每個(gè)人都有一個(gè)生理年齡，代表著你從出生到現(xiàn)在的時(shí)間有多長(zhǎng)；但是你知道嗎，其實(shí)我們還有很多其他的不同年齡...
比如心理年齡，代表著你的心智成熟程度；
而血管年齡，則能真實(shí)的反應(yīng)你的健康情況——
你的血管健康嗎？
血管年齡告訴你！
這里的“血管年齡”實(shí)際上是指人體大動(dòng)脈血管的功能狀態(tài)，近代臨床醫(yī)學(xué)之父、英國(guó)著名內(nèi)科醫(yī)師Thomas Sydenham指出：人體動(dòng)脈的僵硬度代表了血管年齡。
如果動(dòng)脈管壁較厚且具有收縮舒張功能，血液流動(dòng)就相對(duì)平緩；相反，如果血管變硬，心臟為了保證血液的供給會(huì)做調(diào)整。
不說(shuō)血管本身受到的壓力沖擊，最重要的是：血管外周的人體器官就會(huì)每分每秒受到不正常血壓的磨損······這種損傷幾乎是不可逆的。
由于人體有很強(qiáng)的協(xié)調(diào)、適應(yīng)能力，有一半以上的血管老化的人，初期是沒(méi)有任何身體上的直觀表現(xiàn)的。
如何才能知道自己的血管年齡，從而防范于未然呢？下面介紹兩種醫(yī)學(xué)上通用的方法，比較科學(xué)，值得每一個(gè)人測(cè)一測(cè)！
血管年齡兩種測(cè)法
值得每個(gè)人測(cè)一下
如果您平時(shí)有做血脂檢測(cè)，可以拿出化驗(yàn)單對(duì)照上面的數(shù)值，來(lái)計(jì)算一下：
“血管年齡”= [ 血總膽固醇（TC）— 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）
正常數(shù)值為＜4，數(shù)值越小動(dòng)脈硬化的程度就越輕，引發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)就越低。
如果動(dòng)脈硬化指數(shù)≥4，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生了動(dòng)脈硬化。數(shù)值越大，動(dòng)脈硬化的程度就越高，發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)也就越高。
這個(gè)方法是醫(yī)學(xué)上通用的一種方法，如果平時(shí)沒(méi)有體檢的習(xí)慣，也可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)做幾道測(cè)試題。
下面12題目，根據(jù)自己的情況作答：
題 目
1.情緒壓抑；
2.過(guò)于較真；
3.嗜吃方便面、餅干、點(diǎn)心；
4.偏食肉類(lèi)食品；
5.不愿運(yùn)動(dòng)；
6.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400；
7.爬樓梯時(shí)胸痛；
8.手腳發(fā)涼，有麻木感；
9.忘性大，經(jīng)常丟三落四；
10.血壓升高；
11.膽固醇或血糖升高；
12.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。
符合1～4項(xiàng)，說(shuō)明血管年齡尚屬年輕；
符合5～7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；
符合8～12項(xiàng)，說(shuō)明血管年齡比生理年齡大20歲以上。
守護(hù)血管健康
7大秘笈大公開(kāi)
很多人測(cè)完上面的題目都覺(jué)得：“哇，完了，我的血管年齡好老啊，該怎么辦？”其實(shí)不用慌張，壹姐這里有七大護(hù)血管秘笈傳與大家~
1戒煙
目標(biāo)：從不吸煙或者戒煙超過(guò)1年。
2體育運(yùn)動(dòng)
目標(biāo)：一周中度運(yùn)動(dòng)不少于150分鐘或劇烈運(yùn)動(dòng)不少于75分鐘。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠減輕體重，改善血壓血脂，還能夠增加胰島素敏感性從而控制血糖。
3飲食健康
目標(biāo)：達(dá)到AHA飲食項(xiàng)目的4-5項(xiàng)。
高蔬菜水果飲食可以降低血壓及減低心臟病的其他發(fā)病因素。每日4.5杯或更多的水果/蔬菜，每周半斤到一斤的魚(yú)，每周少于450千卡的高糖；每天一斤或更多富纖維的全谷類(lèi)食品，每天鈉攝入量少于1500mg。
4檢測(cè)BMI指數(shù)
目標(biāo)：BMI小于25 。
體重與心臟疾病相關(guān)。肥胖增加高血壓，糖尿病及高血脂的發(fā)生率。
5測(cè)量血壓
目標(biāo)：血壓低于120/80 mmHg。
高血壓是心臟疾病的第一危險(xiǎn)因素。每3個(gè)美國(guó)人中有一個(gè)高血壓病患者，很多病人都沒(méi)有被檢測(cè)。
6控制膽固醇
目標(biāo)：總膽固醇水平低于200 mg/dl。
高膽固醇增加冠心病和中風(fēng)的發(fā)生率。
7降低血糖
目標(biāo)：空腹血糖低于100 mg/dl。
心腦血管疾病的三個(gè)危險(xiǎn)因素：高血壓，高血脂和高血糖。研究表明，如果三高嚴(yán)格控制可以在20年內(nèi)比至少一項(xiàng)控制不良者減少70-85%的心腦血管疾病死亡率。
聯(lián)系客服
