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近幾年的有關(guān)運(yùn)動(dòng)抗癌的研究報(bào)道越來(lái)越多,比較一致的說(shuō)法是運(yùn)動(dòng)能夠抗癌。但是，運(yùn)動(dòng)到底有多大的抗癌效果？怎么樣才能夠體現(xiàn)出來(lái)呢？

2017ASCO年會(huì)及其他研究報(bào)道,癌癥患者很容易出現(xiàn)疲乏、復(fù)發(fā)等問(wèn)題，步行或中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠快速對(duì)抗表現(xiàn)。具體效果體現(xiàn)在明顯緩解癌癥患者疲乏的癥狀,降低乳腺癌的發(fā)生、復(fù)發(fā)與死亡風(fēng)險(xiǎn)等具體效果中。

癌因性疲乏（CRF）是腫瘤患者常見(jiàn)癥狀之一，雖然公眾在使用著多種恢復(fù)體力的方法，例如，使用特定的食材、營(yíng)養(yǎng)保健品，口服特種飲品等等，但是均無(wú)靠譜的依據(jù)證明其有效。因?yàn)樵S多普通成分的安慰劑或者仿真劑本身就可以達(dá)到30%的效果。但是，有科學(xué)依據(jù)的研究顯示，不需要去健身房，僅僅是每周150分鐘的適當(dāng)速度步行，即可明顯緩解病人的疲勞狀態(tài)，且越運(yùn)動(dòng)效果越明顯。另外的研究表明，一旦確診為乳腺癌后，如果每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，其全因死亡率甚至可降低50%。

更為直觀或者說(shuō)能夠看得見(jiàn)的效果，甚至超乎想象。具體過(guò)程是，如果每一次運(yùn)動(dòng)后，再抽取病人血液化驗(yàn)，即可發(fā)現(xiàn)其中血清里面增加的抗癌成份能夠使腫瘤細(xì)胞活性降低10%。

如果健康婦女和乳腺癌患者同時(shí)進(jìn)行了2小時(shí)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，分別抽取這兩類(lèi)不同人群的血液，經(jīng)過(guò)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，這兩類(lèi)人群血液中出現(xiàn)的生化物質(zhì)可以使腫瘤細(xì)胞增殖活性降低10%～20%。從而說(shuō)明無(wú)論是健康人或腫瘤患者，達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)量的運(yùn)動(dòng)后，都可以抵抗腫瘤的生長(zhǎng)。

所以，美國(guó)專(zhuān)家在乳腺癌標(biāo)準(zhǔn)治療指南中，建議增加乳腺癌患者每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)這一方法。

還有一些國(guó)際頂級(jí)雜志報(bào)道，在黑色素瘤的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，一組皮下注射腫瘤細(xì)胞的前四周和后兩周，讓動(dòng)物進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外一組無(wú)設(shè)定的運(yùn)動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)組動(dòng)物皮膚癌發(fā)病率降低61%，體積降低53%～67%。在黑色素瘤肺轉(zhuǎn)移方面也有上述的效果。肝癌動(dòng)物模型中，運(yùn)動(dòng)組的發(fā)生率31%，不運(yùn)動(dòng)組發(fā)生率75%。肺癌模型中，運(yùn)動(dòng)組動(dòng)物腫瘤體積縮小58%，腫瘤重量減輕56%。