散步是最適合老年人的鍛煉方式之一。專家提醒，老年人的身體狀況不同，散步的講究也有不同，只有掌握了正確的要領(lǐng)，才能對(duì)健康有益。
關(guān)節(jié)差，別背手 拐杖能減輕身體負(fù)重，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成二次傷害。此外，盡量少走坡路，穿軟底鞋緩沖震感。關(guān)節(jié)不好的老人容易摔跤，尤其要避免背著手散步。
血壓高，挺胸脯 血壓高的老年人散步應(yīng)腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。步伐應(yīng)以中慢速為宜。最好不要在早上散步，應(yīng)選擇晚飯后。因?yàn)橐话銇碚f，早晨人體血壓最高，傍晚相對(duì)穩(wěn)定。
冠心病，慢點(diǎn)走 患有冠心病的老年人，最好慢速行走，多留意心率。以免心律失常，誘發(fā)心絞痛。散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡=合適心率”。稍微出點(diǎn)汗，呼吸順暢，就能達(dá)到很好的效果。 （摘自《生活晚報(bào)》）
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