流假說認(rèn)為，睡眠可以清除白天積累在大腦中的某些化合物，并促使短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。
對(duì)大多數(shù)人來說，睡眠時(shí)間不足七到九小時(shí)容易導(dǎo)致疲勞、易怒和判斷和推理能力受損。長(zhǎng)期睡眠不足更是引發(fā)一系列身心健康問題，包括認(rèn)知能力下降、情緒障礙、肥胖、冠狀動(dòng)脈疾病，這些都增加了死亡風(fēng)險(xiǎn)。
但是，有一些人每晚睡眠不到六小時(shí)卻并沒有感覺到什么不良影響。2009，猶他大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種罕見的基因突變，與短暫而高效的睡眠有關(guān)。許多遺傳因素都參與了睡眠調(diào)節(jié)過程，這些因素結(jié)合起來可能會(huì)導(dǎo)致一些人覺得他們需要的睡眠時(shí)間比一般人更短。
“習(xí)慣短睡者”更容易打盹兒
研究小組比較了在過去一個(gè)月睡眠時(shí)間正常和睡眠時(shí)間不足六小時(shí)的參試者的數(shù)據(jù)，他們將短睡者分為兩組：自稱白天狀態(tài)不佳的功能障礙者（如工作時(shí)打瞌睡）和自稱白天感覺良好者。
MRI掃描儀顯示，和覺醒時(shí)相比，兩組短睡者在睡眠時(shí)呈現(xiàn)出更典型的連接模式。研究人員說，盡管在掃描儀中時(shí)參試者被要求保持清醒，但事實(shí)上一些短睡者可能出現(xiàn)短暫的入睡，甚至在那些表示白天精神狀態(tài)正常的人中也出現(xiàn)這種情況?？茖W(xué)家說，事實(shí)上人們很難察覺自己睡了一兩分鐘。對(duì)于那些白天狀態(tài)良好的短睡者，一個(gè)可能的假設(shè)是，他們大腦內(nèi)的覺醒系統(tǒng)一直被過度驅(qū)動(dòng)。因而他們一旦進(jìn)入了無聊的磁共振成像掃描儀，發(fā)現(xiàn)自己無事可做，便很容易睡著。
研究人員認(rèn)為，該假設(shè)還涉及到一個(gè)公共安全問題。在其他令人乏味的情形中，比如在夜間開車，由于沒有足夠的視覺或聽覺刺激，短睡者很容易產(chǎn)生倦意，甚至在開車時(shí)睡著，從而使自己或他人陷入危險(xiǎn)之中。
此外，通過觀察不同腦區(qū)連接差異，研究人員發(fā)現(xiàn)，聲稱白天狀態(tài)良好的短睡者，他們大腦感官皮層和海馬之間的連接增強(qiáng)，前者處理外在的感官信息，后者是一個(gè)與記憶有關(guān)的腦區(qū)。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)足以令人羨慕，因?yàn)檫@意味著短睡者記憶鞏固可能比普通人更加高效，比如在他們進(jìn)入無聊的磁共振成像掃描儀時(shí)，他們的大腦可能就開始進(jìn)行記憶鞏固了。換句話說，短睡者可以在白天進(jìn)行類似睡眠的記憶鞏固和各種大腦任務(wù)，這減少了他們?cè)谝归g所需要的睡眠時(shí)間。或者在白天外界刺激水平較低的情況下進(jìn)入睡眠，盡管他們自己并沒有意識(shí)到。
兩種短睡者的大腦連接模型
短睡者白天功能需要客觀數(shù)據(jù)
該團(tuán)隊(duì)下一階段的研究將在猶他大學(xué)進(jìn)行，他們將直接測(cè)試那些否認(rèn)功能障礙的短睡者是否真的狀態(tài)很好。畢竟，每個(gè)人對(duì)自己功能的認(rèn)知都不同，更何況睡眠不足可能會(huì)影響人們對(duì)自己功能障礙的判斷。
研究人員說，大多數(shù)被剝奪睡眠的人都會(huì)表現(xiàn)出類似于醉酒的認(rèn)知障礙。不過，之前的睡眠剝奪研究大多都是在正常睡眠人群中進(jìn)行的。研究人員計(jì)劃招募不論在工作日還是假期每天自然睡眠時(shí)間都少于6個(gè)小時(shí)的短睡者參加測(cè)試。除了腦成像，他們將檢查認(rèn)知功能，包括駕駛模擬器測(cè)試，以獲取短睡者白天功能狀態(tài)的客觀信息。科學(xué)家認(rèn)為，這一研究有望解答不同個(gè)體之間為何會(huì)存在睡眠需求上的差異。
備注：本文編譯自University of Utah網(wǎng)站，原標(biāo)題：“Looking into the brains of habitual short sleepers”
BackgroundApproximately 30% of the U.S. population reports recurrent short sleep; however, perceived sleep need varies widely among individuals. Some “habitual short sleepers” routinely sleep 4–6 hr/night without self-reported adverse consequences. Identifying neural mechanisms underlying individual differences in perceived sleep-related dysfunction has important implications for understanding associations between sleep duration and health.MethodThis study utilized data from 839 subjects of the Human Connectome Project to examine resting functional connectivity associations with self-reported short sleep duration, as well as differences between short sleepers with versus without reported dysfunction. Functional connectivity was analyzed using a parcellation covering the cortical, subcortical, and cerebellar gray matter at 5 mm resolution.ResultsSelf-reported sleep duration predicts one of the primary patterns of intersubject variance in resting functional connectivity. Compared to conventional sleepers, both short sleeper subtypes exhibited resting fMRI (R-fMRI) signatures consistent with diminished wakefulness, potentially indicating inaccurate perception of functionality among those denying dysfunction. Short sleepers denying dysfunction exhibited increased connectivity between sensory cortices and bilateral amygdala and hippocampus, suggesting that efficient sleep-related memory consolidation may partly explain individual differences in perceived daytime dysfunction.ConclusionsOverall, current findings indicate that R-fMRI investigations should include assessment of average sleep duration during the prior month. Furthermore, short sleeper subtype findings provide a candidate neural mechanism underlying differences in perceived daytime impairment associated with short sleep duration.
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