我有靠譜回答
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猴子軍曹 急診科醫(yī)師173贊
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人類從呱呱墜地那一刻起，就需要面對自然環(huán)境的優(yōu)勝劣汰。適宜的免疫力能抵抗各種致病因素的入侵，保證機體健康茁壯成長。但一些免疫力低下的患者，動不動就生病，而且容易生大病，甚至不得不住進無菌的密閉空間，無法享受美好的生活。那么免疫力具體是怎么一回事呢？我該該補充什么營養(yǎng)才能提高機體的免疫力呢？請看下文。
人體免疫力的三道防線
第一道防線 由皮膚和腸道、呼吸道黏膜構成的。它們致密的細胞連接，阻擋了病原體的入侵，而且黏膜還能分泌一些具有殺菌的物質。
第二道防線 由體液中的殺菌物質和吞噬細胞等構成。它們對多種病原體都有防御作用，相對來說效率較低。
第三道防線 由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）和免疫細胞（淋巴細胞）組成。它們是人體在出生以后逐漸建立起來的后天防御功能，具有專注高效的特點。
當機體的三道健康防線全線潰敗后，就容易被致病因素突破。如何補能夠提高免疫力，是大家一直關心的話題，生態(tài)免疫營養(yǎng)應運而生。
生態(tài)免疫營養(yǎng)
無數(shù)學者專家陸續(xù)進行研究，發(fā)現(xiàn)含有谷氨酰胺、精氨酸、ω-3脂肪酸、益生菌、益生元等營養(yǎng)元素，可以通過科學合理的指導運用，使患者的三道健康防線得以修復，得以改善。
上述營養(yǎng)元素主要通過增加蛋白質的合成，維持谷胱甘肽的功能，促進益生菌生長繁殖，維護腸微生態(tài)平衡，維持腸黏膜的完整，促進創(chuàng)面愈合，減少炎癥介質的生成，增加抗炎介質的合成等，來提高機體免疫力。
上面羅列的營養(yǎng)元素在什么食物中含量高，或者有無提純的產(chǎn)品，無法三言兩語講的清楚，而且我也不希望讀者一味地胡亂補充，所以就不深入講下去。醫(yī)學治療是一個專業(yè)領悟的問題，因人而異，需要醫(yī)生深入了解后才能做決定。如果有需要可在評論區(qū)咨詢，也可關注我私信。
本人為急診科醫(yī)生，肩負救死扶傷的職責，閑暇時間分享各種現(xiàn)場急救方法，傳播醫(yī)學健康知識，希望大家能夠點贊評論并關注，謝謝。
22評論寵物教授 愛慕寵物醫(yī)院助理醫(yī)師71贊
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一般來說，免疫力低下的人基本上都是飲食中存在問題。提高免疫力的主要營養(yǎng)物質有維生素A、C、E和鐵、鋅、硒等微量元素。那么，吃什么可以提高免疫力呢？
多吃動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的鐵、鋅、鎂等微量元素以及維生素B6和B12等等，這些物質可以有利于提高免疫力；
多喝酸奶
飲食均衡才能有健康的身體，但是有的人經(jīng)常飲食不平衡甚至酗酒，這種情況下會讓人的免疫力減弱。對于這類人，需要依靠益生菌。而酸奶中的益生菌是最合適的，但是在買之前要看生產(chǎn)日期哦！包裝盒的生產(chǎn)日期模糊的話，那就是篡改過的，要留心；
多喝茶
茶葉中含有一種叫茶氨酸的物質，可以充分調動人體免疫細胞去抵御真菌和病毒。所以經(jīng)常喝茶可以讓人的免疫力至少提高5倍以上，而且喝茶還可以修身養(yǎng)性哦；
適當喝點紅酒
雖然酒精會抑制人體免疫系統(tǒng)，但是紅酒恰恰相反。紅酒中所含有的抗氧化物質不僅可以增強身體免疫力，還能夠保護心臟；
補充精氨酸
精氨酸主要來源于食物，如黃鱔、泥鰍、山藥、豆腐皮、黑芝麻、銀杏等。多吃這些食物，能夠有助于增強免疫力。
當然，除了以上食療增強免疫力以外，多運動也是很重要的，也可以提高自身的免疫力，正所謂“生命在于運動”！
2評論手診健康顧問15贊
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人體免疫力降低，補充什么可以提高免疫力？我們都知道免疫力高的人抵抗能力強，可以避免病毒的侵入，但是隨著生活壓力增大，不少人經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，身體的免疫防線越來越低。這兩天聽到一個視頻里的幾句話覺得特別有道理，“你熬著最貴的面膜卻熬著最長的夜，你總說沒空健身，卻不知道在醫(yī)院排隊要花更多時間，你常常自嘲連體檢的錢都沒有，卻不知道ICU病房可以迅速榨干整個家庭的積蓄?！彼韵胍岣呙庖吡Ρ仨殢南旅鎺c著手。
一 飲食合理
飲食合理包括一日三餐準時，遵循五谷為主，五果蔬菜為輔，多補充優(yōu)質的蛋白質，控制高油脂食物的攝入，少吃蛋糕，巧克力等甜食，注意飲酒適度。
二 睡眠合理
有句話叫吃的好不如睡的好，可見睡眠對我們的免疫力有多么重要，人體的五臟六腑需要晚上進行修復和排毒。近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都是一種透支，引發(fā)多種疾病。
三 情志合理
這里的情志就是我們的情緒，學會管理自己的情緒，疏解自己的壓力。曾經(jīng)哈佛大學做過一個實驗，把鼻管的一端插到我們人的鼻孔，而另一端則插入雪地里，從而來觀察我們的情緒變化。結果很讓人吃驚，當人處在情緒非常平和的狀態(tài)時，雪依然是白色的。當人在很氣憤，發(fā)怒的狀態(tài)下，竟然呼出的氣把潔白的雪變成了紫色。工作人員把紫色的雪水注入到小白鼠身體內，發(fā)現(xiàn)小白鼠很快就死亡了。可見憤怒的情緒是非?？膳碌?。
四 運動合理
現(xiàn)在很多人也都知道了運動能增加身體抵抗力，紛紛在朋友圈曬自己的步行步數(shù)，有的人甚至每天步行2萬步以上，造成了滑膜炎，要知道運動也是需要一個度的，如果平時不怎么運動，突然加大運動量，身體也吃不消，所以運動要循序漸進，建議每周運動3-5次為宜，每次運動時間不要超過1小時。
我相信這四點大家都清楚，怎么樣把這四點合理運用和實施，需要我們花點時間來好好規(guī)劃一下。
另外，這幾類食物可以幫助提升免疫力，平時可以多吃。
1蘑菇
菌類食物富含蛋白質，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節(jié)免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。
2瘦牛肉
瘦牛肉富含有助于防止細菌病毒感染和寄生蟲的微量元素鐵和鋅。吃牛肉最好選擇瘦牛肉，每天不超過85克。
3豆類
豆類還有豐富的蛋白質，也是鐵和鋅的優(yōu)質來源，還富含維生素B6。
4.櫻桃
新鮮櫻桃，色澤艷麗，質感豐實。它的鐵含量尤其高，每百克可達6—8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
5綠茶
綠茶中的抗氧化劑是“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。但是胃寒的朋友不宜過多飲用綠茶哦，過量會引起腸胃不適。
6黃芪
黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效，對增強免疫系統(tǒng)有益。
7山楂
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、增強免疫的作用。
我是海琳，手診健康顧問，專注健康養(yǎng)生，手診識健康！
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評論急診內科張醫(yī)生 健康問答達人20贊
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一說到怎樣提高免疫力，大家就會自然而然地想到飲食，我們食物當中的蛋白質、氨基酸、維生素以及微量元素都可以增強人體素質，并提高機體免疫能力，是的，雖然老生常談，但也不得不說，這確實是最有效且持久的辦法；
但是，對于身體素質本來就比較差的人來說，食補太過緩慢，所以我們還有著更有效的方法，那就是藥材，雖然“是藥三分毒”，但只要注意應用方式，自然是好處大于害處，完全值得利用一下！
以下簡單說兩味常見中藥，不僅效果顯著，而且有著廉價多見、使用方便的優(yōu)點：
黃芪
氣，在中醫(yī)理論中代表了人體之精華，是人體免疫功能的基礎，氣足則人體免疫機能強大，就算有疾病的侵襲，在氣的作用下也會被清除，所以，氣足則百病不生；而黃芪在中醫(yī)中藥理論中，被稱為“補氣之圣藥”，常食黃芪可補五臟諸虛，對于久病體虛、免疫能力低下的人有著強大的治療及補益效果；
多數(shù)情況下，人們會將黃芪切片后泡茶喝，還可以研成粉后熬制成粥或做成糕點，這都遠強于單一的食補方式；
當然，也不是所有人都適合食用黃芪，陰虛、濕熱、熱毒熾盛的人應當禁用黃芪，感冒發(fā)燒、懷孕及經(jīng)期應用也需謹慎！
枸杞
枸杞藥性歸于腎經(jīng)，而中醫(yī)說腎主骨藏精，久服枸杞可強筋壯骨、填精補血，而身強體健、精血充足才能使免疫系統(tǒng)足夠強大，人體機能才能長久不衰；
另外，枸杞中含有枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等大量人體所必需的營養(yǎng)物質，可以有效地增強人體素質，提高機體免疫能力！
枸杞的食用一樣很簡單，最常見的方式就是泡茶喝，很方便！
食用枸杞會出現(xiàn)上火癥狀，比如流鼻血、口腔潰瘍等，對于急躁易怒、感冒發(fā)燒、脾虛泄瀉的人應當禁用！
以上內容純屬個人觀點，僅供參考！
評論六匯 亞信科技南京有限公司高級工程師專員10贊
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充足的睡眠
充足的睡眠可以促進血液白血球的產(chǎn)生，增強肝臟的解毒能力，從而防止或者抵御病毒的入侵。所以，要避免熬夜，保證充足的睡眠。
良好的情緒
生活中不如意的事情十有八九，不能因為這些不如意而給自己施加壓力。我們應該用樂觀的心態(tài)去面對，去解決。因為在強大的壓力下，人體產(chǎn)生的抑制因子會直接影響身體的免疫系統(tǒng)，所以學會調節(jié)情緒，保持良好的情緒很重要。
堅持運動
我們都知道，生命在于運動。運動不僅可以增強免疫力，而且還能加快免疫細胞的形成。所以，我們要避免久坐不動，要堅持運動。
飲食調節(jié)
多補充富含維生素和礦物質的食物，因為維生素和礦物質可以增強免疫細胞的活力。所以建議多吃富含維生素和礦物質的蔬菜和水果。
評論我愛病理9贊
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引起人體免疫力降低的原因很多，包括基礎疾病，長期生活習慣不規(guī)律及營養(yǎng)不良等，對于不同的情況應給予不同的處理，但是總的情況包括如下:
1，首先要保持樂觀向上的態(tài)度，情緒對人體的健康起到重要的作用，情緒穩(wěn)定，人體的整個內分泌系統(tǒng)就會正常運轉，從而以最佳的方式調節(jié)人體各個系統(tǒng)的功能與代謝，當人長期情緒不穩(wěn)定時就擾亂內分泌系統(tǒng)，導致整個人睡眠和食欲的減低，長此以往就會影響人的免疫力，想到就會提高人免疫力，常說的心寬體胖就是這個道理。
2，提高免疫力就要進行適當?shù)捏w育鍛煉，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快快，基本沒有時間鍛煉。再加上工作壓力大，經(jīng)常熬夜，生活上，飲食與睡眠不規(guī)律。長此以往身體機能減退，就會使得免疫力降低。強身才能健體，因此，建議適時適度的進行體育鍛煉。
3，如果是因營養(yǎng)不良造成的免疫力低下，建議適度補充天然的營養(yǎng)物質及微量元素，鈣鐵鋅對于增強免疫力具有很好的作用，可以適當多吃一些含此類元素的食物，同時，多喝酸奶，調節(jié)胃腸道功能，對于這些元素的吸收也具有促進作用。
希望我的回答對您有幫助。
1評論健康管理師柏松10贊
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我不清楚，你憑什么說自己免疫力降低，是經(jīng)常生病，做出的一種判斷嗎？
免疫力強，就不生病嗎？免疫力低，就經(jīng)常生病嗎？這種理解符合客觀真相嗎？
生病是身體的自我保護反應，免疫系統(tǒng)在一些疾病（感冒、腹瀉、感染、炎癥等）過程中，處于非?；钴S的狀態(tài)，單一把生病理解為免疫力低下是不太合理的。
用藥物去治療生病，藥物主要是把身體當成了對付的對象，包括免疫系統(tǒng)在內，藥物能限制、阻礙身體免疫系統(tǒng)發(fā)揮，但凡經(jīng)常用藥的人，免疫系統(tǒng)由于被壓制，變得相對弱勢。
免疫系統(tǒng)構成材料和運行物質，都是以營養(yǎng)為基礎，均衡的營養(yǎng)是免疫發(fā)揮的前提。
生命會呵護自己的免疫力，只要各方面的條件改善，免疫系統(tǒng)和其他系統(tǒng)都會自動改善。
1.正面理解生病，為自愈創(chuàng)造條件，遠離藥物壓制免疫力；
2.均衡營養(yǎng)、避免高糖食物結構，優(yōu)化三餐，注意零食選擇，合理營養(yǎng)補充，免疫自會處于最佳狀態(tài)；
3.避免長期處于緊張狀態(tài)，副交感神經(jīng)受限制，免疫等系統(tǒng)同樣受到限制，應強化營養(yǎng)去適應壓力，做到張弛有度；
免疫力始終在維護自身的生存利益，信任身體規(guī)律，安于身體對自己的呵護，改變習慣，不要想去改變免疫力，結果是自然得到的。
評論西部陽光6661贊
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一種怪病破壞人體免疫力的疾病，汗液唾液空氣飛末傳播，后期各種癌癥發(fā)病，家人同事朋友學校都感染。初期都以感冒乏力等現(xiàn)象出現(xiàn)，很多人不以為是普通感冒。這個病感染極強。求有關人士立項研究。
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