綜藝《乘風破浪的姐姐》，開播第一天，播放量就破了一億。
讓人印象最深的，是節(jié)目一開始，30位姐姐一一入場后，開始寒暄的環(huán)節(jié)。每個姐姐都在尋找自己熟悉或者愿意接觸的人交談。
只是，社交達人張雨綺，一眼就看到萬茜，很高興地去和她打招呼，直接忽略了站在中間的海陸。
黃圣依和金莎過來，非常熱情地和萬茜和張雨綺打招呼，前后也略過海陸。
調(diào)皮的字幕君也注意到了，一邊打出“海陸被越過*2”，“海陸被越過*3”，沖散了些許尷尬。
彈幕中不少觀眾發(fā)表著自己的看法，“抱抱海陸小姐姐”，“好像社交場合被無視的我”，“好尷尬，溢出屏的大寫”~~
生活中，像海陸小姐姐這樣，不會社交不太善于言談的人不少。
在辦公室，想與老板談加薪，幾度做好心理準備想開口也說不出來；
同事將不屬于自己的工作轉交過來，幾番甜言蜜語下來就不知道怎么回絕；
酒桌飯局，更是害怕參與的場合，看著別人談笑風生，自己卻坐在那里半天尷尬地冷著場……
社交中，總是被人忽視，又想獲得存在感的人，該怎么辦？
公眾場合
你是否覺得自己缺乏存在感
心理學家研究具有社交恐懼的人的心態(tài)，他們普遍表達自己過于在乎別人的評價，內(nèi)心越是渴望得到別人的注意，就越是在乎別人的態(tài)度。
如果別人流露出懷疑或者不喜歡的神態(tài)，立即下意識地退縮回來。
這些退縮的行為，很多時候會給予別人一種不愿意接觸的信號，自然別人也就很容易忽視你的存在。
一個人的神態(tài)和肢體語言造就的整體氛圍，都在表達著自我，社交場合不一定非要話多善言談，但要讓自己有著一種對外開放的氣場。
同樣是不善言談的萬茜，卻能成為大家矚目的焦點，她身上有種吸引人的特質(zhì)——
就是你一看到萬茜，就特別清楚地感知到這個姑娘，她想做什么要什么，什么對她來說是無所謂的。
可能就是這種鮮明的氣質(zhì)，從不討好任何人的姿態(tài)，讓人特別向往，想和她接觸。相反，在社交場合缺乏存在感的人，總是帶著一種模糊的說不清楚的狀態(tài)。
往往這種黏糊的心態(tài)，也會帶入到工作和生活中，職業(yè)發(fā)展的規(guī)劃往往也并不明朗，社交場合中不敢犀利表達自己，畏懼競爭。
只有當自己內(nèi)心堅定對事情有著明確主見的時候，你才不會為社交場合的細節(jié)感到在意。
不會說話又亂說話
是一種防御機制
不善社交的海陸，卻有個亂說話的毛病，還是一個說話不經(jīng)大腦的姑娘。
當黃曉明說做這樣一個綜藝，節(jié)目組的人都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，大家都是瘋了吧，敢接這樣一個前所未有的女團比賽，可愛沒心機的海陸大姑娘接了一句：就是大家都上年紀了是吧。
雖然的確來參加的都是過了三十歲的姐姐們，海陸你這話也太不給大家面子了，現(xiàn)場一片沉默且尷尬的氛圍，也讓海陸反應過來：呃，我又說錯話了。
可長點心吧，姑娘。
只好私底下補錄視頻，說自己一直都是這樣容易大腦短路，想改就是改不了，總是讓自己陷入窘迫境地。
認知是一方面，行為強化是另一方面，很多時候我們表面看起來十分想改變一些習性，卻總是事與愿違。其實這都是人們內(nèi)在的防御機制在起作用。
黑格爾曾說過“存在即合理”，那些不斷讓我們陷入困境的問題，從心理層面來看是在保護我們，防止我們陷入更深層次的麻煩。
就像海陸，她煩惱于自己的亂說話，何嘗不是她自己內(nèi)在的一個補償機制，說錯話很尷尬，但同時讓人關注的感覺，又用另一種方式找回了存在感。
我一個朋友也是這種說話不經(jīng)大腦，有時候老板說話也貿(mào)然插嘴，她的小組長也說千萬莫帶某某出去談判，不然公司的底都給她漏完了。
可能那種長期被人忽視憋屈難受的感覺不釋放出來，會讓她更加壓抑，于是在她都還沒有反應過來的時候，用不合時宜的方式表現(xiàn)出來了。
這樣的行為意識常常在小孩子身上出現(xiàn)，家長們會發(fā)現(xiàn)越批評孩子，孩子越容易出現(xiàn)類似的問題，比如拖延、撒謊、小偷小摸等。
這是孩子內(nèi)心抗拒的表現(xiàn)，所以用強化自我行為的方式，來對抗強勢的家長。
有的人一輩子都沒學會用成人的方式溝通，要么直接反擊回去，要么仍舊采用孩童式的賭氣方式。
怎么做，才能正確找回社交中的存在感？
找回社交中的存在感
武志紅老師曾說過，惡習代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解并接受它，才能得到最有效的改造。
像海陸這樣總是少言寡語，甚至出言不當，怎么辦才好？
1、不要用別人的評價，代替自我認知
這正是海陸需要學習的地方，不要總是露怯，總是認為自己什么都不是。
當你能分清內(nèi)心的感受從何而來，別人表達的是他的什么情緒和認知，就不會因為別人的只言片語，讓自己難堪了。
就算真是自己的錯誤，也不能否認自己，別人不認可自己，只不過是自己目前沒有做到自己的理想狀態(tài)而已，這才是海陸學著自己長大應該做的事：不要用別人的評價，來代替自我的認知。
當一個人內(nèi)心足夠強大之后，就算不小心說錯話也沒有關系的，你有穩(wěn)定的自我價值評價體系，不會因為偶爾的錯誤就否定自己。
萬茜在舞臺表演彈錯了音，都可以毫無思想負擔地問大家彈錯了可以重來嗎，就算這樣大家還是覺得她好迷人簡直酷呆了，犯錯是人之常情，怎么面對自己犯錯就是我們學習成長的最佳時機了。
2、跳出自己的舒適區(qū)
我們每個人都想成為張雨綺寧靜阿朵那樣敢愛敢言的女人，那種我的事情我說了算的大女主姿態(tài)，真的很讓人著迷。
《乘風破浪的姐姐》或許更應該稱為“興風作浪的姑奶奶們”，這些姐姐們不掩不藏自己的野心，張雨綺聲稱自己非C位不坐，寧靜則是“靜靜子選妃”的態(tài)度，藍盈瑩更是表現(xiàn)了三十歲女人“預則立”的強勢，越是非議多就越是要證明自己的實力。
她們也不是天生就是這樣的，她們也經(jīng)歷過迷茫經(jīng)歷過奮斗，直到敢于走出自己的舒適區(qū)，即使唱歌跳舞不是自己的強項，也要讓自己愿意去打拼一下。
當我們見識過更高的險峰，怎么會因為在一個小坎摔了一跤而哭泣很久呢？
不妨試試心理學中有一個著名的羅森塔爾效應：你想成為什么樣的人，先把自己想象成什么樣的人。
3、明確自己的優(yōu)劣勢，揚長避短
想象還是不能離開現(xiàn)實，即使如何努力，沒有翅膀的人類想像鳥兒一樣飛上天也是不可能的，清晰地認識到自己的短板，發(fā)現(xiàn)自己的長處，揚長避短才是最終勝利的法寶。
博爾郝斯在《阿萊夫》中說：“任何命運，不論如何漫長復雜，實際上只放映于一個瞬間：人們大徹大悟自己究竟是誰的一瞬間。”
不善言談的人們，就不要糾結自己是否能夠訓練成巧舌如簧的人，也不要獨自羨慕能言善辯的人，有時候沉默也是一種氣勢，在你有自己實力的時候。
楊絳老先生說：“我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道；世界是自己的，與他人毫無關系”。
海陸有著自己的優(yōu)勢，上海戲劇學院畢業(yè)的科班出身，能歌善舞，她應該想怎么樣將自己的光芒打造出來。
節(jié)目組有句口號說的好：“去征服，所有不服；去會見，所有偏見；去拒簽，所有標簽?！?/span>
愿我們都能自己定義自己，活出精彩！
