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報(bào)道聲稱：110歲以上超長(zhǎng)壽老人的血液中含有大量的可以對(duì)癌細(xì)胞等發(fā)動(dòng)攻擊的免疫細(xì)胞——T細(xì)胞，尤其是CD4 T細(xì)胞，數(shù)量高達(dá)普通人平均值的數(shù)倍。

該研究是由專門進(jìn)行長(zhǎng)壽研究的慶義義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部百歲研究中心和專門進(jìn)行分子水平解析的理研生命醫(yī)科學(xué)研究中心聯(lián)合進(jìn)行的。研究小組分別從7名超長(zhǎng)壽老人和5名普通的50~80歲老人身上采集血液樣本進(jìn)行分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在超長(zhǎng)壽者的血液中，相當(dāng)于免疫系統(tǒng)指揮塔的T細(xì)胞的構(gòu)成與50—80歲的人相比發(fā)生了顯著變化。尤其是通常只少量存在的CD4陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞，在超長(zhǎng)壽者的血液中的存在比例卻很高。另外，研究團(tuán)隊(duì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具備特定類型受體的T細(xì)胞發(fā)生了克隆性增殖。

T細(xì)胞主要有兩種亞型，分別是幫助其他免疫細(xì)胞的“CD4陽(yáng)性輔助T細(xì)胞”和殺死癌細(xì)胞等的“CD8陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞”。

研究發(fā)現(xiàn)，超長(zhǎng)壽者攜帶的殺傷性T細(xì)胞不僅有普通的CD8陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞，還包含大量人類血液中本應(yīng)很少存在的“CD4陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞”。另外，對(duì)其他研究團(tuán)隊(duì)公開(kāi)的20至70多歲人群的血液數(shù)據(jù)進(jìn)行分析也發(fā)現(xiàn)，具備這種特征的T細(xì)胞非常少，所以CD4陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞在超長(zhǎng)壽者體內(nèi)呈特異性增加。

相關(guān)研究論文已于2019年11月12日發(fā)表在美國(guó)科學(xué)期刊《Proceedings of the National Academy of Sciences》（PNAS）的網(wǎng)絡(luò)版上。

探索超長(zhǎng)壽老人們?nèi)绾尉S持免疫力一直是一個(gè)有趣的課題。此次研究找出了長(zhǎng)壽老人不同于普通人的特別之處。壹姐希望這一發(fā)現(xiàn)能有助于我們更好地研究免疫與衰老和長(zhǎng)壽之間的關(guān)系，從而為預(yù)防免疫性衰老、延長(zhǎng)健康壽命作出貢獻(xiàn)。

其實(shí)，人體的衰老每分每秒都在進(jìn)行，而且從25歲開(kāi)始衰老開(kāi)始加速，雖然我們對(duì)于身體每天細(xì)微變化是無(wú)意識(shí)的，但是，不知不覺(jué)中身體的衰老是固化和不可逆轉(zhuǎn)的。

可是，為什么有些人就是能活得久一些呢？

我們都知道日本是世界有名的長(zhǎng)壽國(guó)家。據(jù)今年日本厚生勞動(dòng)省發(fā)布的報(bào)告，顯示2018年日本人均預(yù)期壽命創(chuàng)新高，女性為87.32歲，男性為81.25歲。而據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委稱，2018年我國(guó)人均預(yù)期壽命77歲。

除了長(zhǎng)壽基因這種先天優(yōu)勢(shì)，飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的心情無(wú)疑也是長(zhǎng)壽之根本。

①飲食規(guī)律

日本人飲食頗有規(guī)律，三餐守時(shí)。尤其是晚餐，很少饑飽失度。而且，飲食中注意保持食物的一定溫度，既不過(guò)冷，亦不過(guò)熱。壹姐建議：三餐保持規(guī)律，晚餐建議在睡前3-4小時(shí)進(jìn)行，給腸胃足夠的時(shí)間消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

②飲食清淡，種類多樣化

日本人飲食的較為清淡，傳統(tǒng)飲食多以蔬菜和魚類為中心。但是吃的時(shí)候講究多樣、定量。主菜、配菜、水果、甜品俱全，而且盛食物的器皿都很小，每個(gè)器皿里面盛放食物的量也很少，既不會(huì)暴飲暴食，又能做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡。

而且，日本人進(jìn)食順序也非常講究，通常都是從蔬菜開(kāi)始的。這不僅能增加飽腹感，而且在一定程度上抑制了血糖或血脂的升高。就餐先吃蔬菜，就能減少肉類的攝入，同時(shí)搭配主食一起食用，合理將營(yíng)養(yǎng)攝入控制在一定范圍內(nèi)。

③避免長(zhǎng)期暴飲暴食

日本在飲食上倡導(dǎo)均衡、合理攝取營(yíng)養(yǎng)素，并反復(fù)強(qiáng)調(diào)細(xì)嚼慢咽。因?yàn)椋╋嫳┦巢坏菀讓?dǎo)致身體發(fā)胖，同時(shí)大量食物涌入胃內(nèi)，還會(huì)造成極大的腸胃負(fù)擔(dān)。

④健康的烹調(diào)方式

日本的食物烹調(diào)主要以煮、烘烤和生食為主。因此, 日本料理也被稱為“水料理”。這些烹調(diào)方法可最大程度地提供豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)和其他活性物質(zhì)，減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)健康和長(zhǎng)壽意義重大。

⑤喜食海產(chǎn)品

日本四面環(huán)海，幾乎每餐都會(huì)有新鮮的海產(chǎn)品。日本人喜歡吃的章魚、魷魚、蝦、蠔等海鮮中含有豐富的氨基酸和?；撬?，能降低血液中的膽固醇，減少中性脂肪。

其中，作為國(guó)民主食的壽司，主要成分就是米飯和紫菜。海藻中含有豐富的微量元素和食物纖維，是抵御高血壓和糖尿病的殺手锏。將海藻類作為主食天天食用，是日本料理最獨(dú)特的地方，這和日本人的長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系。

日本雖然地狹人稠交通繁忙，但是不管在城市或鄉(xiāng)村，都建有完善的自行車道與步行空間。日本人的步伐很快，快步行走是很好的運(yùn)動(dòng)。

除此以外，日本擁有先進(jìn)而健全的體育設(shè)施，很多還對(duì)民眾免費(fèi)開(kāi)放。同時(shí)也非常重視體育科學(xué)鍛煉，跑步、高爾夫、棒球、游泳、海外旅游都是日本人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。

日本自古受到中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響，如講禮貌、待人和氣、提倡“安于本分、敬業(yè)重業(yè)”等精神。在日本的公共場(chǎng)合，幾乎看不到吵架、打架的場(chǎng)面。人們互相尊重，彬彬有禮。

勤勞是日本人的另一特色。退休后的日本老人基本也沒(méi)有安度晚年，他們有的留在原來(lái)的職場(chǎng)繼續(xù)工作，有的則到超市或其他的地方去找一些力所能及的工作繼續(xù)勞動(dòng)。日本老人的這種勞動(dòng)意識(shí)，也使他們自我價(jià)值感提升，身體得到鍛煉，對(duì)國(guó)民的健康長(zhǎng)壽，也有必不可少的作用。

長(zhǎng)壽也許不那么簡(jiǎn)單

但是改變可以從現(xiàn)在開(kāi)始