一個(gè)月前，武漢12歲男孩豆豆（化名）的左腳趾關(guān)節(jié)隱隱作痛。剛開(kāi)始以為是活動(dòng)時(shí)受了傷，誰(shuí)知第二天疼痛難忍，于是他被送到武漢市第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫科門診就治。
不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。才12歲的豆豆，經(jīng)診斷竟然患上了痛風(fēng)！
究其原因，竟然與鮮榨果汁有關(guān)！對(duì)，沒(méi)錯(cuò)！就是很多人都喜歡喝的鮮榨果汁！
該院風(fēng)濕免疫科主任楊惠琴表示，豆豆并不是個(gè)例。
新近研究發(fā)現(xiàn)，果糖攝入過(guò)多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因。
原來(lái)，豆豆平時(shí)愛(ài)喝鮮榨果汁、超市瓶裝果汁等飲料，幾乎不喝白開(kāi)水。家長(zhǎng)認(rèn)為果汁也還挺健康，就沒(méi)有過(guò)多干預(yù)。
很多家長(zhǎng)因?yàn)閾?dān)心市面上的瓶裝果汁不健康，所以每天給孩子榨果汁，來(lái)補(bǔ)充所需的維生素，這種方法也是不可取的。
榨出一杯果汁至少需要兩三個(gè)水果，很多孩子一杯果汁下肚并沒(méi)有一個(gè)水果的“飽腹感”，于是會(huì)一口氣喝下幾杯鮮榨果汁。這時(shí)候體內(nèi)的果糖就嚴(yán)重超標(biāo)了，這樣不僅會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)，也會(huì)給肥胖、糖尿病留下隱患。
喝果汁和吃水果其實(shí)大不一樣。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。原因有四點(diǎn)↓↓
01
柚子
（每100克柚子含糖量為9.0克）
一般柚子都是在10月下旬至11月上旬成熟，在秋令水果中體積最大，可存放三個(gè)月不失香味。柚子果肉呈紅色或黃白色，富含汁水且?guī)в袧庥舻南阄?，口感清新酸甜?/span>
比起其他水果來(lái)，由于它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。然而它的熱量卻很低，一片沙田柚（140g）大約只有20千卡的熱量。
最讓人感到驚喜的是，柚子其實(shí)是一種減肥食品！它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。
所以，在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效哦！
03
橙子
（每100克橙子含糖量為9.5克）
橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛(ài)的水果。橙子品種按果實(shí)成熟期有早、中、晚熟之分，不過(guò)很多品種都在10月下旬成熟。橙子是柚子與橘子的雜交品種， 100克橙子的熱量約為47千卡，一個(gè)橙子的可食用部分約含有70千卡熱量。
橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。但是值得注意的一點(diǎn)是，如果做成橙汁的話，橙子的膳食纖維會(huì)大量下降，而不經(jīng)意間放入的糖分，更會(huì)使橙汁成為高熱量飲品。
檸檬
（ 每100克檸檬含糖量為5.1克）
檸檬雖不算秋季時(shí)令水果，但它卻是常見(jiàn)水果中含糖量最低的一種。由于檸檬的保鮮技術(shù)先進(jìn)，所以在秋季，我們也可以順利的享用檸檬。100克檸檬約含有35大卡熱量，1個(gè)檸檬(可食部分53.0克)含有熱量18大卡。檸檬酸可以有效抑制脂肪積聚。
注意
葡萄干、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬于高糖水果，要盡量減少食用。干果、蜜餞的含糖量要普遍高于鮮果。
（補(bǔ)充：低糖水果多指每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。）
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