大家好，在過去的一年中，我們圍繞著抗衰老理論、行為和物質(zhì)撰寫了不少文章，也是時(shí)候給大家交個(gè)作業(yè)了。編輯部激進(jìn)派的妹子們一致認(rèn)為，給讀者潑冷水這種任務(wù)，像我這種從心派（簡稱慫）再適合不過，因此今天就由我來給大家扒一扒那些不靠譜的抗衰老知識(shí)。復(fù)習(xí)為主，吐槽為輔，咱們開始吧~

誤區(qū)一：生長激素等三種藥物聯(lián)用可以抗衰老？

辟謠：注射生長激素并不能抗衰老，相反，生長激素水平低的人活得更久，患癌癥、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也更低。

說起2019最熱的抗衰老新聞，“生長激素、二甲雙胍與脫氫表雄酮三藥聯(lián)用逆轉(zhuǎn)人體表觀遺傳衰老”怎么能沒有姓名？有二甲雙胍作配、Aging cell刊登，Nature轉(zhuǎn)發(fā)，眼看著生長激素就這樣迎來了事業(yè)的第二春……但小伙伴們不要忘了，它可從來都不是什么延壽藥！對這項(xiàng)研究中存在的種種誤讀，我們的反駁如下：

1、細(xì)胞生長過于旺盛反而有損壽命和健康，僅僅按照多退少補(bǔ)的原則并不能真正意義上使衰老的機(jī)體恢復(fù)青春。從這個(gè)角度，補(bǔ)充生長激素?zé)o異于飲鴆止渴；

圖注：相較正常親屬，生長激素受體缺乏的Laron患者死于癌癥的人數(shù)明顯減少

2、作者聯(lián)用二甲雙胍與脫氫表雄酮意在“消除生長激素的副作用”，卻不知是有意還是無意忽略了這兩種藥本身對壽命存在影響，有捆綁拉踩的嫌疑。

仔細(xì)想想，Nature轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章，可能只是想表達(dá)一下“人類延壽有望”的積極態(tài)度，沒想到在遙遠(yuǎn)的大洋彼岸，一群看到二甲雙胍就走不動(dòng)路的媒體就這么把它炒上了天……果然是“唯有套路得人心”。

誤區(qū)二：服用益生菌可以抗衰老？

辟謠：腸道菌群的確很重要，但指望現(xiàn)有的益生菌產(chǎn)品？還是早了點(diǎn)。

俗話說，“遇事不決，量子力學(xué)；機(jī)制難尋，腸道菌群”，2019年是腸道菌群的熱年，自閉癥、肥胖、抑郁、阿爾茲海默、癌癥治療、衰老……研究層出不窮，一人得道雞犬升天，益生菌的身價(jià)也跟著水漲船高。

益生菌的確是個(gè)好東西，但不代表你吃下去的一定也是。筆者并非想要一竿子打死所有的產(chǎn)品，只是有兩個(gè)疑問亟待解決：

1、不考慮特殊劑型，喝下去的益生菌首先經(jīng)過胃，其次才是腸道，有多少被胃酸分解又有多少能達(dá)到目的地？

2、益生菌的種類非常多，而人類腸道中本身就含有多達(dá)100萬億個(gè)、1000-7000種微生物，每個(gè)人腸道中定植的微生物群落都是不一樣的，我們?nèi)绾芜x擇最適合自己腸道環(huán)境的益生菌？它們又能否在腸道中定植？

沒有明確的分子機(jī)制，沒有成熟的技術(shù)手段，很多問題連科研圈都沒有弄清楚，商人就敢打包票一定有這樣那樣的效果……依我看，大家可以動(dòng)心、可以買，但最好還是不要寄太多希望于不成熟的商業(yè)產(chǎn)品為好。 

誤區(qū)三：諾獎(jiǎng)蓋章的“延壽”技術(shù)端粒酶可以抗衰老？

辟謠：一直在忽悠，從沒起過效。

諾獎(jiǎng)可是收割智商稅的重災(zāi)區(qū)，為了撈錢，商家真是啥想法都能從那機(jī)靈的小腦袋瓜里蹦出來。在他們的朋友圈中，現(xiàn)代科技已經(jīng)無所不能，人類分分鐘就要實(shí)現(xiàn)永生。至于為啥沒實(shí)現(xiàn)呢？一定是你還沒買他們的產(chǎn)品………

這些所謂的黑科技究竟夠不夠黑？我們就以淪陷得最深的端粒酶為例，好好分析分析：據(jù)商家稱，他們擁有的端粒酶產(chǎn)品能夠在DNA復(fù)制過程中修復(fù)磨損的端粒，從而延緩細(xì)胞衰老。

然而！首先，端粒酶本質(zhì)上是一種分子量極大的蛋白質(zhì)，因此涂抹無法穿透皮膚，口服無法保留活性；

其次，絕大多數(shù)體細(xì)胞根本不表達(dá)端粒酶，這意味著那些所謂的產(chǎn)品必須改變DNA的表達(dá)，還必須使調(diào)控端粒酶的基因精準(zhǔn)表達(dá)；

最后，市售產(chǎn)品中是否真正含有端粒酶激活劑我們不得而知，但即使是目前唯一發(fā)現(xiàn)的端粒酶激活劑（TA-65）也不能在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中真正延長端粒。

商家但凡能攻克其中一點(diǎn)，下一屆諾貝爾獎(jiǎng)一定會(huì)頒發(fā)給他，以表彰他在人類文明史上的不朽貢獻(xiàn)……

誤區(qū)四：熱量限制是最安全有效的抗衰老措施？

辟謠：非但實(shí)施條件苛刻，還要注意副作用。

我們對熱量限制的宣傳有多歡，打自己臉的時(shí)候就有多不遺余力。熱量限制的功效的確很傳奇，但它其實(shí)指的是：在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)指導(dǎo)、檢測下，保障基礎(chǔ)營養(yǎng)，又大幅降低（下降約30%）飲食能量，貫徹一生的食療方法。

因此一天三頓少吃一頓不是熱量限制，盲目辟谷斷食不是熱量限制，生酮更不是熱量限制……在它的定義中每個(gè)詞都是重點(diǎn)，缺一不可，這可多難實(shí)踐？

另外，熱量限制還存在一些副作用，例如血壓降低、月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松、對冷熱變化的適應(yīng)力下降、肌肉流失、傷口愈合變慢等等。如果不能謹(jǐn)遵“營養(yǎng)搭配 大量減食”，就等于白白挨了餓，收獲一身副作用，最后還沒效果，你說氣不氣？

誤區(qū)五：吃枸杞可以抗衰老？

辟謠：吃著玩倒是可以，抗衰還是別想了。

在中藥的領(lǐng)域，枸杞的功效多到簡直可以上天：溫補(bǔ)肝腎、明目清肺、頭痛眩暈、陰虛無力、肝腎兩虧、迎風(fēng)流淚、多夢遺精、腰膝酸軟、興奮腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫力、防治癌癥、降低膽固醇、抗衰老……

然而嘛，枸杞中成分含量眾說紛紜，枸杞多糖的藥代動(dòng)力學(xué)沒有數(shù)據(jù)，生物利用度無人研究，刊登在國內(nèi)期刊上關(guān)于枸杞的研究規(guī)模小不說，連對照組都沒有設(shè)置……實(shí)在是沒有什么說服力，至少不能說服我= =枸杞，我們還是不約了吧

Ps.有人說我們是中醫(yī)黑，我們表示不服，完全是枸杞不爭氣，否則我們怎么不去黑人參呢？

Pps.不愿喝白開水的旁友們，保溫杯里灑兩粒枸杞還是挺甜的。中國人已經(jīng)把它泡、煮、燉這么多年了都沒啥不良事件，頂多就是“上火”，所以大家想吃就吃吧。

誤區(qū)六：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以抗衰老？

誤區(qū)：恰恰相反，低蛋白飲食才能健康長壽。

科學(xué)總是要對我們的傳統(tǒng)認(rèn)知發(fā)起沖擊，11月的時(shí)候，我們發(fā)了一篇有關(guān)蛋白質(zhì)飲食的文章，其中有些顛覆常識(shí)的觀點(diǎn)讓讀者們坐不住了：研究者發(fā)現(xiàn)，熱量限制的許多有益作用都可以通過蛋白質(zhì)限制來實(shí)現(xiàn)；不僅如此，在心臟病、糖尿病和癌癥的研究中均發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物蛋白的大量攝入與更高的疾病患病風(fēng)險(xiǎn)和死亡率有關(guān)。

雖然我們總說統(tǒng)計(jì)學(xué)實(shí)驗(yàn)看看就好，但與傳統(tǒng)觀點(diǎn)（蛋白質(zhì)是個(gè)老少咸宜的好東西）差了十萬八千里，吃還是不吃呢？——如果你是中青年，想要長壽還是別一個(gè)勁兒補(bǔ)充蛋白質(zhì)了吧。

蛋白質(zhì)/氨基酸限制有益健康長壽的機(jī)制圖

當(dāng)然，豆類、堅(jiān)果和海鮮中的蛋白質(zhì)優(yōu)于紅肉中的蛋白質(zhì)，這點(diǎn)是不會(huì)輕易改變的。

Ps. 蛋白質(zhì)限制對65歲以上的老人并不適用，老人家還是需要多攝入動(dòng)物蛋白，減少肌肉流失。