肥胖會帶來很多困擾，而只需減肥就可以解決很多問題，所以減肥一直未曾停止過的話題！那么關(guān)于減肥，你都清楚的了解了嗎？下面小編就為您上點(diǎn)干貨。
1、減肥藥
任何事情沒有捷徑，符合規(guī)律才是最有效、最快速的！所以：千！萬！別！吃！
沒有付出就沒有回報！不節(jié)食，不運(yùn)動，莫名其妙就減肥，可想而知其結(jié)果！你可能會說，我付出了金錢、換來的是減肥成功！那是成功減肥的本質(zhì)嗎？
大部分的減肥藥本質(zhì)就是瀉藥，刺激你的腸道，不停地拉拉拉，久而久之，你的腸道就變了。
況且脂肪是在皮下組織的，而不是在腸道里面！這顯然不合理，想要減少皮下脂肪，只能抽脂或運(yùn)動，抽脂就是躺著減肥，有這好事？運(yùn)動才是王道！
2、多久能夠減掉20斤脂肪？
科學(xué)家做過相關(guān)的研究，這跟自身的體重基數(shù)有關(guān)系。
假如一個人有160斤，減掉20斤脂肪=騎單車100小時=慢跑110小時=打網(wǎng)球145小時=走路270小時。
欲速則不達(dá)，正確的鍛煉方式是在保證休息的前提下進(jìn)行，所以建議每天最多保持2小時的運(yùn)動量。
3、1斤體重≠1斤脂肪
1斤體重里，包括水分，肌肉，可能也包含你昨天吃進(jìn)去的東西，所以，這5斤里面或許只有2斤脂肪哦！
很多減肥藥廣告中長有這樣的口號：“讓你10天減10斤”，其實體重減少的5斤里面，可能減掉的都是其他東西，很有可能減掉的不是脂肪，而是身體中需要的其他營養(yǎng)物質(zhì)！
所以謹(jǐn)記：減肥不要光看體重哦！
4、練哪瘦哪？
減脂是全身性的，沒有局部減脂的說法，只能是刺激局部脂肪加快燃燒。
女性大多是肚子、臀部和大腿根處肉最多，因為這里最容易堆積脂肪，胳膊和小腿堆積脂肪的速度相對就要慢的多，這也就是大多數(shù)姑娘都是有小肚子的原因。
如卷腹、仰臥起坐這種瘦肚子的動作，單獨(dú)訓(xùn)練是沒什么明顯效果的！因為它們只能加快腹部脂肪的燃燒，
因此需要配合有氧運(yùn)動來燃脂，效果才會更好！脂肪燃燒的順序跟脂肪堆積的速度是一樣的；最開始燃燒四肢，而肚子和腿根是燃燒最慢的，因此堅持才會出成績！
3、體重輕≠身材苗條
這還是脂肪的問題，因為，同樣重量的脂肪和肌肉，體積還是相差很多的；
因此，如果你的肌肉太少，肥肉太多，體脂率（身體中脂肪占比）就會很高，這樣身材自然會顯得臃腫。
如果同樣的體重的兩個人，一個全是肥肉，一個全是肌肉，那么效果就是這樣（沒有對比就沒有傷害）。
1句話，別過于關(guān)注體重。
6、女生運(yùn)用=肌肉女？
臺灣女孩：陳意涵，30多歲看起來像17歲一樣，每天堅持跑步，體脂率低到不可思議！
她的身上幾乎沒有脂肪，全都是肌肉，實實在在的肌肉女！
知道你們會擔(dān)心自己成為所謂的“女金剛”，還是回到現(xiàn)實把！
想要達(dá)到如此境界，下輩子吧！女生本身的條件，是很難練成這樣的！這不是阻礙你運(yùn)動的借口！
今天就先到這里，下次再給你帶來更多相關(guān)的減肥知識小常識，讓你在減肥道路上，選擇更好的方式方法去進(jìn)行鍛煉，讓減肥這件事更輕松、更有效、堅持的更長久！
