時(shí)間飛一樣地流逝，又快到了一年一度的暑假季。
盡管對很多學(xué)生來說這一學(xué)年有點(diǎn)特別，但回顧起來，還是會一如既往地為那個(gè)懶惰的自己扼腕嘆息——“我怎么又拖延了”、“To do List又雙叒荒廢了?！?/p>
最近，看到了哈佛大一新生Sienna Santer的一天。
這條視頻在油管的觀看量超過了900w，點(diǎn)贊超過24w。
難道說哈佛學(xué)生的24小時(shí)，跟我們的有什么不同嗎？
Sienna小姐姐在2018年以2280的SAT成績（滿分2400）考入哈佛大學(xué)。
她的主修專業(yè)是女性、性別與性研究學(xué)，輔修專業(yè)是心理學(xué)。
課堂之外，她加入了哈佛本科商業(yè)女性協(xié)會，關(guān)注女性在商業(yè)世界里的發(fā)展。
還成為Alpha Phi國際女性聯(lián)誼會的副會長，身兼多職，持續(xù)為女性發(fā)聲。
兼顧學(xué)習(xí)、社團(tuán)活動、油管頻道的Sienna，樣樣都做到了最好。
讓人不禁發(fā)出疑問，她的一天到底是怎么過的？
清晨，Sienna的起床鬧鈴響了。哈佛學(xué)生畢竟不是機(jī)器人，也是會瞌睡的。
Sienna通常會在床上賴一會兒，讓昏睡的大腦先反應(yīng)過來。
但賴床并不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是，忍住不在床上拿起手機(jī)看。等大腦完全清醒過來后，再打開手機(jī)查看昨晚的消息。
畢竟懶懶地躺在床上，再拿起手機(jī)的話，時(shí)間便不知不覺地流逝，同時(shí)也養(yǎng)成了懈怠的慣性。
光是這一點(diǎn)，相信很多人就做不來。
除了回復(fù)消息，Sienna會再查看一下昨晚的睡眠狀況；
以及當(dāng)天的天氣，這樣就能提前想好今天要穿什么，和是否需要帶傘出門。
簡單洗漱過后，Sienna拿出了瑜伽墊，開始為時(shí)5-10分鐘的冥想。
時(shí)間雖然不多，卻對她很有用。
不僅能夠幫助她屏除外界的干擾，快速集中注意力；而且能讓她在學(xué)業(yè)繁重及身兼多職的情況下，緩解焦慮，以最好的狀態(tài)迎接新的一天。
所以秘訣并不在于，把to do list塞得滿滿的，逼自己一定要完成；
而是用最短的時(shí)間，完成最高效的任務(wù)。
冥想之后也是一樣，Sienna坐在梳妝臺前準(zhǔn)備化妝。
她會利用化妝的零碎時(shí)間，打開Podcast（播客）收聽電臺節(jié)目。
Sienna很喜歡這個(gè)節(jié)目的主講人，最近也在讀他寫的書?？?聽，雙管齊下。
大致做好了一切準(zhǔn)備之后，Sienna會學(xué)習(xí)一會兒，為上課做準(zhǔn)備。
或是做下作業(yè)，預(yù)習(xí)當(dāng)天第一節(jié)課的內(nèi)容。
反正不讓大腦陷入停滯狀態(tài)，利用冥想之后格外高的學(xué)習(xí)效率。
之后，她跟其他同學(xué)沒兩樣地，收拾東西出門，到飯?zhí)觅I份早餐，最后抵達(dá)課室上課。
一日之計(jì)在于晨。即使是同一個(gè)教室和老師，差距卻在踏入教室前就開始拉開了。
Sienna的下午，大多以上課以及自我學(xué)習(xí)為主。
抓住吸收新知識后的黃金時(shí)間，迅速將它們收為己用。
她采用的是番茄工作法，即把時(shí)間單位分割出25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間。
每結(jié)束一個(gè)25分鐘的學(xué)習(xí)，就給自己5分鐘的放松休息時(shí)間，吃點(diǎn)零食或者看看風(fēng)景。
原本枯燥無味的學(xué)習(xí)，被分割成幾個(gè)短期目標(biāo)，每完成一個(gè)都會產(chǎn)生成就感。
并且設(shè)置的鬧鐘就好像ddl一樣追趕著你，一定程度上保證了高效率。
學(xué)習(xí)后，一天快到尾聲了，入睡前Sienna堅(jiān)持不看手機(jī)，而是抽出一點(diǎn)時(shí)間讀自己喜歡的書。
比起盯著手機(jī)屏幕來看，她覺得看紙質(zhì)書更能提升睡眠質(zhì)量。
最后，在12點(diǎn)左右入睡。
這樣的24小時(shí)，像一只按部就班、不疾不徐的鐘，明天也會是大同小異。
枯燥嗎？答案各有各的見解，但肯定是充實(shí)的一天。
有些網(wǎng)友在看完Sienna的一天后自慚形穢，也有的網(wǎng)友說：
“有冥想那時(shí)間我還不如多睡一會?！?/p>
其實(shí)，如何安排自己的一天因人而異，Sienna的早晨路線也并非難以復(fù)制。
產(chǎn)生差距的，往往在于是否能夠養(yǎng)成強(qiáng)大的時(shí)間管理能力和執(zhí)行能力。
不在于花了多少時(shí)間學(xué)習(xí)，而是如何規(guī)劃自己的時(shí)間，把握好每個(gè)時(shí)刻。
技巧一：了解自己的狀態(tài)，并把重要的任務(wù)放在效率最好的時(shí)間段。
上大學(xué)之后，Sienna逐漸發(fā)現(xiàn)自己一到了早上10點(diǎn)過后，狀態(tài)就會大打折扣。
所以她都保持著早睡早起的習(xí)慣，并把難啃的課程安排在早上。
這樣一來，同樣都是24小時(shí)，出來的效果卻比其他人事半功倍。
技巧二：創(chuàng)造一個(gè)安靜、封閉的學(xué)習(xí)環(huán)境，不給自己留后路。
Sienna發(fā)現(xiàn)，即使到了哈佛，也還是有很多學(xué)生不“會”學(xué)習(xí)。
具體表現(xiàn)在，他們既想學(xué)習(xí)，又想社交。瞻前顧后的后果就是兩樣都做不好。
期末復(fù)習(xí)周，Sienna會把自己鎖在一個(gè)會議室里，確保是安靜無干擾的。
然后關(guān)閉手機(jī)電源，把手機(jī)裝進(jìn)包包里，放在一個(gè)看不見的地方，再開始學(xué)習(xí)。
別高估了自己的自控能力，也別經(jīng)常給自己留退路和找借口。
學(xué)會創(chuàng)造一個(gè)極限環(huán)境，每一次成長，就是一個(gè)與自我較量的過程。
技巧三：保持健康的身體素質(zhì)，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。
很多人容易沉浸在埋頭學(xué)習(xí)的自我感動中，其實(shí)勞逸結(jié)合也是非常重要的。
早上如果時(shí)間還寬裕，Sienna會在冥想前做一下瑜伽運(yùn)動。
下午結(jié)束了學(xué)習(xí)，她會去健身房出一身汗，釋放壓力。
大概一周五次，忙的話也盡量保持一周一次。
將自己投入進(jìn)大汗淋漓的狀態(tài)，是發(fā)泄壓力和舒緩情緒的好辦法。
技巧四：將熱愛轉(zhuǎn)化為提升自我的契機(jī)
由于喜歡K-POP，Sienna報(bào)名了韓語課。
如今Sienna掌握的語言除了母語，還有韓語以及拉丁語。
在有一門主修和輔修的情況下，她還能抽出時(shí)間學(xué)習(xí)第二門外語，實(shí)在令人佩服。
除了歸功于自身的學(xué)習(xí)能力，更重要的是她抓住了熱愛的驅(qū)動力，且善于利用它來提升自我。
在第一個(gè)學(xué)年結(jié)束時(shí)，Sienna憑借杰出的表現(xiàn)當(dāng)選為大一學(xué)生代表。
她的績點(diǎn)達(dá)到了3.9，油管頻道的粉絲數(shù)量累積超過33萬。
在高手云集的哈佛大學(xué)，Sienna可以說已經(jīng)站在了金字塔的頂尖。
Sienna并不是什么含著金鑰匙出生的富二代，能考上哈佛，完全是靠自己的努力。
有眼尖的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，她住的地方是common room，比起普通哈佛學(xué)生的宿舍還要再低一個(gè)檔次。
讀書改變命運(yùn)，她將優(yōu)秀培養(yǎng)成了習(xí)慣，考進(jìn)了哈佛后也沒有懈怠。
最近疫情期間，Sienna也無法避免地需要在家隔離。
利用這段時(shí)間，她列出并分享了50件能在這段時(shí)間完成的事情，比如看一部外語電影、解鎖一道新菜式、整理自己的衣柜等等.....
從小總是覺得哈佛學(xué)生高不可攀，以為他們一定都是智商超群，一目十行的怪物。
看完Sienna的一天才發(fā)現(xiàn)，他們流的汗水一點(diǎn)都不比普通學(xué)生的少，甚至更多；
每次在輕松與艱辛之間猶疑的時(shí)候，他們最終都選擇了后者。
比如，復(fù)習(xí)的時(shí)候忍住了碰手機(jī)，犧牲娛樂時(shí)間學(xué)習(xí)一門新外語，下雨天也絕不翹掉健身...
改變就在這些微小的選擇間發(fā)生，久而久之，腳下的路便越走越開闊。
其實(shí)成功的秘訣我們都心知肚明，只是到了最后一步，90%的人卻放棄了。
優(yōu)秀離我們并不遙遠(yuǎn)，與其仰望，不如主動靠近，抓住每一次選擇。
或許當(dāng)下一次回頭看，你已經(jīng)成為那個(gè)向往的自己了...
