国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

 春末初夏是一年一度的美胸佳季。擁有飽滿健康、富有彈性的乳房是每個(gè)女性必有的渴望。俄國美容專家指出，均衡營養(yǎng)、正確運(yùn)動(dòng)以及選擇合適的胸衣和有針對性的按摩方法是美乳的要點(diǎn)：

營養(yǎng)充足保持乳房彈性
擁有健康的乳房，在營養(yǎng)攝入方面必須遵循4條準(zhǔn)則：

1.飲食均衡。乳房有機(jī)體必須不斷獲得營養(yǎng)素，才能維持健康和彈性，這些營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素以及脂肪、碳水化合物。

2.有節(jié)制地?cái)z取脂肪。多余的脂肪養(yǎng)分對任何人的健康都沒有好處。過多攝入脂肪的風(fēng)險(xiǎn)不僅是產(chǎn)生腫瘤疾病，而且也會成為婦科、胃腸道以及許多其他疾病的致因。當(dāng)然，也不能忽略脂肪的作用，要更多選擇植物脂肪，如堅(jiān)果、核桃、大豆、菜油。

3.慎用生物補(bǔ)劑。人體對任何維生素和微量元素的需求僅是一定的劑量，攝入過多對健康有害無益。身體需要補(bǔ)充哪種維生素或微量元素的補(bǔ)劑，只應(yīng)該由醫(yī)生來決定，而不是只憑自己的感覺來判斷。

4.多吃富含維生素A、 E和C的食品。胡蘿卜、黃色和綠色蔬菜、菠菜、杏、柑橘水果被譽(yù)為美乳之星，因?yàn)樗鼈?font color="#990030">富含的維生素A、 E和C對乳腺特別有益。另外，大豆也是女性美胸的最佳食物，每天喝3杯豆?jié){或豆奶，能使乳房保持挺拔結(jié)實(shí)不下垂，這是因?yàn)榇蠖购蟹浅ＸS富的植物雌激素，對于塑造出美麗的胸部非常有益。
 
運(yùn)動(dòng)美化胸部曲線 
  乳房本身沒有肌肉，是由乳房腺體、導(dǎo)管、脂肪組織和纖維組織構(gòu)成，這些脂肪組織和結(jié)締組織本身不能塑造，但撐起乳房的胸肌，可以通過專門的運(yùn)動(dòng)而得到很好的鍛煉，從而使胸肌發(fā)揮更好的支撐作用，令乳房看起來挺拔有彈性。

身姿端正有助于乳房挺拔
保持端正的身姿是最簡單的美胸方法。肩膀和背部挺直，乳房就自動(dòng)挺拔起來，如果總是彎著背，乳房就不可避免地癟下去，看起來松弛缺乏活力。所以，美胸不僅要鍛煉胸肌，也不能忽視背部肌肉的鍛煉，因?yàn)楸臣∮辛?、身姿端正，才能呈現(xiàn)出身體的自然曲線輪廓。

負(fù)荷運(yùn)動(dòng)促進(jìn)乳房彈性
保持乳房健康和散發(fā)性魅力的根本方法是防止乳房失去彈性。為此，要多做有肩胛骨參與的運(yùn)動(dòng)。你可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持，如游泳、網(wǎng)球、排球、長跑，它們被譽(yù)為乳房挺拔的運(yùn)動(dòng)妙方。如果你有足夠的決心和毅力，也可以每天在家練習(xí)俯臥撐，這對胸部的挺拔和乳房的彈性有很好的幫助。


選擇合適的胸衣保證乳房健康
   好的胸衣可以真正對乳房起到保護(hù)作用，從長遠(yuǎn)來看會讓胸部更美。在任何情況下都不應(yīng)該穿那些拉、壓、磨、擠乳房，讓胸部產(chǎn)生變形的內(nèi)衣，盡管有時(shí)候可能聚會需要胸部看起來更豐滿更性感一點(diǎn)，但是，為了乳房的健康想一想，還是放棄吧，因?yàn)槿榉科つw比面部皮膚幾乎薄兩倍，必須要認(rèn)真地呵護(hù)。所有的疾病都是一次次無關(guān)緊要的小傷害累積而成，因?yàn)橐粫r(shí)的滿足而放棄健康實(shí)在不值得。

胸罩應(yīng)與乳房大小完全匹配
   在任何情況下內(nèi)衣都不應(yīng)太小。這非常關(guān)鍵，因?yàn)樾卣痔o窄一定會影響血液循環(huán)，從而激發(fā)乳腺疾病?？p有金屬襯片的內(nèi)衣看起來非常性感迷人，但卻緊束胸部，這會導(dǎo)致乳房微損傷。如果一定要穿，那就選擇柔軟的塑料襯片內(nèi)衣，盡管感官效果有所下降，但是不會破壞血液微循環(huán)，對胸部健康有好處。

一定要在專賣店購買胸衣
  胸衣面料多數(shù)是棉織和化纖織物，如果選購合成纖維材料的胸衣，必須先確定材料本身是不是具有質(zhì)量合格的認(rèn)證書，以確保不危害乳房。非認(rèn)證的內(nèi)衣面料可能含有金屬線，這會導(dǎo)致皮膚受刺激而產(chǎn)生過敏，甚至導(dǎo)致乳腺疾病。在專賣店購買胸衣，可以最大程度地鑒別出面料，你只需挑選款式和size就好。所以建議你為了健康，別貪便宜購買劣質(zhì)胸衣，如果當(dāng)你的內(nèi)衣比外衣貴，相信你已真正懂得了愛自己。

至少有一件運(yùn)動(dòng)胸衣
   你喜歡健身，愛運(yùn)動(dòng)，那么你有運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎？許多人對此“不介意”或舍不得另外花錢購買運(yùn)動(dòng)胸衣。支持乳房的韌帶非常嬌細(xì)，容易受損，在運(yùn)動(dòng)的重負(fù)載下需要專門的內(nèi)衣做撐托，運(yùn)動(dòng)中如果不穿有支撐力的胸罩就會導(dǎo)致結(jié)締組織斷裂。一定要記?。?font color="#990030">運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部應(yīng)得到最佳的支撐，因此應(yīng)穿尺寸合適的運(yùn)動(dòng)胸衣，穿在身上，保證胸衣肩帶不會深陷進(jìn)肉里，既能扶托住乳房，又不限制其自如運(yùn)動(dòng)，彈力棉是最理想的面料。

 
容易堅(jiān)持的居家美乳法
乳房和面部身體一樣，都會自然衰老，正確的護(hù)理和保養(yǎng)能將老化延緩，維持長久的年輕健康狀態(tài)。

最便捷的噴水按摩
居家淋浴噴水按摩法會讓乳房皮膚增加彈性。只需擰開淋浴溫水噴嘴，將水流直接噴射頸部和胸部幾分鐘，這對改善胸部的血液循環(huán)很有幫助，但水流壓力不宜過大，否則非常強(qiáng)大的沖擊力會給乳房的結(jié)締組織帶來傷害。

胸部手法按摩要科學(xué)
進(jìn)行乳房按摩應(yīng)先經(jīng)醫(yī)生或健康專家確定是科學(xué)的按摩法，然后再進(jìn)行操作。居家按摩乳房的方法多種多樣，但最好不對乳房進(jìn)行大力度的按摩。尤其是胸部及胸部周圍的去角質(zhì)按摩，如果處理不當(dāng)，會給乳腺帶來損傷。

慎用豐乳產(chǎn)品
乳房保養(yǎng)過程中可以選擇一些增加乳房彈性的用品。需要注意的是，想取得明顯的效果，應(yīng)早晚分別涂一次，并動(dòng)作輕柔地加以按摩。但是對于豐乳產(chǎn)品，一定要慎用。很多所謂的豐胸產(chǎn)品大肆宣揚(yáng)“快速豐乳的效果”，事實(shí)上，對于豐乳效能，迄今為止從未有相關(guān)科學(xué)依據(jù)予以證實(shí)。

“近胸部”也要護(hù)理 
胸部以上衣領(lǐng)旁常常露出的“近胸部”是非常柔弱敏感的領(lǐng)域，對這部分皮膚護(hù)理的要求應(yīng)該絲毫不低于臉部和胸部，并要堅(jiān)持不斷地養(yǎng)護(hù)。對于乳房之上的部位日常護(hù)理可以使用保濕防過敏潤膚脂，最好在淋浴后立即涂上，然后輕柔按摩促進(jìn)養(yǎng)分吸收。

Beauty tag
美胸需要避免的生活習(xí)慣
1.避免袒胸日光浴，因?yàn)?font color="#990030">紫外線會加速皮膚老化。支撐乳房的皮膚非常細(xì)嫩和敏感，如果乳房直接暴曬在陽光下，皮膚很容易失去彈性，萎縮并易長皺紋，這會讓胸部失去性魅力。
2.不要長時(shí)間趴在床上，這會給胸部帶來不必要的擠壓而受損。更不要以俯臥的姿勢睡覺，想想這個(gè)睡姿，胸部必須一整夜忍受體重帶來的壓力，這對維持胸部彈性來說實(shí)在是危害巨大。

3.盡量保持體重穩(wěn)定不發(fā)胖，這樣乳房就不會受到因體重上下波動(dòng)所造成的任何負(fù)面影響，如產(chǎn)生乳房下垂，胸部皮膚松弛等問題。