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“阻礙人們改變行為的一個(gè)因素是防御性，” 賓夕法尼亞大學(xué)安能伯格傳播學(xué)院的心理學(xué)和市場營銷副教授、資深作者Emily Falk解釋道， “當(dāng)人們被提醒最好把車停在更遠(yuǎn)的地方，再往前走幾步，或者在工作期間多走動(dòng)以降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，他們經(jīng)常會(huì)腦補(bǔ)出這些建議可能僅適用別人，以及自己不需要如此的理由?！?/p>
為了對(duì)抗這些防御情緒，來自《PNAS》題為“Effects of self-transcendence on neural responses to persuasive messages and health behavior change”的這項(xiàng)研究測試了220名久坐不動(dòng)的超重或肥胖的成年人，受試者均缺乏體育活動(dòng)，遭受各種負(fù)面健康后果的風(fēng)險(xiǎn)均高于正常人。
DOI：https://doi.org/10.1073/pnas.1805573115
具體而言，研究人員讓志愿者參與了兩項(xiàng)自我超越任務(wù)中的一項(xiàng)，并將他們的反應(yīng)與非超越對(duì)照組進(jìn)行了比較。自我超越任務(wù)要求參與者思考比自己更大的價(jià)值，比如他們所愛的人和關(guān)心的人，受試者被要求在接受功能磁共振成像期間進(jìn)行這樣的思考，以使研究人員能夠?qū)崟r(shí)觀察他們的大腦活動(dòng)。
第一個(gè)自我超越小組被要求反思對(duì)他們來說最重要的事情。如果他們選擇了“朋友和家人”，他們會(huì)被要求考慮將來他們可能會(huì)覺得和朋友及家人親近的時(shí)刻；如果他們選擇“靈性”（ spirituality），他們會(huì)被要求考慮他們可能與上帝或其他更高權(quán)力來源有關(guān)的時(shí)刻。
第二個(gè)自我超越小組被要求為他們認(rèn)識(shí)的人和陌生人反復(fù)許下積極的愿望。這些希望包括朋友會(huì)快樂或者其他人會(huì)好起來。
與此同時(shí)，設(shè)置對(duì)照組反映他們最不重要的價(jià)值觀。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，所有參與者都正視了鼓勵(lì)他們更加積極的健康信息，例如：
1）更加活躍會(huì)增強(qiáng)肌肉，可讓人們更容易做喜歡的事情；
2）盡可能養(yǎng)成上下樓梯的習(xí)慣，盡量避免乘電梯；
3）美國心臟協(xié)會(huì)警告久坐不動(dòng)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高。
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除此之外，在接下來的一個(gè)月里，參與者每天還會(huì)收到短信，這些短信提示他們?cè)谑盏浇】敌畔⒅跋人伎汲阶晕业南敕?。期間他們會(huì)被佩戴健身追蹤器來監(jiān)控身體活動(dòng)。
結(jié)果依然證明，那些完成了任何一項(xiàng)超越自我任務(wù)的人在接下來的一個(gè)月里更加活躍，久坐的時(shí)間更少。
另一方面，研究人員發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，在超越自我任務(wù)中，人們?cè)谏婕蔼?jiǎng)勵(lì)和積極評(píng)價(jià)的大腦區(qū)域表現(xiàn)出更大的活動(dòng)。
第一作者Yoona Kang說，“超越自我本質(zhì)上是一種有益的體驗(yàn)，當(dāng)你為他人擔(dān)憂時(shí)，對(duì)自身可能也有益?！?/p>
研究人員認(rèn)為，這些有益的感覺會(huì)讓他們更樂于聽取不受歡迎的健康建議。也就是說，讓人們感受到比自己更大的一部分東西會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生積極的影響。
“人們能夠?yàn)樗麄兯鶒鄣娜俗鲆恍┧麄兛赡苡肋h(yuǎn)不會(huì)為自己做的事情，簡而言之，超越自身利益去關(guān)心他人的這種“自我超越”理念是潛在的強(qiáng)大變革源泉?！?Kang總結(jié)。
責(zé)編：浮蘇
參考資料：
Thinking beyond yourself can make you more open to healthy lifestyle choices
Effects of self-transcendence on neural responses to persuasive messages and health behavior change
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