10種保護男人生命的養(yǎng)生食物 海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，能提升肝臟功能，滋養(yǎng)強身。
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男人如何養(yǎng)生？男人要有好的身體就要飲食正常，做息正常，規(guī)律的運動。
英國營養(yǎng)學會專家安妮-思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥?！谷涨?，新加坡《新明日報》撰文指出，男人應該根據(jù)自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。下面為你介紹一些對男性有好處的食物。
對男性有好處的10種食物
1、全麥面包 全麥面包是復合性碳水化合物，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
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要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
2、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當?shù)?。紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。
3、大蒜
大蒜能消滅侵入體內(nèi)的病菌，男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學成分對心臟有益，為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益功效。
4、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
5、生蠔海鮮
食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
6、西紅柿
西紅柿豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強健血管。
7、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。綠茶還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
10、雞蛋
