網(wǎng)友提問：運動體重不下降是什么原因？堅持運動，累的半死。沒有掉稱，反而長了，寶寶心情很不好。
九姑娘回答：
堅持運動了體重不見下降，這時候一般要考慮以下兩種原因：
（1）并沒有堅持規(guī)律運動：
有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習(xí)慣。練一天，休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。加上運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。
很多人運動后胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。
所以，減肥運動貴在堅持，并在堅持的過程中培養(yǎng)興趣，發(fā)揮潛能。堅持需要兩個條件保證：
一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。
運動項目選擇不當(dāng)，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字？
?。?）沒有控制好飲食：
除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食控制？對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給控制飲食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節(jié)食計劃的執(zhí)行情況，找一找漏洞，實屬必要。
此外，要注意，運動后一杯酸梅湯可能就抵消并反超運動消耗的熱量了。三分靠運動，七分靠飲食，這句話是有道理的。
