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平講平說3298期#

五一假期開始了，相信很多朋友都已經(jīng)在休息放松，在旅游觀光，在享受美食，在家庭團(tuán)聚。不過也有些朋友在放松的日子里過得并不輕松，我看到有一個(gè)人在朋友圈里面說了：平時(shí)電話24小時(shí)開機(jī)，早晨六七點(diǎn)鐘客戶的電話就能把自己給吵醒，微信上不斷彈出各種各樣的人，隨時(shí)隨地要溝通交流發(fā)資料，而且還要隨時(shí)準(zhǔn)備組織騰訊會(huì)議，大家碰頭交換一下情況。現(xiàn)在放假了突然安靜下來，感覺還有點(diǎn)兒不適應(yīng)，總覺著有點(diǎn)兒什么事沒辦、總覺得有什么信息錯(cuò)過了，有點(diǎn)兒心緒不寧，還有點(diǎn)兒坐立不安。

大家看到了這就是一種很典型的“工作焦慮”的表現(xiàn)。有人為工作焦慮，也有人為“人際關(guān)系焦慮”，總是擔(dān)心自己聽話沒聽清兒、說話沒說到位兒，有些話必須要說但是猶豫著不敢說，有些人必須要見但是又擔(dān)憂著不敢見。還有的人會(huì)有“著裝焦慮”，真的不知道自己該穿什么衣服，走在街上看到別人打扮得很得體、很精致，然后自己有很強(qiáng)的挫敗感，回去之后就開始在網(wǎng)上買各種各樣昂貴的衣服，但買來之后也沒有穿，全都堆在柜子里。

當(dāng)然還有人有“健康焦慮”、“身材焦慮”、“體重焦慮”。還有人會(huì)有“假期焦慮”，特別盼著放假，一放假就總想安排點(diǎn)有意義的事，就是總擔(dān)心假期過不好，把大好的光陰浪費(fèi)了，但是安排來安排去總覺得沒有安排妥當(dāng)，總覺得真的把時(shí)間給浪費(fèi)了，所以假期一開始就會(huì)焦慮，就會(huì)坐臥不寧、心情煩亂。

以上這些焦慮的狀況其實(shí)跟我們當(dāng)今時(shí)代大家的生活狀態(tài)以及社會(huì)的發(fā)展?fàn)顟B(tài)都有很大的關(guān)系，我們生活在一個(gè)物質(zhì)豐富、信息爆炸、節(jié)奏快、壓力大的年代，每個(gè)人平均的焦慮水平都要比三四十年以前要高上很多。

換句話說，有一點(diǎn)焦慮是正常的，但是必須要進(jìn)行必要的調(diào)整和掌控，否則的話就會(huì)引起一系列身心的不良反應(yīng)。從心理狀態(tài)上講，會(huì)導(dǎo)致人注意力不集中、心神不寧、坐立不安，情緒容易波動(dòng)忽然就高漲了、忽然又低落了，特別敏感易怒、容易情緒爆發(fā)；進(jìn)一步來說持續(xù)的焦慮還會(huì)引起身體上的一些不良反應(yīng)，比如食欲下降、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、心跳加快、血壓上升；進(jìn)一步循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)一系列的小癥狀，有的人會(huì)無端的頭疼，有的人會(huì)沒來由地渾身發(fā)癢兒。

所以利用假期的時(shí)間，我們確實(shí)應(yīng)該徹底放松身心，對(duì)自己的焦慮狀況進(jìn)行一下評(píng)估、進(jìn)行一下調(diào)整。具體來說如何能夠平復(fù)心情、緩解焦慮呢，推薦一個(gè)“六不”的小方法：

一是不輕易否定自己。發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長，找到自己適合的領(lǐng)域，做任何事情都有一個(gè)規(guī)劃、都有一個(gè)步驟，既能看到差距和問題，也能看到進(jìn)步和提升。有毛病是有改進(jìn)余地，有問題是有成長空間。人生如小馬過河，大家都有自己過河的方式，大家都有自己成功進(jìn)步的路徑。

二是不過分苛求自己。一定要避免“一口吃個(gè)胖子”、一步登天的想法，做任何事情都要循序漸進(jìn)、穩(wěn)步推進(jìn)。給自己定一個(gè)合理的目標(biāo)，只要今天的自己比昨天的自己進(jìn)步提升了，這就是一種成功。

三是不盲目攀比。在面對(duì)別人的進(jìn)步提升、輝煌閃光的時(shí)候，既能看到內(nèi)部因素，也要看到外部因素，既要看到可控因素，也要看到不可控因素。有些成功是可模仿的，但是有些成功是不可模仿的，有些人跟我們有可比性，但是還有些人跟我們根本就沒有可比性。我們要做的是按照自己節(jié)奏，走一條適合自己的道路，過好自己的生活，完全沒有必要眼睛總是盯著別人、去攀比別人，更沒必要去羨慕嫉妒恨。

四是不落入回憶的陷阱。人生中每個(gè)人都會(huì)有挫折坎坷，每個(gè)人都會(huì)有走下坡路的黑暗時(shí)刻，那些不好的事情過去了，我們吸取教訓(xùn)學(xué)到經(jīng)驗(yàn)了，接下來就要把它完全都放下，千萬不要在前進(jìn)的路上一遍又一遍地去回憶。尤其是在每一次重大機(jī)遇、重大考驗(yàn)來臨的時(shí)候，先回憶過去那些不開心的、不美好的事情，這就等于自己給自己挖坑、自己給自己下絆子。機(jī)遇來臨的時(shí)候，我們應(yīng)該回憶自己過去的光榮和精彩，回憶人生中那些溫暖幸福的美好時(shí)刻。

五是不要一個(gè)人生悶氣。心中有了煩惱糾結(jié)痛苦、有了放不下的事，可以跟好朋友講一講，跟家人聊一聊。快樂說出來就是加倍的快樂，痛苦講出來就是減半的痛苦。很多時(shí)候憋在心里就會(huì)越來越難受，其實(shí)說出來才發(fā)現(xiàn)沒有什么了不起的。

六是不要關(guān)閉幫助他人的通道。即使我們資源有限、能力有限，也應(yīng)該在力所能及的范圍之內(nèi)盡可能地去幫助別人。如果我們自己不快樂，我們就幫助別人去快樂，如果我們自己沒機(jī)遇，我們就幫助別人去抓機(jī)遇，在付出和奉獻(xiàn)的過程中，我們自己會(huì)變得越來越強(qiáng)大。即使無人可幫，我們也要去幫助身邊的花花草草、蜜蜂小鳥。在善良慈悲的付出當(dāng)中，我們自己會(huì)變得更加強(qiáng)大，會(huì)增加更多的幸福感。

好了，今天內(nèi)容我們就講到這兒，再一次祝大家五一節(jié)愉快！平講平說，咱們明天接著說。