穿得夠不夠暖？吃得夠不夠飽？……自從有了娃，爸媽們總有操不完的心。到了春天，孩子們生長發(fā)育最快的季節(jié)，許多媽媽又開始擔心自家娃，長得夠不夠高？
估計每位爸媽都希望自己的兒子、女兒擁有一雙傲人的大長腿吧，像這樣：
兒童內(nèi)分泌遺傳代謝專家王春林醫(yī)生說，每天有30多位家長問他同一個問題——“吃什么能讓孩子長高？”其中遇上的兩個媽媽給他留下特別深的印象：
一位焦慮的媽媽：“我對兒子的希望是長到180以上，現(xiàn)在才8歲就落后別人這么多，以后還能長高嗎？”她兒子8歲才125厘米，同班同學最高的都快140了。她自己身高有165厘米，在女人當中不算矮，丈夫身高也有175，標準的身高。她很奇怪兒子怎么會這么矮？
一位后悔的媽媽：兒子15歲，身高157厘米，比同齡人平均身高低12厘米，骨骺已經(jīng)愈合，曾在13歲時吃過一段時間的三七燉小黃雞。13歲應該是發(fā)育長高最快的時候，這個時候加用三七，導致骨骼發(fā)育更快，身高也長得快，家長覺得效果很好，沒想到是拔苗助長，后悔莫及。
王醫(yī)生給每一位這樣在身高上拖了后腿的孩子看完病之后，他都會提醒家長“不要吃三七，少吃海參！”可一對一的宣教，還是架不住家長們給孩子試用各種偏方、秘訣。王醫(yī)生特地搜羅了網(wǎng)上以及日常最熱門的增高產(chǎn)品做分析，結果讓人大吃一驚。
●一些能助長的保健品
專家點評：從該保健品的主要成分看，含有某些微量元素(鋅、鐵、鈣等)、維生素以及氨基酸，對于缺少這些成分的小朋友，可能在營養(yǎng)上會有一定的幫助。但是，由于每個小朋友出現(xiàn)生長遲緩的原因是不同的，是否缺乏以及缺乏哪一種營養(yǎng)素，需要去正規(guī)醫(yī)院進行化驗檢測，針對具體缺乏的某項進行補充，盲目過量補充對身體不一定有益。這些營養(yǎng)物質(zhì)其實和我們?nèi)粘Ｉ钪兴缘氖澄餇I養(yǎng)一樣，單靠它們來治療矮小，是不可能奏效的。
●骨骼助長素
專家點評：該產(chǎn)品的主要功效是活血，所謂的“突破年齡限制，25歲還能再長”純屬無稽之談，沒有任何科學依據(jù)。一般人25歲骨骺線早已閉合，盲目追求藥物增高是徒勞無功的。
●海參
專家點評：海參的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價值并非宣傳的那般好，大多是商家利益所趨。其實它的營養(yǎng)完全可以從其他食物中獲取。對蛋白質(zhì)缺乏的人，吃些海參或許有用，但過多的蛋白質(zhì)攝入并不能幫助長高。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃高蛋白飲食的兒童，性腺軸會提前啟動，第二性征提前出現(xiàn)，通俗地說，就是會有性早熟！在青春期過多地進食高蛋白飲食，可能會使性激素更多地分泌，促進骨齡的快速進展，反而會使生長潛能丟失。所以，各位家長也不能盲目地給孩子吃過多的海參！
●三七及三七粉
專家點評：三七的功用，原來可用“止血、散瘀、定痛”六個字來概括，所以，歷來都是以三七作為傷科金瘡要藥，很少作為補品食用。近代研究發(fā)現(xiàn)，三七粉和人參之類的滋補品一樣，有一定降血脂和提高機體免疫功能的作用，也都會促進身體提前發(fā)育。有些孩子服用了三七粉，短時間內(nèi)確實身高會躥高，但是骨齡也會快速增長。這樣可能會導致孩子的骨骺線提前閉合，而骨骺線一旦閉合，孩子就不可能再長高了。
“這就像拔苗助長，吃了這些補品后，可能短時間內(nèi)身高躥了躥，但是壓縮了長高的整體時間?！蓖踽t(yī)生說，半年長5厘米，只長了2個半年;跟半年長3厘米，長了4個半年，到底哪個長得更高，這筆賬家長要算清楚。
●鈣
專家點評：鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素、甲狀腺激素、甲狀旁腺激素、胰島素樣生長因子等和從食物中獲得的各種營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，縱使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高；而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者，只補鈣也不會長個子。所以，長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常，都需要?？漆t(yī)生進行全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。
●增高鞋
專家點評:網(wǎng)上關于增高鞋的假信息很多，按照他們的說法，用了不到2個月長高了10厘米；用了一個月長高8厘米，這太離譜了！一些隱形增高鞋是加了內(nèi)增高墊，也就是一次性的墊高作用。這些增高鞋就是起墊高作用，一下子可以增高6～8厘米，對一些矮個子成年人的外觀有一定幫助，但不適合兒童。兒童處于生長發(fā)育階段，平時運動多，穿了這種增高鞋容易崴腳。還有一類增高鞋是加用了一些按摩墊，但是刺激穴位長高的作用是很有限的。
分析完了各種市面上琳瑯滿目的增高產(chǎn)品，王醫(yī)生要特別提醒各位家長：“提高警惕，千萬不要盲目使用所謂的增高產(chǎn)品?！碧貏e是生長激素缺乏癥、特納綜合征和特發(fā)性矮小等，目前在國際上被認可、也是唯一有效的藥物只有生長激素，“但是用藥也是要在醫(yī)生指導下，不可過分追求身高而忽視了孩子的健康。如果對小孩的身高有疑問，可以找正規(guī)醫(yī)院兒科內(nèi)分泌醫(yī)生咨詢?！?/p>
該怎么讓孩子長個子？
下面是王醫(yī)生給各位家長的建議：
Tip1│飲食：
均衡合理膳食，不挑食。學齡期兒童每天牛奶250ML、雞蛋1個，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的豆類、魚蝦、瘦肉，保證蛋白質(zhì)1.5—2g/（kg.d）；維生素和微量元素也是保證孩子長高所必需，充分照射太陽、多在戶外運動；多補充富含維生素的水果，蔬菜。
Tip2│運動：
每天堅持20～40分鐘，以有氧運動為主，10～15分鐘內(nèi)達到臉紅、出汗、心跳加快。這些運動會幫助孩子長高：①彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠、跑步等；②延伸運動：單杠引體向上、仰臥起坐、體操等；③全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等；強度以能耐受為原則，不可超強度運動；避免長時間跑跳的激烈運動，平時坐姿要保持端正。
Tip3│睡覺時間：
生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別。
一晝夜所需睡眠時間：
新生兒為16～20小時
嬰幼兒為12～14小時
學齡前兒童約為11～12小時
小學生平均為10小時
中學生為9小時
成人一般7～8小時
Tip4│防治各種疾?。?
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響，但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復。嬰幼兒反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙生長發(fā)育，因此要積極防治。
