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“放”：即放重心

在這里輸入你的內(nèi)容，注意不要用退格鍵把所有文字刪除，請(qǐng)保這個(gè)是拉丁舞中最為重要的元素，尤其對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，其他可以先不掌握，但一定要找到這個(gè)放重心的感覺(jué)，哪怕為了放重心而忽略其他細(xì)節(jié)都在所不惜。如果你從一開(kāi)始就沒(méi)有找到放重心的感覺(jué)，后面不論學(xué)什么，跳什么步子都不會(huì)有拉丁的味道。因此，一姐囑咐大家，一開(kāi)始一定要找到它。

那什么是放重心呢？就像你在等公交車時(shí)，你會(huì)悠閑地彎曲一條腿，把身體的重量都支在伸直的那條腿上，身體的高度也貌似矮了一些，因?yàn)槟惆涯闳淼闹亓慷挤旁诹四菞l伸直的腿上，這時(shí)的感覺(jué)就是放重心。把這個(gè)感覺(jué)帶到你的基本步里，比如:倫巴的原地?fù)Q重心、庫(kù)克拉恰、時(shí)間步里等，在這些步子里去認(rèn)真去感受放重心的感覺(jué)。

“推”：即推重心

“擰”：即對(duì)抗

對(duì)抗在拉丁舞中處處都有體現(xiàn)，而且一個(gè)動(dòng)作就有不只一對(duì)兒對(duì)抗的力量。拉丁舞中的對(duì)抗，可以實(shí)現(xiàn)一些非常重要的作用：

• 反向作用力為下一步發(fā)力蓄積了能量，這個(gè)對(duì)抗的力越大，它蓄積的勢(shì)能就越多，這樣勢(shì)能越多導(dǎo)致轉(zhuǎn)化為下一步的動(dòng)能就會(huì)非常大，因此，你若想下一步出腳的速度很快力量很強(qiáng)，那么上一步你就越要增加對(duì)抗的力量；

• 對(duì)抗可以使得對(duì)抗的相應(yīng)部位產(chǎn)生相反方向的延伸，拉長(zhǎng)身體線條，同時(shí)拉長(zhǎng)了要表現(xiàn)的音樂(lè)節(jié)奏，如倫巴節(jié)奏中的1拍，這個(gè)是延伸拍，就需要通過(guò)對(duì)抗來(lái)產(chǎn)生身體延伸拉長(zhǎng)的效果；

• 對(duì)抗還有一個(gè)非常重要的作用就是產(chǎn)生平衡，你可以想象有兩個(gè)天平，一個(gè)天平兩邊分別放了10克的物體，另一個(gè)天平兩邊分別放了500克的物體，你覺(jué)得這兩個(gè)天平哪個(gè)更穩(wěn)定？一定是后者，因?yàn)榈谝粋€(gè)天平如果在它的一邊增加了5克的物體，那這個(gè)天平一定要倒向一邊，但是如果在第二個(gè)天平的一邊增加5克的物體，那這個(gè)天平不一定會(huì)立刻倒向一邊，因?yàn)?克對(duì)于500克來(lái)說(shuō)微不足道，不足以能夠破壞這個(gè)平衡。因此，在我們拉丁舞中也是同樣的道理，對(duì)抗的力量越大，平衡的效果和穩(wěn)固程度就會(huì)越好。國(guó)外大師也有一個(gè)概念叫做：對(duì)抗性平衡（后續(xù)專題我們會(huì)為大家呈現(xiàn)）。

  
  

拉丁舞中，最重要、最基本，也是最明顯的一組對(duì)抗來(lái)自于上身與中段的對(duì)抗，形成擰毛巾的感覺(jué)。

“沉”：即沉肩

姿態(tài)在舞蹈中實(shí)在是太重要了，姿態(tài)不好，步子做得再好，在旁人看來(lái)都不覺(jué)得你是在跳舞，因?yàn)闆](méi)有美感。舞蹈是美的藝術(shù)，所以美的姿態(tài)是舞蹈的前提。拉丁舞中，時(shí)刻要注意把肩沉下來(lái)，尤其是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，無(wú)論做什么動(dòng)作都要沉肩，將雙手自然下垂，用手指尖去找地板，感覺(jué)到后背肩胛骨下緣往下走，這就是沉肩。在舞蹈中始終保持這樣的姿態(tài)去練習(xí)每一個(gè)步子，等到這個(gè)姿態(tài)習(xí)慣成自然后，再去增加手臂的動(dòng)作，否則太早加入手臂動(dòng)作會(huì)破壞沉肩的姿態(tài)。