冬至，是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。自冬至起“數(shù)九”，每九天為一個小節(jié)，共分為九九八十一天。
冬至是一年到頭陽氣最弱、陰氣最盛的時節(jié)，是重要的養(yǎng)生時節(jié)。冬至以后，自然界的陽氣將逐漸回復(fù)升發(fā)，但這段期間，自然界的陽氣仍然處于低位，是一年到頭養(yǎng)生保健的重中之重。中醫(yī)認(rèn)為，冬至是陽氣初生之時，我們應(yīng)該小心保護(hù)，使其逐漸壯大，因?yàn)槿梭w只有陽氣充足了，才能很好的防病延年，這一點(diǎn)對于癌癥患者而言非常重要，人體陽氣旺盛，抗癌才能有力量。
1、補(bǔ)腎護(hù)陽，平衡抗癌
冬至是陰氣最盛的節(jié)氣，古語言：“物極必反”，這個節(jié)氣也是陽氣開始的時刻。陽氣對于生命而言非常重要，從某種意義而言，人和一切生物都是“太陽之子”，這就是“萬物生長靠太陽”。生命者，乃典型的“陽光產(chǎn)品”，沒有陽光，也就沒有生命。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。
人賴陽氣而生存，所以，養(yǎng)生先養(yǎng)陽，陽氣足，則經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)順暢，代謝旺盛；陽氣足，則營養(yǎng)進(jìn)的來，代謝廢物排得出。生命旺盛，癌癥就會望而止步。如果我們的陽氣不足，陰氣就會過盛，細(xì)胞的原動力不足，就容易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
如何固護(hù)冬至初生的“陽氣”，是保證生命的原動力壯大的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。同時，中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，所以冬至并非簡單增補(bǔ)陽氣，而是應(yīng)當(dāng)陰陽并重，補(bǔ)陽之時莫忘養(yǎng)陰。正如古語所言：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽”，這樣才能達(dá)到平衡養(yǎng)生的目的，才能使陰陽平衡，氣血流通，臟腑調(diào)和。
護(hù)陽妙法——水火既濟(jì)功
每天睡覺前，將兩手搓熱，把手掌的勞宮穴對準(zhǔn)關(guān)元，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮穴是心包經(jīng)的大穴，屬火，關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴，也屬火。而關(guān)元穴坐落在任脈上，任脈屬陰，用心經(jīng)與小腸經(jīng)的火來溫補(bǔ)任脈之陰，則能達(dá)到水火既濟(jì)之效。古人云：“人生難得腹長溫。陽氣充足，百病不生?！?/p>
2、防寒驅(qū)寒，這樣吃抗癌
中醫(yī)言：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，又具有補(bǔ)益身體的食物，無疑會讓大家接受。人們常說，“熱在三伏，冷在三九”，此時節(jié)天寒地凍，飲食養(yǎng)生原則要順應(yīng)自然，順應(yīng)天氣，順應(yīng)節(jié)氣。
首先要養(yǎng)護(hù)身體的陽氣，可選溫補(bǔ)類食物，避免食用冷飲和冷食。其次，過多進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火，特別對于癌癥患者而言，常常會出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。因此，冬至?xí)r節(jié)飲食調(diào)理，要針對不同的個體，選擇適宜補(bǔ)益的食品，合理進(jìn)補(bǔ)，避免影響脾胃功能，這樣才能真正達(dá)到養(yǎng)生的效果。
3、起居有常，防霾抗癌
霧霾咱就別跳廣場舞了
“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄?/p>
冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒，防霧霾。由于冬至?xí)r節(jié)，天氣寒冷，大氣中陽氣閉郁，陰氣過盛，氣體流通緩慢，空氣中的霧霾之物極易聚集，對人體健康造成危害。
所以，冬至之時如何增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，清肺護(hù)肺，防霾抗癌，也是冬至養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。另外，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
4、冬至養(yǎng)心，升陽抗癌
冬至養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。
古人言：良言一句三冬暖，說明一個道理，就是語善可以升陽。還有視善，行善等“善”的行為都可以有利于陽氣的保護(hù)。古人還言，喜則陽氣生，所以，對于癌癥患者而言，保持心情的快樂也是對康復(fù)非常重要的事情。
