原創(chuàng)聲明：本文為心西游季原創(chuàng)作品。如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明：轉(zhuǎn)自“心西游季”頭條號(hào)，作者Nicole。

近年來的很多科學(xué)研究，對(duì)于我們心臟的一些神奇功能，有了更多非常有意義的發(fā)現(xiàn)。

這些研究表明，充滿活力的心臟與內(nèi)心狀態(tài)，也就是愉悅健康的內(nèi)心世界，在我們的健康和生活中起著非同尋常的作用。

1. 我們的心律會(huì)影響大腦處理信息的能力

心臟具有40,000個(gè)感覺神經(jīng)元，它們參與將來自心臟的信息傳遞給大腦。

2. 人類心臟有著自己的電磁場(chǎng)，心臟磁場(chǎng)可以在距離身體幾英尺遠(yuǎn)的地方測(cè)量得到。

3.在胎兒的發(fā)育中，心臟的發(fā)育先于大腦，并且在大腦形成前，心臟就會(huì)開始跳動(dòng)。

4.消極失衡的內(nèi)心世界和負(fù)面情緒會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)混亂，而積極平衡的內(nèi)心世界和正向情緒則會(huì)令神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。積極的情緒和內(nèi)心世界，可以增強(qiáng)大腦做出正確決策的能力。

5.積極的情緒和內(nèi)心世界，會(huì)為一個(gè)人的身體帶來可以測(cè)試出的生理益處。一個(gè)人可以隨時(shí)隨地，通過專注于積極情緒的培養(yǎng)，增強(qiáng)自身的免疫機(jī)能。

在1991年，加拿大蒙特利爾大學(xué)神經(jīng)內(nèi)科學(xué)家Dr.J.Andrew Armour博士第一次向科學(xué)界介紹了“心腦”（心臟大腦-Heart brain) 這個(gè)概念。

他的研究顯示出了心臟有擁有的復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，這個(gè)“內(nèi)在心臟神經(jīng)系統(tǒng)”足以令“心臟”被賦予“心腦”之美名。

這個(gè)“心腦”由大約40,000個(gè)神經(jīng)元組成，它們與大腦中的神經(jīng)元相似。

這項(xiàng)研究，毋庸置疑地向世人展示科學(xué)的驗(yàn)證：心臟是一個(gè)擁有著思維和感知能力的器官！

研究顯示，心臟擁有著獨(dú)立而復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，包括神經(jīng)元，神經(jīng)遞質(zhì)，蛋白質(zhì)和輔助細(xì)胞。

是的，心臟可以獨(dú)立地進(jìn)行很多類似于大腦的工作，并且擁有著極為精密廣博的感知能力。

也許，這就是“傷心”、“開心”的由來吧。

心臟通過多種方法與大腦進(jìn)行著有關(guān)神經(jīng)、生物化學(xué)、生物物理和能量的訊息的通信。

這些由“心腦”傳遞給“大腦”的訊號(hào)，在我們?nèi)松械拿繒r(shí)每刻，都在影響著我們的觀念，情緒體驗(yàn)，以及更高的思維能力。

迷走神經(jīng)（占傳入神經(jīng)的80％）負(fù)責(zé)把來自于心臟和其他身體內(nèi)部器官的訊息傳遞到大腦。

而來自“心腦”的信號(hào)會(huì)被重定向傳遞到延髓、下丘腦、丘腦、杏仁核和大腦皮層。

從訊息量來說，“心腦”朝向“大腦”所發(fā)送的訊號(hào)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于“大腦”朝向“心腦”所發(fā)送的訊號(hào)。

這就解釋了，當(dāng)我們的內(nèi)心受傷，或者經(jīng)歷一些給自己帶來情緒創(chuàng)傷的事件的時(shí)候，我們的身體健康就會(huì)受到波及的根本原因。

當(dāng)我們的情緒“病了”，我們的身體必然會(huì)受到波及，這已經(jīng)是毋庸置疑的醫(yī)學(xué)常識(shí)。

這是因?yàn)椋覀兊摹靶哪X”中的神經(jīng)元會(huì)把各種來自我們的情緒和想法，也就是我們的內(nèi)心世界的訊息，傳遞到“大腦”神經(jīng)系統(tǒng)。

然后大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)根據(jù)這些來自我們的“內(nèi)心世界”的訊號(hào)，生成相應(yīng)的神經(jīng)元，與神經(jīng)遞質(zhì)和各種化學(xué)物質(zhì)。

繼而對(duì)于身體的內(nèi)分泌，免疫，排毒等系統(tǒng)產(chǎn)生巨大影響。

這就是為什么，我們真的無法把維持身體健康和對(duì)于自己內(nèi)心世界的呵護(hù)分離開來。

人生不是一件容易的事，這種不容易往往不是指身體層面所要承受的壓力和傷痛，而往往是一些人生事件，或者日常生活中的一些令人不快的小事，日積月累，對(duì)于我們內(nèi)心世界的消耗和沖擊。

當(dāng)我們的內(nèi)心世界（心腦），把我們所感悟到的一些生命經(jīng)歷所引發(fā)的負(fù)向情緒，原封不動(dòng)地全部傳遞給我們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，我們的身體，就會(huì)很快接受到這種內(nèi)心傷痛所帶來的消極影響。

從這個(gè)角度來看，我們每一個(gè)人，只要走在這條不容易的人生道路上，就應(yīng)該經(jīng)常多給自己一些關(guān)愛。

這種關(guān)愛，不應(yīng)該是以純物質(zhì)的“代償”方式所進(jìn)行的。比如，很多人在心情不好的時(shí)候，就會(huì)去“買買買”，或者“吃吃吃”，或者徹夜打電游，等等。

這只是一種對(duì)于自己內(nèi)心世界的回避，而不是呵護(hù)。正確的呵護(hù)自己內(nèi)心的方式，絕不可能是“純物質(zhì)“形式的。

我們來了解一些可以有效改善內(nèi)心環(huán)境的方法：

1.減輕壓力

可以嘗試這個(gè)快速減輕身心壓力的呼吸法：

• 找一個(gè)不被打攪的時(shí)間，躺下閉目養(yǎng)神做這個(gè)練習(xí)
• 深深地用鼻子吸氣，數(shù)到4
• 屏住呼吸，同樣數(shù)到4
• 然后，用嘴把氣非常緩慢地吐出來，發(fā)出“ssssss”的聲音
• 做這個(gè)呼吸練習(xí)1-3分鐘。

2.多到大自然中去

幾乎沒有人不會(huì)感到，大自然對(duì)于自己心情的調(diào)整和升華。

我們要多創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，到郊外或公園，坐在草坪上，大樹下，感受到鳥語花香，大自然中的一切都可以令我們的神經(jīng)系統(tǒng)放松下來，令身體獲得休整。

3.保證每天睡眠在7小時(shí)以上

心情不好的時(shí)候，失眠很常見，目前很多手機(jī)程序，可以提供不錯(cuò)的助眠音樂和催眠節(jié)目，睡前不妨使用一些這樣的助眠音樂，音樂療法或者放松催眠。

4.看一些讓自己可以開懷大笑的喜劇片

大笑是可以帶來很多療愈身體和情緒益處的良方。

5.多吃新鮮蔬菜水果

顏色鮮艷味道可口的新鮮蔬果可以幫助身體處在一個(gè)最佳的狀態(tài)中，減少炎癥，從而改善心情。

6.做自己喜愛的事情，培養(yǎng)一些愛好

當(dāng)一個(gè)人投入在自己喜歡的事情中的時(shí)候，身心都會(huì)發(fā)生奇妙的變化，并且可以煥發(fā)嶄新的生命的熱情，活在當(dāng)下。

7.做一些自我關(guān)愛的靜心冥想

一些簡(jiǎn)單的放松身心練習(xí)效果也很好，也可以找一些上面提到的手機(jī)程序，可以播放一些相關(guān)的音樂靜心，或者語音冥想節(jié)目。