| 撞丹田適合每個想要身體強壯的人，如果您覺得“心有余而力不足”，如果您覺得“有勁使不出”，如果您覺得“心神不定，魂不守舍”，如果您覺得“體力透支”，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。  “丹田”在臍下1寸3分，要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。找個像水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞，效果最好，兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然后用肚臍去撞樹就可以了。 開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲(以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下“撞丹田”時腹內(nèi)臟腑和心里的感覺，可以閉上眼睛，仔細體會,呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實那是以后的事，開始練習的時候,應(yīng)該叫做“靠”更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢地，您多半會撞上癮呢！ “撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切地感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您輕松達到身心合一的境界。 “撞丹田”會使您的內(nèi)力增長得很快，一段時間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時，您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運動員的完全不同,但遠比后者的更為結(jié)實。 要注意:撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過較大手術(shù)的人；有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。 “撞丹田”的好處太多，把它當成最方便的養(yǎng)生法，經(jīng)常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。 |
