2009年5月，朋友登頂四姑娘山二峰后，一直沒有把攻略整理下來，這次特意整理以供后繼者參考，提朋友發(fā)出來 給大家分享
【四姑娘山--簡介】：四姑娘山位于青藏高原東沿橫斷山系邛崍山脈中段，在四川省阿壩藏族羌族自治州小金縣日隆鎮(zhèn)境內(nèi)。東南距成都220 km，是中國境內(nèi)距離大城市最近的一座雪山。四姑娘山由四座相連的雪峰組成，從北到南幺姑娘、三姑娘、二姑娘、大姑娘一字排開，其高度分別為6250 米、5355 米、5276 米、5025 米。這四座山峰長年冰雪覆蓋，如同姿容俏麗的四位少女亭亭玉立于長坪溝和海子溝兩道銀河上。其中以幺妹身材最為苗條，姿容最為俊秀，與“蜀山之王”貢嘎山（7556 米）遙遙相對，素有“蜀山之后”、“東方圣山”、“東方阿爾卑斯山”之稱。1982年，四姑娘山被列為我國十大登山名山之一。四姑娘山景區(qū)素有“一日游四季，一年四季游”的美譽，一年四季，各有特點。
春季：以賞雪為主，此時四姑娘山景區(qū)內(nèi)的各主要山峰銀裝素，是四姑娘山雪景最美的季節(jié)；
夏季：以觀花賞雪為主，相傳甚廣的“一日見四季”就在這個季節(jié)，數(shù)以萬計的穿越、露營愛好都齊聚四姑娘山。雪峰巍峨，山花爛漫，溪流潺潺，美不勝收，傳統(tǒng)的四姑娘山民間朝山會也在這個季節(jié)，這是一個讓旅行者瘋狂的季節(jié)；
秋季：秋高氣爽、睛天白云、雪峰飛瀑、雄山秀水、千年沙棘、高山草甸、奇花異卉，彩林連綿，讓您目不暇接。
冬季：是登山、攀冰愛好者挑戰(zhàn)極限的最佳季節(jié)。
【四姑娘山--大峰】
大峰海拔5025 米，由日隆鎮(zhèn)海子溝口至大峰峰頂，全程大約為18 公里山路，海拔由3200 米上升到5025 米，上升絕對高度1800 米左右，沿途水源補給充足，無手機訊號（峰頂有訊號），整條路線沒有險要地段，有一條明顯的攀登路線可尋，為攀爬提供了非常好的條件。建營的選擇也有多個，以1 號營地（海拔4300 米，離峰頂印500 余米，場地平整，水源充足）最為適宜；一般氣候下：大峰12 月至次年6 月有7 個月的積雪期，夏秋間的7——11 月沒有積雪，由于大峰與大部分雪山比較，其雪線較短，海拔相對較低，體能要求僅標(biāo)準(zhǔn)級，對冰雪技術(shù)的要求也不高，所以成為登山愛好者攀登雪山的入門級絕好選擇。傳說有一老太，在夏季穿著拖鞋，叼著牙簽登頂，呵呵！
【四姑娘山--二峰】
二峰海拔5267 米，進山路線前段與大峰相同，大峰BC 再往里走約40 分鐘便到二峰BC 這里與大峰BC 僅隔著一個老鷹巖，氣候狀況與大峰一樣，每年四、五月份積雪最厚，雪線一直延伸到很低的位置，也是最雪山美麗的時候。二峰攀登路線比大峰稍難，其中多段路線需攀沿而上，是登山愛好者初級登山比較理想的場所。又因從營地近看二峰形似珠峰而備受登山者喜愛。
【四姑娘山--三峰】
三峰海拔5355 米。傳統(tǒng)登山營地設(shè)在長坪溝，屬于技術(shù)型山峰，攀援比較難。攀登各營地的海拔：BC:海拔4434 米，C1海拔4733 米，婭口：海拔5006 米，頂峰：海拔5355 米。三峰地勢兇險，多為坡度達到六七十度的碎石坡。如果積雪大的話，還會遇到流雪及雪崩。攀登三峰需繩索、冰鎬等專業(yè)登山設(shè)備。行前應(yīng)做結(jié)組攀巖訓(xùn)練。
【四姑娘山--四峰】
四峰海拔6250 米，登山營地設(shè)在長坪溝。四峰攀登的難度極大，到目前為止，成功登頂?shù)娜藬?shù)不超過20人。
【四姑娘山氣候變化情況】
6月中旬－9 月下旬雨水較多，大本營白天16－20 攝氏度，晚間7－10 攝氏度。早晚溫差10 攝氏度以上。大峰，二峰，三峰冬季積雪，春夏秋三季積雪教少，日曬兩天即融化。四峰終年積雪，24 小時氣候變化較小，偶爾有霧、風(fēng)、雨，一般為1－2 小時，可在山上找避風(fēng)處，無大風(fēng)，暴雨。但也經(jīng)常會小雨不斷，有時5月份降雨在110 毫米以上。冬季山腳平均0 度以下，山頂－15 度以下，5 月山下平均氣溫10 左右，山頂零下5度至零下10 度左右。元旦大峰頂曾到過－20度。
春季：
四姑娘山５－６月為春天，春天平均氣溫為零下2度至10度，是冰瀑及風(fēng)雪最多的季節(jié)，晝夜溫差很大，白天陽光明媚，
日照充足，夜晚氣溫較低，著衣應(yīng)特別注意保暖。各種防曬及保濕用品是必不可少的。５月還是會下雪，雪后很刺眼，需要戴太陽鏡。
夏季：
四姑娘山夏季平均氣溫為8 度至20度，晝夜溫差較小，白天日照強烈，夜晚較為涼爽，旅行者可輕裝上陣。夏季四姑娘山進入雨季，陰雨天氣較多。晴天陽光明媚，雨天氣溫較低。旅行者著衣應(yīng)防風(fēng)保暖衣，防曬用品也是不能少的。
秋季：
四姑娘山秋季平均氣溫為2 度至15 度，晝夜溫差很大。應(yīng)根據(jù)天氣情況及時增減衣物，白天著毛背心薄外套，早晚可穿大衣。
冬季：
四姑娘山冬天平均氣溫為零下4度至8度，晝夜溫差最大。此時天氣干冷，睛天相對較多，注意防曬；風(fēng)雪較少，切記帶足保暖用品和保濕用品，建議多食水果。
【含氧量隨海拔變化】
海拔3000: 含氧量為海平面四分之三;
海拔5000: 含氧量為海平面三分之二;
海拔7000: 含氧量為海平面二分之一;
海拔8000: 含氧量為海平面四分之一。
【溫度隨海拔變化】
海拔每上升1000m，溫度下降5-7攝氏度左右。
【我的實際行程】
D0：本地-成都
D1：成都-日隆，班車
5點起床，6：20茶店子汽車站出發(fā)，18：00點到小金，20：00點到日隆。分別沿著青衣江、
大渡河、小
金川、沃日河而上，途經(jīng)
雅安、天全、瀘定、
丹巴、小金縣，提前聯(lián)系好的向?qū)ПR老六（電話：13778473427）在小金縣接上我們到日隆，乘車約14小時。因為地震后
巴郎山不通車，只能繞行雅安、瀘定、丹巴。
D2：日隆-二峰大本營，徒步
8點起床，9點出發(fā)，本以為是最輕松的一天，沒想到了大本營N人出現(xiàn)高反，沿著海子溝到大本營距離19公里，途經(jīng)齋戒坪、朝山坪、石板熱、打尖包、下雞棚子、上雞棚子、老牛棚子等，全
程海拔一半在3600-3700米，一半3700-4200米左右，下午16：00點多到大本營。大本營凌晨3點實測帳外最低溫度1度，帳內(nèi)4度。二峰傳統(tǒng)路線馬道非常好走，一定要控制速度，一天比較輕松，所以不比太趕，可為第二天保存體力。
也不能看到雪山美景就太過興奮，很多人因高原反映而到大本營后只能望峰興嘆！一般第二天早起，輕裝出發(fā)中午登頂，下午1點前不能登頂必須下撤，可以當(dāng)天從營地下撤至日隆。
D3：大本營-峰頂，雪地行走
夜里大本營下小雨，峰頂下雪，3：00起床，5點出發(fā)沖頂，10：30登頂，11：00下撤，2：00-3：00陸續(xù)下撤到大本營，往返約12公里。
16：00拔營，18:30撤回日隆，徒步約19公里，同上D2天的返回路程。
D4：日隆-長坪溝叉子溝尾，徒步
本來計劃3天的路程，臨時決定改為2天，長坪溝由2天改為1天，全程29公里，海拔都在3500-3800米之間。
早上8點出發(fā)，實際從喇嘛寺算起8：00進溝，下午17：30到達叉子溝尾大本營。
D5：穿越長坪溝、
畢棚溝埡口4644米
這是最痛苦的一天，為了休息好，早上都是自然醒，9：00點從大本營，到達14：00翻過埡口，包含在大平臺午餐。
本以為下山會快些，地震后的北坡，不僅全部是亂石，還覆蓋了厚厚一層雪，踩下去都到大腿根，腿都難拔。北壁上還時常有雪崩順冰川滾下。最終下山和上山基本用時相近，下午16：00到畢棚溝尾，行山路約10公里。最后的畢棚溝對于翻山過來的人如履平地，8公里的路不到2小時走完，于18：00到達畢棚溝出口。提前聯(lián)系好的車（車主袁勇，
理縣樸頭鄉(xiāng)人，非常值得推薦，電話：13540992485）早已等在那里，連夜趕回成都，到達夢之旅青年旅社凌晨2：00多一點，途經(jīng)理縣、
汶川縣、
映秀鎮(zhèn)、
都江堰市。
D6：游成都
錦里，F(xiàn)B，活動結(jié)束
【費用】：
計劃成都出發(fā)大約1000元以內(nèi)，不含本地到成都間交通費。包含成都日隆往返車費、馱運裝備的租用馬匹費、當(dāng)?shù)叵驅(qū)зM、日隆食宿、門票、登山許可費、景區(qū)資源費等，不包含個人騎馬及其它因個人原因所產(chǎn)生的一切費用。一般租馬費含馬夫費，馬夫都是當(dāng)?shù)厝?，也可做您的向?qū)Вㄗh登山另外找單獨的高山向?qū)?。如：盧老六（電話：13778473427）、盧老七、王老幺等都可以。
實際花費：978元/人
5月22日
九龍鼎住宿－－－－－－－－30-35元/人天（武侯伺大街246號；電話：028-85548131）
5月23日
九龍鼎－茶店子租車－－－－每車50元/輛，人均10元
成都－小金班車，含保險－－120元/人（茶店子客運站電話：028-87506610）
小金－日隆租車－－－－－－每車100元，人均20.00元
日隆住宿－－－－－－－－－每天30元包吃住，2天60元
5月24日
二峰大本營馱馬－－－－－－馱馬每天100元/匹，平均每人120元
液化氣－－－－－－－－－－1大罐100元，人均10元，感覺50元的小罐就夠了
二峰公用飯菜－－－－－－－人均10元，之前一定要跟向?qū)┖脙r格。
氧氣袋－－－－－－－－－－備用了1袋30元，人均3元，其實根本不必要
美亞驢行天下保險－－－－－每人24元，驢友雖然都聲明免責(zé)，感覺還是買份保險穩(wěn)妥
海子溝門票、管理資源費－－人均88元，盡量講價吧，除非你能繞進去。
登山注冊費－－－－－－－－沒辦理注冊
騎馬費用－－－－－－－－－如果感覺體力不強，可以騎馬進出100元／天
5月25日
向?qū)В總€向?qū)?0元／天，人均32元
登二峰10個人，人均：531.50元；
5月26日
長坪溝公用飯菜－－－－－－70元
長坪溝門票－－－－－－－－420元，注意穿越時另外收森林防火押金，就說沒有帶錢就行了，早起可以不用買票
日隆－喇嘛寺租車－－－－－100元
馱馬(返空算一天)－－－－－600元
畢棚溝向?qū)В?00元
背包（向?qū)捅沉艘话?00元，注意一定要先跟向?qū)д労帽嘲膬r錢
理縣--成都包車－－－－－－750元（可提前聯(lián)系車主袁勇，電話13540992485，再次推薦！）
理縣購買礦泉水－－－－－－33元
成都夢之旅住宿－－－－－－180元（武侯伺大街242號；028 85570314 85570315）
穿越長坪溝、畢棚溝合計：2653元；6人均442.00元
【裝備】：
登山是一項有危險的運動，好的準(zhǔn)備能大大降低風(fēng)險，當(dāng)然也不能盲目購置，否則適得其反。
我用的裝備：沖鋒衣褲、抓絨衣褲、排汗內(nèi)衣褲、快干襪N雙、羽絨睡袋（600克）、手套（未用）、雪套、頭巾、太陽鏡（很重要）、頭燈、登山杖、防水登山鞋、65L+10背包、防潮墊、四季帳篷、防雨罩、沖頂用小包、1L熱水壺、防曬霜（很重要）、相機、頭燈及相機備用電池、食品、藥物（感冒等）、身份證、適量現(xiàn)金，手機及充電器。
其他裝備：冬季需要羽絨服、手套、充絨800g以上羽絨睡袋等，另外洗漱用品、軍刀等，氣罐和爐子全部用向?qū)Ъ业摹?br>個人建議：帶些補充能量快的食品，個人感覺洋參片、紅景天等藥物效果遠(yuǎn)不及紅牛飲料、葡萄糖飲液等。另外，去之前適當(dāng)強度的體力拉練還是必須的。
【注意】：
1、注意安全，嚴(yán)禁擅自冒險行動、離隊，每5名配一名向?qū)А?
2、注重環(huán)保，不亂扔雜物。（每人自備一雜物袋）塑料袋、廢舊電池及不可降解的物品一定要帶出。
3、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣，保護野生動物。
4、身體健康，吃苦耐勞，有安全意識，有團隊協(xié)作精神。
5、隊員之間必須相互體諒，有重大決定或提議由大家協(xié)商。
6、在整個登山活動中，如果出現(xiàn)特殊情況，需放棄登頂，請參加隊員絕對服從。
7、以上攻略僅供參考使用，一切后果與本人無關(guān)，請慎用！！
