中國古文可單字表義，例如：其實，表示它的果實。妻子，表示老婆和孩子。
引出我們今天所說的節(jié)氣，表示節(jié)令與中氣。每月有一”節(jié)”與一'氣”區(qū)分，月始叫節(jié)令，月中叫中氣。這里要指出的是，節(jié)字繁體為竹字頭，竹子的樣貌的一節(jié)一節(jié)的，表示的是每一個階段。
二十四節(jié)氣分布
一年分四季，每季分三月，每月兩節(jié)氣，這樣每個季節(jié)就有6個節(jié)氣。
如下表：
季 月 節(jié) 氣
春 正月 立春 雨水
二月 驚蟄 春分
三月 清明 谷雨
夏 四月 立夏 小滿
五月 芒種 夏至
六月 小暑 大暑
秋 七月 立秋 處暑
八月 白露 秋分
九月 寒露 霜降
冬 十月 立冬 小雪
冬月 大雪 冬至
臘月 小寒 大寒
四始四中
接下來，把上圖24節(jié)氣按次序排列如下：
立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨；
立夏、小滿 、芒種、夏至、小暑、大暑；
立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
注意粗體斜體字，春夏秋冬很明顯可以看出來，'立'字表示開始，”分”字表示一分為二，”至”字在這里不要認為也結(jié)束的意思，同樣也體現(xiàn)了一分為二，可以想像成彈簧一樣，到了極點還要再收回來，這個也是需要時間過度到最初的狀態(tài)，冷和熱不是秒變的。中國古代習(xí)慣以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的開始。春分、夏至、秋分、冬至則處于各季的中間。春分與秋分太陽直射赤道，分字也體現(xiàn)了此時晝夜相等；夏至與冬至太陽分別直射北南回歸線，體現(xiàn)了夏至的晝長與冬至的夜長(北半球)。
1、 反映四季更替
四立兩分兩至
2、 反映溫度變化
小暑，大暑，處暑，小寒，大寒
3、反映降水
雨水，谷雨，白露，寒露，霜降，小雪，大雪
4、反映物候現(xiàn)象或農(nóng)事活動
驚蟄，清明，小滿，芒種
四季更替
春季：
立春：開始進入春天，萬物復(fù)蘇。
雨水：春風(fēng)遍吹，天氣漸暖，冰雪溶化，空氣濕潤，雨水增多。
驚蟄：天氣轉(zhuǎn)暖，春雷震響，蟄伏在泥土里的各種冬眠動物蘇醒過來及開始活動，所以叫驚蟄。大部分地區(qū)進入春耕。
春分：這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區(qū)越冬作物進入春季生長階段。
清明：天氣晴朗溫暖，草木始發(fā)新枝芽，萬物開始生長，農(nóng)民忙于春耕春種。人們在門口插上楊柳條，到郊外踏青，以及祭掃墳?zāi)埂?/p>
谷雨：天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節(jié)，因為有雨水滋潤大地。
立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨
夏季：
立夏：夏天開始，雨水增多，農(nóng)作物生長漸旺，田間工作日益繁忙。
小滿：大麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。
芒種：芒種表明小麥等有芒作物成熟，宜開始秋播，如晚谷、黍、稷等。長江中下游地區(qū)將進入黃梅季節(jié)，連綿陰雨。
夏至：陽光直射北回歸線，白天最長。從這一天起，進入炎熱季節(jié)，萬物生長最旺盛，雜草害蟲也迅速滋長。
小暑：正值初伏前后，天氣很熱但尚未酷熱，忙于夏秋作物的工作。
大暑：正值中伏前后，一年最炎熱時期，喜溫作物迅速生長；雨水甚多。
立夏、小滿 、芒種、夏至、小暑、大暑
秋季：
立秋：秋天開始，氣溫逐漸下降；中部地區(qū)早稻收割，晚稻開始移栽。
處暑：氣候變涼的象征，表示暑天終止，夏季火熱已經(jīng)到了盡頭。
白霜：天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽結(jié)露。
秋分：陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。
寒露：天氣轉(zhuǎn)涼，露水日多。
霜降：天氣已冷，開始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。
立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降
冬季：
立冬：冬季開始，一年的田間操作結(jié)束，作物收割之后要收藏起來。
小雪：氣溫下降，黃河流域開始降雪；北方已進入封凍季節(jié)。
大雪：黃河流域一帶漸有積雪；而北方已是萬里冰封。
冬至：這一天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。
小寒：開始進入寒冷季節(jié)。冷氣積久而寒，大部分地區(qū)進入嚴寒時期。
大寒：大寒就是天氣寒冷到了極點的意思。大寒前后是一年中最冷的時候。
立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒
立春雖無大寒之寒，但是卻有倒春寒，此時毛孔初開，寒氣易趁虛而入，所以需要提升陽氣來護衛(wèi)體表。風(fēng)在五行屬木，風(fēng)吹動肝陽向上升發(fā)，肝氣旺了就會克制脾胃之氣，這叫肝木克脾土。所以在風(fēng)季，人的脾胃功能是比較弱的。因此這時您還要配合吃養(yǎng)脾胃、溫內(nèi)臟的“元神粥”來增強脾胃功能。不然，隨著肝氣的旺盛，脾胃會越來越弱。立春壯膽建議食用，粳米、花生、小米、大棗、百合、桂圓煮成粥喝。
元神粥
雨水標志著一年降雨的開始，這時已到風(fēng)季的第三個節(jié)氣，風(fēng)邪逐漸加重，而人體的毛孔也隨著陽氣的升發(fā)而盡數(shù)打開，所以您稍不注意就會感染上風(fēng)寒。鍛煉肺經(jīng)。肺主皮毛，肺經(jīng)功能好，皮毛抵御風(fēng)寒的能力就強，隨著毛孔的打開、肝陽的升發(fā)，體內(nèi)堆積了一冬的毒素也跟著向外發(fā)散，此時，外邊又有風(fēng)邪無孔不入，所以這時您既要把毒排出來，又不能傷陽氣。雨水潤肺建議食用：枸杞、黃芪和菊花泡茶喝。
花茶
驚蟄是風(fēng)季的最后一個節(jié)氣，此時的風(fēng)邪最為猖狂，它會帶動各種病菌到處肆虐，這時正是流行病的多發(fā)期，像流行性感冒、流行性出血熱、流行性腦膜炎以及皮膚病等等
。驚蟄排毒建議食用，白芝麻、核桃仁及柏子仁打成粉，和大米煮成粥，加蜂蜜。
排毒養(yǎng)顏粥
春分起，我們告別風(fēng)季進入暖季，隨著時間的推進，您會感覺天氣越來越熱。但春分屬于暖季的第一個節(jié)氣，氣溫還不穩(wěn)定，正是寒暖交替，冷一陣、暖一陣的時候。
體質(zhì)虛弱又欠缺保養(yǎng)的朋友很容易出現(xiàn)陰陽失衡的情況，人體健康的基礎(chǔ)無外乎一個陰陽平衡。陰平陽秘，人就會氣血通順、臟腑調(diào)和，情緒也順暢。在飲食方面，您不要吃太過溫?zé)岷秃疀龅氖澄?，要注意膳食的平衡。春分調(diào)和陰陽建議食用，桂圓肉、蓮子、大棗、枸杞、粳米混合熬粥，加少許白糖。
排毒粥
清明給人以清新、明朗的感覺，是暖季的第二個節(jié)氣，從這開始，天氣更加暖和了，隨著溫度的上升，部分人發(fā)脾氣的次數(shù)也在增加。這個時候，肝火很旺，所以您不適合再進補了，否則便是火上澆油。肝屬木，木能生火，而火為心。在這個節(jié)氣上，肝火會引燃心火，這兩堆火要是一并燒起來，毀滅性那是相當(dāng)?shù)拇?。清明降壓減脂建議食用，莧菜放入沸水中焯一下?lián)瞥?，苦菊洗凈，用調(diào)料拌勻。
清明茶
谷雨是暖季的第三個節(jié)氣，天氣越發(fā)暖和，而且已經(jīng)開始透出熱的感覺了。此時，人體內(nèi)的陽氣比較旺盛。所以前幾個月脾胃功能不是很好的朋友，現(xiàn)在已經(jīng)好轉(zhuǎn)，因此近一段時間，很多朋友會感覺胃口逐漸打開。脾胃吃飽了，能量足了，才有力氣去運化食物。您總餓著它，脾胃功能下降了，吃進來的食物不能很好地轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)運送到全身，全都堆積下來形成了脂肪，這才是問題的所在。谷雨減肥建議食用，喝第一次沖泡的荷葉水。
荷葉水
立夏是暖季的最后一個節(jié)氣，這時，天氣已經(jīng)不再是暖和了，炎熱的腳步逼近了。暑為陽邪，最能消耗人體的能量。就要做好保養(yǎng)氣血的工作。這時，睡“子午覺”最能養(yǎng)氣血，所以您要調(diào)整好生活規(guī)律，中午盡量小睡一會兒?，F(xiàn)在已經(jīng)到了暖季的極致，心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候。所以這時您還要抓緊做足功課來提升脾胃功能。脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就足了。立夏健脾建議食用，人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、大米熬粥喝。
健脾祛濕赤芡粉
小滿時節(jié)，天氣明顯地悶熱了起來，雨水也多了，氣候潮濕。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最愛拉上濕邪一起侵犯人體。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。小滿祛濕建議食用，山藥加半斤冬瓜熬成“健脾祛濕元寶湯”。
健脾祛濕元寶湯
熱季的第二個節(jié)氣，氣候逐漸炎熱起來。心在五行屬火，在這樣的天氣里，心火逐漸加強，精通養(yǎng)生之道的人就會懂得搭老天這個“順風(fēng)車”來養(yǎng)心補血。像心臟不好、脾胃功能下降或者心血不足的朋友，這時就要積極行動起來，借芒種這把“天之大火”來點亮心火，使心臟的功能旺起來，氣血充足起來。然而，在這個養(yǎng)心補血的關(guān)鍵時期，很多人因為天氣炎熱而吃了太多寒涼、冰冷的食物，使寒邪趁虛而入破壞了養(yǎng)心大計。芒種補心建議食用，當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地用三碗水熬成一碗水。
養(yǎng)心補血粥
夏至白天最長，白天屬陽，夜晚屬陰。這就代表夏至的陽氣最為旺盛。陰陽有一個規(guī)律，就是物極必反。一方盛到極點就會向另一方轉(zhuǎn)化。所以從夏至過后的第二天開始，陰氣要發(fā)芽了。食陰以養(yǎng)陰，您可以通過多吃鴨肉、冬瓜、萵筍、生地、百合、紫菜、鴿蛋、番茄等屬陰的食物來滋補。夏至滋陰養(yǎng)腎建議食用，生地煮后濾藥渣，和粳米、百合、枸杞、棗仁、大棗同煮。
滋陰養(yǎng)腎
這個節(jié)氣開始，天氣就不會涼爽了，風(fēng)中都帶著熱浪，這正是伏天的開始，注意防暑避熱，不要受暑熱所傷。吃些清暑解熱的食物，如豆芽、菊花、綠豆、荷葉、百合、薄荷等。夏氣通于心，小暑正是三九天，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會跟著氣血旺盛起來。頸椎有不適、肩周有問題的朋友要抓住這個好時機來調(diào)理了。小暑建議食用，開水泡桃花7朵，待水溫后將10滴蜂膠混在蜜里攪勻、兌入。
清暑解熱
《管子》中說：“大暑至，萬物榮華?！贝藭r雖然最熱，卻是萬物生長最繁華的時節(jié)。這個節(jié)氣更給我們帶來了生機和活力，大暑將以它至盛的陽熱之氣來溫通您的每一條經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除長久以來困擾您的寒濕邪氣，這正是“冬病夏治”的最好時機。大暑袪寒建議食用，細的姜絲用開水悶泡，水溫后兌入蜂蜜，早晨喝。
冬病夏治
立秋，經(jīng)歷了夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多的濕氣、熱火一類的毒素。每到季節(jié)交替的時候，很多人就會犯濕疹、牙痛、口瘡、臉上紅腫長疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等，這都是濕熱比較盛的表現(xiàn)。立秋排毒建議食用，魚腥草梨湯。
魚腥草梨湯
“谷到處暑黃，家家場中打稻忙。”這時，暑熱開始減弱，但濕氣還是很重。所以您的養(yǎng)生功課還是要不斷地激發(fā)膀胱經(jīng)，使它抓緊排毒祛濕，趕在天涼之前，把余毒“掃地出門”。同時您還要結(jié)合“腳趾瑜伽”以通調(diào)百絡(luò)，使各條經(jīng)絡(luò)都活躍起來。再適時地喝點養(yǎng)脾健胃的“二米南瓜粥”，通過提升脾胃這個主管糧倉的“官員”運化營養(yǎng)的能力來犒賞“三軍”，補養(yǎng)臟腑，實現(xiàn)健康大豐收。處暑排毒祛濕建議食用，小米、玉米、南瓜、大棗煮粥喝。
南瓜玉米小米粥
白露是雨季的最后一個節(jié)氣，濕邪大勢已去，'白露勿露身'，早晚要叮嚀，如果感受了這股濕邪化成的白露之氣，是最容易得關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的。這個節(jié)氣開始，天地陽氣向內(nèi)收斂。而腎主收藏，這個時候，腎開始收納陽氣，以備過冬了。白露養(yǎng)腎建議食用，制首烏、生地、枸杞、黃芪、菊花、大棗、冰糖用開水沖泡。
枸杞黃芪菊花茶
秋分被稱為“地門閉”——陰氣漸盛，從此天氣越來越?jīng)觥Ｔ谖逍兄?，秋對?yīng)著金，“金曰從革”，“革”就是變革的意思?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提醒我們此時應(yīng)“使志安寧，以緩秋刑?！本褪钦f，您要使心志安逸寧靜，以緩和秋天的肅殺之氣。這時最重要的養(yǎng)生功課就是調(diào)整睡眠、滋陰潤燥。秋分保肺建議食用，用搗碎的酸棗仁和小米熬成粥，睡前用開水沖服。另外，早晚叩齒各36次，然后將口中津液分三小口徐徐咽下。
酸棗仁小米粥
“寒露天涼露水重”，到了寒露，天氣更涼了，此時皮膚干裂起屑、口唇干燥、咽干喉痛，古語講：“寒露，菊始黃華?！焙墩蔷栈ㄩ_放的佳時，將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶，就是最合時宜的養(yǎng)肺利咽茶了。寒露潤燥清咽建議食用，桔梗、百合、菊花、炙甘草、胖大海及冰糖泡茶喝。
潤燥清咽茶
俗語說：“霜降一過百草枯?！碧鞖庖呀?jīng)由涼轉(zhuǎn)寒了，隨著氣溫的下降，燥邪的加重，人體經(jīng)絡(luò)里的氣血也隨著溫度的降低而運行緩慢。此時，人的筋骨和關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生不適，像一些風(fēng)寒導(dǎo)致的老病根，尤其是腰腿疼痛會越發(fā)明顯，所以這個節(jié)氣上，您一定要加強對腰腿部的保護和鍛煉。霜降保腰護腿建議食用，茯苓、大棗、當(dāng)歸、枸杞酒喝，泡上半個月即可。
枸杞酒
立冬是干季的最后一個節(jié)氣，“冬”是“終”的意思，立冬是干季向寒季轉(zhuǎn)換的過程，所以要做好兩個事，一是注意防寒保暖，二要做好滋陰潤燥的工作。立冬是燥氣最重的一個節(jié)氣，這個時候是不適合大補特補的。補的時候最好有一點“溫”，又有一點“潤”，掌握好這個火候，您就能舒舒服服地過立冬了。立冬的太陽，您一定不要錯過，這時的陽光不溫不燥，暖度適宜，正是寒冷的天氣下人體最需要的陽氣之源，比吃什么補藥都養(yǎng)生。睡前您再打通肝腎兩經(jīng)，將內(nèi)外合補之力引入肝腎，就能打開冬日養(yǎng)生之門，健康便指日可待。立冬進補建議食用，制首烏用水煮后棄藥渣，與粳米、大棗同煮，然后加紅糖。
首烏大棗粥
小雪代表著寒季的開始，緩解了大地上的干燥之氣，您的口腔、鼻腔也會舒服了一些。而隨著氣溫的下降與干燥的緩解，冬令進補的序幕逐漸拉開，各種肉類飲食、藥膳火鍋都開始登場了。進補的時候，我們體內(nèi)的空間被這些垃圾占據(jù)著，是很難達到進補效果的。中醫(yī)有一個很重要的理念——欲補先清，要想進補見效，您就要先把身體里的垃圾清理干凈。小雪清腸建議食用，切成丁的白蘿卜連同姜片打成汁，再兌入適量蜂蜜攪勻。
蜂蜜蘿卜汁
大雪是寒季，在一年的六個季節(jié)中，人體的能量是風(fēng)季發(fā)，暖季生，熱季榮，雨季化，干季收，寒季藏。所以在大雪時節(jié)，您要做好內(nèi)在陽氣的保養(yǎng)和封藏工作，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內(nèi)守，這樣身心才能安穩(wěn)。
此時，養(yǎng)生有兩個重點，一是補，二是藏。大雪進補建議食用，當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉雞燉肉。
進補湯
冬至這一天白天最短，而夜晚最長。這一天，盛到極點的陰氣開始衰退，從而會有一點陽氣萌生，養(yǎng)它一定不要心急，不要追求太過強烈的方法，最好是靜養(yǎng)，在這時，您一定要減少消耗，不要干擾陰陽的轉(zhuǎn)化和陽氣的萌發(fā)，而是要平心靜氣地等它自然而然地生出來。冬至養(yǎng)陽建議食用，肉蓯蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝，早晚空腹食用。另外，每天靜坐10分鐘。
冬至養(yǎng)陽
俗話說，“小寒勝大寒。”小寒這個節(jié)氣正在三九天上，也是寒季的最后一關(guān)。老人們都講要“夏練三伏，冬練三九”，這會兒正是您加強鍛煉、提高身體素質(zhì)的關(guān)鍵時刻，因為人體抵御寒冷、病邪靠的是陽氣。只有陽氣充足，才能百毒不侵、百病不生。腎主一身之陽，所以您既要壯陽，又要強腎。腎陽充足才是振奮一身陽氣的根本。大多數(shù)人認為只有男人才需要壯陽，卻不知道女人冬天怕冷、手腳冰涼，容易衰老、體質(zhì)下降，這都是陽氣不足的表現(xiàn)。小寒補養(yǎng)腎陽建議食用，淫羊藿、菟絲子泡酒兩周后，每天1小杯，喝到來年立春。另外，雙手沿著褲線的位置來回敲。
小寒補養(yǎng)腎陽
大寒是一年的最后一個節(jié)氣，卻是節(jié)氣養(yǎng)生的開始，因為按“五運六氣”來劃分，它是第一氣的開始。這會兒風(fēng)邪初起，伴隨著寒冷的天氣，風(fēng)與寒這兩股邪氣最容易合伙侵犯人的體表，所以養(yǎng)生的重點在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)。這樣不僅能升發(fā)陽氣以防風(fēng)寒，而且還能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。肝主怒。此時，人們多因氣候的影響而肝火旺，容易暴躁或抑郁，所以這個節(jié)氣應(yīng)好好調(diào)節(jié)肝氣。有一個“歡喜逍遙訣”最適合幫您打通肝膽經(jīng)，疏散瘀滯、升發(fā)陽氣。大寒強肝壯膽建議食用，黃花菜、合歡花加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。
大寒強肝壯膽
