生活中經(jīng)?？吹竭@樣的現(xiàn)象：
平時經(jīng)常病懨懨的人竟然比看起來很健康的人還要長壽，這是怎么回事呢？
其實，養(yǎng)生是有智慧和秘訣的，關(guān)鍵在于你有沒發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律。
今天，和大家分享一些保持健康的的經(jīng)驗總結(jié)，其中不乏院士、名醫(yī)的養(yǎng)生秘方。
1
女性比男性長壽
據(jù)報道，全球各地的百歲老人有一個共同之處：95%以上都是女性。
為什么女性長壽？原因很多，但女性比男性更關(guān)愛自己這個規(guī)律不可忽視。
女性身體不適就容易緊張，一般會盡快去醫(yī)院，這樣避免了很多風(fēng)險。有統(tǒng)計表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人遵從醫(yī)囑。
2
經(jīng)常小病小痛反而活得更久
生過大病的人往往更懂得健康的重要性。
慢性病患者往往有非常強的自我保健意識。一有癥狀就上醫(yī)院，稍有不適就注意休息，所以，雖然體弱，卻可以更長壽。
3
亂用保健品猛于虎
俗話說是藥三分毒。
據(jù)統(tǒng)計，我國每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。
有人說服用中藥安全，這也不全對，中藥也是藥，也有幾分“毒”。
再說說保健品。
由于近來廣告的狂轟濫炸，比如打出補腎壯陽、宮寒之類的概念，讓大家惶恐不安，甚至誤會一定要吃點廣告上的補品，或者吃些中藥才行。
亂服用補藥不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。被大肆宣揚的冬蟲夏草也并非神藥?，F(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅達不到效果，還要花不少錢，實在不值得。
4
少食長壽，貪食折壽
古代醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多，很多經(jīng)驗都講到兩個字：節(jié)食。
節(jié)食不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。
臨床上發(fā)現(xiàn)，急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血等大多與暴飲暴食、飲食過量有關(guān)。
換句話說，少食長壽，貪食折壽。那么，怎樣才算食不過量呢？有以下三個標(biāo)志：
1、進食后不脹、不悶、不氣短；
2、晚上口不干、不苦、不黏，不打呼嚕，不流涎；
3、白天頭腦清醒、口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
5
不偏咸、不偏葷，多吃菜
偏咸不利健康。
江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關(guān)專家對此地食鹽量進行了5年的干預(yù)，惡性腫瘤的發(fā)病率隨之穩(wěn)步下降。
中國營養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。
不偏葷。
成天大魚大肉身體肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候舉例說，人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五谷雜糧。
也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該葷素搭配，以素為主。
高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食過多使身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險的。
6
生命在于運動
步行是古老的，也是最經(jīng)濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。
研究表明，人群中運動組糖尿病的發(fā)病率比不運動組減少30%-50%。
現(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。
如何步行？
每天快走兩次，每次2000米，中間可以間歇2次，速度以每分鐘100步左右為宜，時間為30~45分鐘。
走路要適度，走后不氣喘、不心慌、不頭暈、不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。
7
沒病也要定期體檢
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說過：圣人不治已病治未病。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。
那么，如何才能知道自己是否患??？這就需要定期體檢。
還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會生病。其實，有病不早期發(fā)現(xiàn)和治療，就是泡在人參湯里也救不了你！
給老人送保健品，不如送張體檢卡，讓老人做一次細(xì)致的健康檢查。
8
平常心才長壽
很多疾病與心境有關(guān)。想要對自己好一點，就應(yīng)該盡量保持陽光的心態(tài)。開心也是藥！
人在愉快時，機體會分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強體質(zhì)。
“不生氣就不生病”，這也是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師郝萬山50年從醫(yī)經(jīng)驗的總結(jié)。
生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
此外，心情不好還可能惹“癌”上身。
“在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn)，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任支修益教授曾這樣介紹。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞突破機體免疫系統(tǒng)的防御，進而形成癌癥。
小康妹兒提醒：健康在于日常的積累。記住上述的這些要點，改變從現(xiàn)在開始吧！
