文/學(xué)峰
李笑來老師在《財(cái)富自由之路》這本書中，告訴了我們大家一個(gè)至關(guān)重要的概念，就是注意力。
注意力重于時(shí)間，時(shí)間重于金錢，注意力才是我們這輩子最寶貴的東西，所以我們要珍惜自己的注意力，保護(hù)自己的注意力，而不要浪費(fèi)自己的注意力。
笑來老師在書中說，好多人都會(huì)進(jìn)三個(gè)大坑：
第一個(gè)大坑是莫名其妙的湊熱鬧，
第二個(gè)大坑是心急火燎的隨大流，
第三個(gè)大坑是為別人操碎了心。
我們?cè)跍绲暨@三個(gè)大坑之后，還要思考一個(gè)問題，到底怎樣去保護(hù)自己的注意力呢？關(guān)于這個(gè)話題很多人都說過，但是我覺得都說的不夠全面和具體。
在這里，我給出幾點(diǎn)建議，想要保護(hù)自己的注意力，做到這幾點(diǎn)就夠了：
第一：改變認(rèn)知。
你在思想上就必須篤信注意力的重要性，這是一個(gè)認(rèn)知上的改變。提升自己在注意力這個(gè)概念上的認(rèn)知維度，首先要從思想上去改變自己。如果你自己都不認(rèn)同這個(gè)理念，或者是對(duì)這個(gè)理念有所懷疑，那肯定就做不到了，你可能也不會(huì)去關(guān)注自己的注意力，更不會(huì)去主動(dòng)保護(hù)自己的注意力。所以，首先要從認(rèn)知上、思想上、心理上對(duì)注意力無比重視。
第二：設(shè)定目標(biāo)。
當(dāng)你認(rèn)識(shí)到注意力的重要性之后，你打算把你的注意力放在哪兒呢？你到底想用你的注意力去做什么？很多人不珍惜時(shí)間，是因?yàn)樗臅r(shí)間不值錢，更多人不保護(hù)自己的注意力，是因?yàn)樗淖⒁饬o方向，所以自己的注意力總是被別人收割。要想讓自己的注意力變得有價(jià)值，你就必須為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后用你的注意力去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，那么你的注意力就找到了用武之地，找到了方向。所以，為自己找到人生的目標(biāo)，確定自己活著的價(jià)值和意義。你才有了保護(hù)自己注意力的動(dòng)機(jī)。
第三：合理規(guī)劃。
有了目標(biāo)之后，你要開始合理的去規(guī)劃自己的注意力，你到底要在你的目標(biāo)上付出多少注意力。要不斷的去思考、去整理、去規(guī)劃，找到自己能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的最優(yōu)策略和最佳方法，其實(shí)也就是如何正確使用注意力的方法，把你的注意力都放在哪兒？怎么使用？使用多少？這些問題必須想清楚。通過設(shè)定目標(biāo)，我們清楚了把注意力都放在哪兒，通過合理的規(guī)劃，讓我們清楚應(yīng)該怎么去使用自己的注意力。
第四：精力管理。
人的注意力是有限的，同樣精力也是有限的，我們一定要把自己精力最充沛的時(shí)間和注意力放在最有價(jià)值的事情上，這就是所謂的精力管理。精力管理，其實(shí)就是一種注意力管理，精力好的時(shí)候，做事效率更高，精力差的時(shí)候，做事效率很低。運(yùn)用有效的精力管理，比如勞逸結(jié)合、適當(dāng)休息、補(bǔ)充能量等方式，通過精力管理去提升我們的注意力的質(zhì)量。精力管理的核心作用就是提升注意力的質(zhì)量。
第四：拒絕干擾。
我們生活在一個(gè)信息爆炸時(shí)代，如果自己沒有控制能力的話，會(huì)不停被各種APP、電話、微信、QQ,以及各種應(yīng)用的通知不時(shí)的打擾我們，這些東西會(huì)不時(shí)的來騷擾我們。這個(gè)時(shí)候你就要學(xué)會(huì)抗拒干擾的做法，我和李笑來老師的做法是一樣的，把所有的應(yīng)用通知和提醒都關(guān)掉，當(dāng)我忙完工作之后，統(tǒng)一的看一下，回復(fù)完畢之后再工作，使我的注意力不被碎片化，不讓注意力被打擾。這樣才能夠進(jìn)行高質(zhì)量的注意力集中，也才能夠進(jìn)行深度工作，產(chǎn)生更有效率的工作成果。
第五：學(xué)會(huì)說不。
在工作和生活中總會(huì)有一些人來干擾我們，讓我們做事，請(qǐng)我們幫忙，或者僅僅是八卦，這其實(shí)都是在干擾我們的注意力，浪費(fèi)我們的時(shí)間。我們要權(quán)衡一下，對(duì)一些無關(guān)緊要的、浪費(fèi)時(shí)間的、消耗注意力的人和事要堅(jiān)決的說不，這是保護(hù)自己注意力最有效的方式。讓我們的注意力高度集中，不被干擾。
第六：禪定冥想。
李笑來老師管這個(gè)叫坐享，其實(shí)就是禪定、冥想、坐禪，都是通過一種自我放空、調(diào)整呼吸的方式，讓我們達(dá)到一種忘我之境。這樣的禪定能讓我們更健康，更快樂，更好的進(jìn)行社交，同時(shí)還能夠提高我們的自制力，改善我們的大腦，乃至提高我們的效率。這也正是提升注意力質(zhì)量的有效保證。
第七：改善關(guān)系。
想要財(cái)富自由，首先要關(guān)系自由。你只有跟身邊的人關(guān)系和諧，你才能夠有更多的時(shí)間、精力、注意力去工作、去創(chuàng)業(yè)，去做真正重要的事情。所以，財(cái)富自由的基礎(chǔ)是關(guān)系自由。同樣，保護(hù)注意力的基礎(chǔ)也是關(guān)系自由。我們必須要改善同身邊人的關(guān)系，包括與配偶、與孩子、與家人、與同事的關(guān)系，通過一些做法，使自己跟他們的關(guān)系和諧融洽。這樣，我們才能夠安安心心的、全身心的去做事、去工作、去發(fā)展、去創(chuàng)業(yè)。所以，改善關(guān)系對(duì)于保護(hù)注意力至關(guān)重要。
第八：不斷反饋。
要堅(jiān)持反思自己，甚至每天、每時(shí)、每刻都要做。時(shí)時(shí)做注意力管理的總結(jié)和反思，看一看自己在注意力的保護(hù)和使用上是否合理？哪些地方有待改進(jìn)？不斷優(yōu)化自己注意力使用的策略和方法，以達(dá)到注意力使用的最優(yōu)化。我給的建議就是寫日記，每天早晨做規(guī)劃，晚上做總結(jié)和反思，通過寫日記去進(jìn)行反饋、總結(jié)和反思，去管理自己的注意力。這也是古希臘一個(gè)哲學(xué)流派——斯多葛學(xué)派的修煉方法，他們修煉的方法就是寫作，用寫日記的形式去修煉自我。所以，寫日記，反思自己，不斷反饋，是保護(hù)注意力、規(guī)劃注意力的最佳方式。
以上，我分享了八點(diǎn)關(guān)于如何保護(hù)注意力、使用注意力的方法，相信你領(lǐng)悟并掌握了這八種方法之后，一定會(huì)更好的保護(hù)自己的注意力，更合理的去使用自己的注意力，用你的注意力去實(shí)現(xiàn)自己的人生夢(mèng)想，讓自己走上人生的巔峰，祝福你。
聯(lián)系客服
