全文長(zhǎng)5400字，閱讀大約需要 8 分鐘
干貨滿滿，請(qǐng)耐心閱讀哦~
小編說(shuō)
孩子的成績(jī)，是學(xué)校和家庭共同的關(guān)心點(diǎn)，然而，研究表明：一個(gè)暑假過(guò)后，孩子的學(xué)業(yè)水平平均下降整整2-3個(gè)月！
事實(shí)上，在我們身邊，每個(gè)暑假，能實(shí)現(xiàn)不倒退反而“逆襲”的孩子，少之又少。造成如此情況，除了孩子，我們的責(zé)任又有多大？我們是否知道，讓孩子在一個(gè)暑假內(nèi)“脫胎換骨”，需要哪些系統(tǒng)計(jì)劃？
學(xué)習(xí)篇、習(xí)慣篇、運(yùn)動(dòng)篇.....為了孩子的暑假，這份5千字的“家校合作暑期計(jì)劃”,請(qǐng)我們共同遵守。
學(xué)習(xí)篇
我們?cè)诩倨谥薪?jīng)常會(huì)遇到這種情況：列好的學(xué)習(xí)計(jì)劃卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)、學(xué)習(xí)效率低下，總是想出去玩、太多生活瑣事，分散學(xué)習(xí)精力……當(dāng)這些“癥狀”反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，一定要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)哦！
01
學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏
“學(xué)這個(gè)有用嗎？”
談到學(xué)習(xí)，最常被問(wèn)到的話就是：學(xué)這個(gè)有用嗎？不是說(shuō)這樣思考的人就庸俗，畢竟外部的物質(zhì)刺激也是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的一種。
但是，無(wú)數(shù)的動(dòng)機(jī)之中，哪種動(dòng)機(jī)的作用力更長(zhǎng)久，能支撐學(xué)習(xí)走得更遠(yuǎn)？顯然還是興趣。
有很多人苦惱：我沒(méi)有什么興趣。此言差矣，生活中每一個(gè)細(xì)節(jié)都可以拿來(lái)做興趣。
有人喜歡做手工，天天飛針走線，一段時(shí)間后變成了十字繡高手，作品可以出售、參展。
有人喜歡看小說(shuō)，看得不過(guò)癮就自己寫，最終成為著名網(wǎng)絡(luò)寫手。
還有人喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲，玩著玩著成了游戲開(kāi)發(fā)商……
或者，哪怕你只是喜歡捏泥人，捏得不好看，賣不出去也參不了展，但能在工作閑暇博得一樂(lè)，也未嘗不可。
最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是“我樂(lè)意，我享受，我想超越自己”，而不是總想著“學(xué)這些東西也沒(méi)什么用”。
02
目標(biāo)不明確
“很多都想學(xué)，不知道學(xué)什么”
對(duì)于這種因?yàn)檫x擇自由而帶來(lái)的左右為難的困境，心理學(xué)上稱之為“布里丹毛驢效應(yīng)”。
學(xué)習(xí)不只是老師的作業(yè)、家長(zhǎng)的要求，我們有更多自主選擇的權(quán)利，但是也因此增添了焦慮心理。
小貼士
對(duì)于這種情況，建議大家做兩種準(zhǔn)備：
一個(gè)是長(zhǎng)久的學(xué)習(xí)計(jì)劃，選擇一個(gè)要堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)方向，最好是從興趣出發(fā)的；
另一個(gè)則是短期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如近階段對(duì)某個(gè)事物特別感興趣，可以作為短期沖刺學(xué)習(xí)的目標(biāo)。
03
無(wú)法堅(jiān)持到底
“計(jì)劃100，行動(dòng)力為0”
絕大多數(shù)想要學(xué)習(xí)的人都抱有這樣的疑問(wèn)：為什么我總是無(wú)法完成自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃？這恐怕不是一個(gè)簡(jiǎn)單的“懶惰”就能解釋的。
總結(jié)原因，可以從兩方面來(lái)看：
不懂延遲享受
總是想“今天先玩會(huì)兒，明天再學(xué)習(xí)”。
心理學(xué)中著名的糖果實(shí)驗(yàn)就是針對(duì)延遲享受的：
心理學(xué)家給孩子分發(fā)糖果，要求是：如果馬上吃，那么只能吃一塊；如果10分鐘后吃，那么可以吃兩塊。觀察發(fā)現(xiàn)，有的孩子忍不住誘惑，馬上就吃，而有的孩子則能為了長(zhǎng)遠(yuǎn)利益忍受暫時(shí)的痛苦。
心理學(xué)家又對(duì)這些孩子做了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)20年后，那些懂得延遲享受的孩子成就更高。
學(xué)習(xí)對(duì)延遲享受能力是一種考驗(yàn)。
曾有位成功人士這樣分享他的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：每次學(xué)到厭倦想要玩游戲的時(shí)候，我就對(duì)自己說(shuō)：“再學(xué)5分鐘，5分鐘后我就可以玩游戲。”其實(shí)，當(dāng)你再次投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)，就不會(huì)再記得游戲這回事了。
最重要的是，當(dāng)你完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，甚至是超額完成以后，你從游戲中得到的快樂(lè)就會(huì)加倍。
習(xí)得性無(wú)助心理作祟
有些人喜歡給自己制訂苛刻的計(jì)劃，要求過(guò)嚴(yán)就會(huì)加重心理壓力，減少了樂(lè)趣。而一旦完成不了，就會(huì)打擊自己的信心，覺(jué)得下次肯定也做不來(lái)。于是，連續(xù)幾次之后連列計(jì)劃的興趣都沒(méi)有了。
如果你也是因此而阻礙了學(xué)習(xí)，那么建議你給自己列個(gè)容易完成的計(jì)劃，加強(qiáng)信心之后再做調(diào)整。
04
不會(huì)管理時(shí)間
“時(shí)間是永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束的挑戰(zhàn)?！边@句名言對(duì)所有學(xué)習(xí)者都有意義。
如何“挖”出這些零散時(shí)間成了學(xué)習(xí)者們的必修課，如何分配它們以提高學(xué)習(xí)效率？
我們?yōu)榇蠹姨峁┮韵聨c(diǎn)，供大家參考：
1，一日之計(jì)在于前一天晚上。也就是說(shuō)，每天睡覺(jué)前要列好明天的工作、學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2，把任務(wù)分塊，不要讓自己感覺(jué)，一整天會(huì)被一件事情壓死。
3，先完成最難的任務(wù)。比如背英語(yǔ)和讀古文同是今天的學(xué)習(xí)任務(wù)，前者對(duì)你更難些，那么就先背英語(yǔ)。這樣會(huì)減輕心理壓力，后面的任務(wù)更容易完成。
4，做每件事之前預(yù)留5分鐘準(zhǔn)備。正所謂，磨刀不誤砍柴工。有了準(zhǔn)備時(shí)間，做起來(lái)會(huì)更順手。
5，善于利用零碎時(shí)間，比如坐車、等朋友來(lái)時(shí)，都可以用來(lái)學(xué)習(xí)。
對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)講，除了要對(duì)整個(gè)學(xué)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高學(xué)習(xí)效果尤為重要。
以下為不同時(shí)間階段的效率表，大家可以參考一下。
時(shí)間效率表
在家學(xué)習(xí)時(shí)，一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，堅(jiān)持執(zhí)行就特別重要。
怎樣才算是好的計(jì)劃？
一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃中一定要給自己留一些機(jī)動(dòng)時(shí)間，這樣我們才可以用這些時(shí)間來(lái)處理一些突發(fā)的學(xué)習(xí)任務(wù)。
一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃要注意到既要結(jié)合每個(gè)時(shí)間段的特點(diǎn)，又要結(jié)合你自身的個(gè)性特點(diǎn)。
一旦我們的計(jì)劃制定出來(lái)，請(qǐng)堅(jiān)持下去，嚴(yán)格按照計(jì)劃去實(shí)施。每一個(gè)星期，每一個(gè)月對(duì)自己的實(shí)施情況進(jìn)行監(jiān)督。
習(xí)慣篇
在這個(gè)終生學(xué)習(xí)的時(shí)代，一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣決定了以后的學(xué)習(xí)效率。而暑假，正是培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)。
要如何養(yǎng)成學(xué)習(xí)好習(xí)慣？做好以下六點(diǎn)，持之以恒便能初步養(yǎng)成良好習(xí)慣。
01
閱讀習(xí)慣
閱讀量對(duì)于作文寫作的作用毋庸贅述，而暑假是大量閱讀的最佳時(shí)期，小派上前不久也推薦了許多圖書哦～
小派力薦：
朱永新和李希貴力薦、歷時(shí)多年研制：中小學(xué)生必讀書200本?。ū夭兀?nbsp;
方法建議：
1，選擇感興趣的圖書，掌握閱讀方法，學(xué)會(huì)瀏覽、略讀、精讀等讀書方法；
2，能利用多種渠道擴(kuò)展自己的閱讀量，小學(xué)階段課外閱讀總量不少于300萬(wàn)字；
3，能主動(dòng)進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)、運(yùn)用語(yǔ)言文字，學(xué)會(huì)摘記和寫讀書心得；
4，在閱讀中學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，具有獨(dú)立閱讀的能力，注重情感體驗(yàn)，有豐富的積累，形成良好的語(yǔ)感；
5，學(xué)會(huì)選擇課外閱讀書籍、報(bào)刊，能初步理解、鑒賞文學(xué)作品，受到高尚情操與趣味的熏陶，發(fā)展個(gè)性，豐富自己的精神世界。
02
預(yù)習(xí)習(xí)慣
預(yù)習(xí)，并不意味著假期報(bào)一個(gè)輔導(dǎo)班，提前學(xué)新學(xué)期的知識(shí)。養(yǎng)成主動(dòng)預(yù)習(xí)的習(xí)慣，開(kāi)學(xué)后也要堅(jiān)持下來(lái)。
方法建議：
1，選擇適合自己的預(yù)習(xí)方法；
2，哪怕一開(kāi)始做不到最好，重要的是開(kāi)始去做；
3，檢測(cè)預(yù)習(xí)效果：試著對(duì)你所預(yù)習(xí)的內(nèi)容提幾個(gè)問(wèn)題；試著復(fù)述
03
計(jì)劃習(xí)慣
做好假期計(jì)劃，努力按照計(jì)劃執(zhí)行，鍛煉自己的毅力。
方法建議：
1，假期伊始，先來(lái)仔細(xì)想想，這個(gè)假期最想在哪方面有收獲？
是單詞量的突飛猛進(jìn)，還是語(yǔ)文素材的積累，還是數(shù)學(xué)基礎(chǔ)的鞏固?選一個(gè)你最想要的目標(biāo)，然后進(jìn)行分解；
2，給自己些小獎(jiǎng)勵(lì)。
當(dāng)天的計(jì)劃若能執(zhí)行，不妨在下周的計(jì)劃表里給自己安排看一場(chǎng)電影。周計(jì)劃能執(zhí)行，和爸爸媽媽一起商量一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)措施吧，選你最喜歡的；
3，遇到變動(dòng)時(shí)寫下每天最重要的六件事。重要者先行。
04
晨讀習(xí)慣
晨讀，可以幫助大家找到英語(yǔ)的美感，養(yǎng)成英語(yǔ)的語(yǔ)感。固定的晨讀習(xí)慣除了提升英語(yǔ)，還可以鍛煉個(gè)人的毅力。
方法建議：
1，英語(yǔ)的美文、散文，選你自己感興趣的，最好富于韻律；
2，大聲讀，可以讀出美感，讀出自信；
3，固然最佳的晨讀時(shí)間是早上8點(diǎn)前，讓睡懶覺(jué)起床的自己讀上一段，也絕對(duì)是聊勝于無(wú)；
4，通過(guò)讀促進(jìn)記。晨讀文章數(shù)量不必太多，內(nèi)容不必太長(zhǎng)，一天半小時(shí)；一個(gè)暑假，選取5-10篇左右的文章就可以。最好達(dá)到熟讀成誦的地步。
05
復(fù)習(xí)習(xí)慣
復(fù)習(xí)，永遠(yuǎn)是學(xué)習(xí)中最重要的事情。不會(huì)復(fù)習(xí)的人，年級(jí)越高，成績(jī)?cè)绞苡绊憽?/span>
方法建議：
1，復(fù)習(xí)要及時(shí)。不及時(shí)的復(fù)習(xí)等于重新學(xué)習(xí)。學(xué)任何一種新知識(shí)的當(dāng)天晚上，一定要進(jìn)行復(fù)習(xí)；
2，復(fù)習(xí)切忌動(dòng)眼不動(dòng)腦。走馬觀花的瀏覽只能加深機(jī)械的記憶，更重要的是進(jìn)行思考；
3，復(fù)習(xí)和建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)可結(jié)合起來(lái)。復(fù)習(xí)一節(jié)時(shí)就建立一節(jié)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，復(fù)習(xí)完一章，這章的網(wǎng)絡(luò)自然也清晰了。
06
高效習(xí)慣
作業(yè)總要拖到最后一刻才開(kāi)始？寫會(huì)作業(yè)，喝口水，再休息一會(huì)……體會(huì)一下高效的習(xí)慣。你會(huì)玩得更開(kāi)心，學(xué)得更開(kāi)心。
方法建議：
1，從半個(gè)小時(shí)開(kāi)始練習(xí)，在這段時(shí)間內(nèi)，只專心做一件事情，譬如做一篇數(shù)學(xué)卷子，或者看一本書。
2，把所有可能造成誘惑的東西收起來(lái)，或者干脆換個(gè)環(huán)境。舒適的家不是最適合學(xué)習(xí)的場(chǎng)所。
3，如果連半個(gè)小時(shí)都無(wú)法堅(jiān)持，是不是會(huì)對(duì)自己很失望呢?想想失敗的感覺(jué)，再想想成功堅(jiān)持的感覺(jué)，遇到誘惑時(shí)做個(gè)正確的選擇。
運(yùn)動(dòng)篇
01
了解自身的體質(zhì)狀況
在鍛煉前應(yīng)了解自己的體質(zhì)與健康狀況，比如是否存在某些運(yùn)動(dòng)禁忌癥等。
現(xiàn)在各地每年都要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次體質(zhì)與健康測(cè)試，因此要結(jié)合測(cè)試結(jié)果和自己的具體情況，全面分析自己的體質(zhì)與健康狀況，從而有針對(duì)性地加強(qiáng)體育鍛煉，做到有的放矢。
02
找?guī)讉€(gè)運(yùn)動(dòng)拍檔
青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個(gè)人鍛煉，無(wú)形之中就缺乏一種運(yùn)動(dòng)氛圍，慢慢地也會(huì)因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)伙伴而失去興趣。
如果年齡較小，那么父母兄弟姐妹應(yīng)該是這個(gè)“伴”的首選，特別是父母，他們一方面可以成為你的鍛煉計(jì)劃的監(jiān)督者，另一方面也是鍛煉的指導(dǎo)者。
03
選擇合理的鍛煉內(nèi)容
暑假鍛煉內(nèi)容的選擇要注意結(jié)合自己的愛(ài)好以及運(yùn)動(dòng)伙伴的喜好，確定鍛煉的內(nèi)容，要堅(jiān)持健康第一、可操作的原則，如進(jìn)行一些集體球類練習(xí)或比賽；也可結(jié)伴進(jìn)行長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足、騎車郊游、游泳等。
當(dāng)然在練習(xí)前要注意進(jìn)行相應(yīng)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，以預(yù)防傷害事故的發(fā)生。
有條件的同學(xué)也可報(bào)名參加當(dāng)?shù)氐囊恍w育俱樂(lè)部或假期培訓(xùn)班(如球類、武術(shù)、舞蹈等)，這樣就可以對(duì)某一專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行系統(tǒng)有針對(duì)性的訓(xùn)練，從而更好地提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。
04
確定鍛煉時(shí)間
根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同以及自己的作息習(xí)慣、假期學(xué)習(xí)計(jì)劃合理確定鍛煉時(shí)間，由于暑期天氣比較炎熱，要盡可能地避開(kāi)高溫時(shí)間段。
如早上可選擇一家人晨跑或者和同學(xué)打籃球、乒乓球等；下午可選擇游泳或進(jìn)行各類球類活動(dòng)；晚上可以考慮一家人去散步或快走健身等。
另外，確定好了鍛煉時(shí)間就要嚴(yán)格按照時(shí)間表去執(zhí)行，持之以恒。同時(shí)要注意安全，特別是與同學(xué)結(jié)伴外出時(shí)，要守時(shí)守信，讓父母放心。
暑假計(jì)劃小貼士
01
制定暑假計(jì)劃前，一定要做好“準(zhǔn)備動(dòng)作”
在制定暑期計(jì)劃前，不妨先問(wèn)問(wèn)自己：
為什么要在暑期制定這個(gè)計(jì)劃？
通過(guò)這個(gè)計(jì)劃我要達(dá)成什么目標(biāo)？
是要利用假期休息祛除上學(xué)的倦怠感，還是要趁著暑期讓學(xué)習(xí)成績(jī)上更進(jìn)一步？
是希望在學(xué)校里讀了一學(xué)期后能去更遠(yuǎn)的地方放寬視野，還是想在家中讀上幾本經(jīng)典書籍，彌補(bǔ)上學(xué)時(shí)忙碌到難以抽出時(shí)間閱讀課外書的遺憾……
別小看這個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作，一個(gè)明確的目標(biāo)會(huì)成為執(zhí)行計(jì)劃的動(dòng)力。
02
計(jì)劃制定過(guò)程中的小學(xué)問(wèn)
制定計(jì)劃初期就要考慮到可行性
一份合理的、松弛有度的計(jì)劃表，是成功執(zhí)行的一半。不要好高騖遠(yuǎn)，標(biāo)準(zhǔn)定得過(guò)高，最后可能產(chǎn)生畏難心理，可能本來(lái)能完成的低標(biāo)準(zhǔn)都不去完成了。
一旦有幾天目標(biāo)沒(méi)達(dá)成，后面破罐子破摔的可能性很大，計(jì)劃表夭折的可能性也十分大。
化整為零，善于制定“小目標(biāo)”
山田本一是日本八十年代的一名馬拉松運(yùn)動(dòng)員，1984年，在東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中，名不見(jiàn)經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。
山田本一在自傳中這樣解釋：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來(lái)，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行,第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)?！?/span>
制定計(jì)劃，道理是一樣的。一個(gè)暑期目標(biāo)感覺(jué)太遙遠(yuǎn)了，總是擔(dān)心自己會(huì)達(dá)成不了，那么不妨請(qǐng)把大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)來(lái)完成。
比如，“這個(gè)假期看三本書”這樣的計(jì)劃，一定沒(méi)有“每天讀40頁(yè)/一小時(shí)書”的計(jì)劃聽(tīng)上去好執(zhí)行，而“上午讀20頁(yè)、下午讀20頁(yè)”聽(tīng)上去，似乎又更簡(jiǎn)單一些，其實(shí)就是這樣的道理。
滿打滿算可能正是計(jì)劃失敗的第一步
很多人制定計(jì)劃有一個(gè)問(wèn)題，就是“無(wú)縫對(duì)接”。比如，你的計(jì)劃表可能長(zhǎng)這樣：8:00-9:00背誦；9:00-10:30數(shù)學(xué)；10:30-11:30英語(yǔ)；……仔細(xì)想想這個(gè)計(jì)劃有什么問(wèn)題？制定計(jì)劃要合乎人性。
你想一下，平時(shí)上課都還有一個(gè)10分鐘的課外休息時(shí)間呢，中間的緩沖時(shí)間也是很重要的，別“扔下耙子就是掃帚”，合理的緩沖時(shí)間有助于下面更好地投入學(xué)習(xí)。出去玩會(huì)、做一下運(yùn)動(dòng)都是可以的。
完成任務(wù)就打勾
嘗試列一張每日目標(biāo)清單，每完成一個(gè)小目標(biāo)就打上一個(gè)勾；或是在日歷卡上寫好每天要做的事，并帶在身邊提醒自己；睡前想一想今天離最終目標(biāo)是否又近了一步。
另外，還可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整計(jì)劃。
因?yàn)樵谟?jì)劃表的執(zhí)行過(guò)程中，總會(huì)有這樣那樣的事情會(huì)打亂計(jì)劃，要不就是同學(xué)們來(lái)家里玩啦，要不就是睡懶覺(jué)一睡就是半天。
不要太責(zé)怪自己，100%的完成率簡(jiǎn)直稀有，你要做的就是每天睡覺(jué)之前，把今天完成了的目標(biāo)打勾，沒(méi)完成的要思考一下原因，以后怎么改善，最多還能容許自己出現(xiàn)幾次這樣的情況。
03
假期尾聲，不妨回顧完成情況
所有人最愛(ài)聽(tīng)的一句話：不必刻意追求百分百完成計(jì)劃。
每天都追求把全部目標(biāo)都達(dá)成，若是有一次失敗可能非常受挫，導(dǎo)致自己無(wú)心堅(jiān)持整個(gè)計(jì)劃。
不妨放松一點(diǎn)兒，定下目標(biāo)完成率為70%或80%左右，比如制定的每天閱讀的計(jì)劃，實(shí)際上一周能達(dá)到五天就可以滿意了，愉快地享受計(jì)劃、享受暑假生活才是最重要的。
有計(jì)劃就有總結(jié)，在暑假的尾聲，為計(jì)劃的完成情況給自己打一個(gè)分、做一個(gè)回顧總結(jié)，對(duì)制定下一次的暑期計(jì)劃會(huì)有很大的幫助。
聯(lián)系客服
