每個人的內(nèi)心深處都潛藏著一個強(qiáng)大的意愿，但是在受到召喚和覺醒之前，它默默地沉睡在那里，不為我們所知。正是因為這樣，對個人意志力的科學(xué)訓(xùn)練會產(chǎn)生奇跡。許多人承認(rèn)自己的意志力很薄弱，他們的生活在很大程度上可以說是順其自然地發(fā)展的。
1大腦的開發(fā)鍛煉
任何直接培養(yǎng)洞察力的努力都會提高記憶力、想象力和分析能力。
任何直接培養(yǎng)記憶力的努力都會提高洞察力、想象力和分析能力。
任何直接培養(yǎng)想象力的努力都會提高洞察力、記憶力和分析能力。
任何直接培養(yǎng)分析能力的努力都會提高洞察力、想象力和記憶力。
任何直接培養(yǎng)道德感的努力都會提高洞察力、想象力、記憶力和分析能力。
任何直接培
養(yǎng)洞察力、記憶力、想象力、分析能力和道德感的努力都會提高意志力。
2了解你的情緒和心態(tài)
即使你不喜歡，
你也應(yīng)該牢牢地控制自己的情緒
一鼓作氣完成手中的任務(wù)。
日復(fù)一日，年復(fù)一年，
毫不松懈地進(jìn)行這樣的鍛煉。
你很快就會懂得這門藝術(shù)，
那就是無懈可擊的自我克制。
3
猶豫不決徒然浪費了時間，
然后每天又慨嘆自己渾渾噩噩流逝的歲月，
你是否急切？抓住現(xiàn)在的每一刻。
你能做什么，或者你夢想自己做什么，現(xiàn)在就開始。
勇敢大膽，天才、力量和魔力的因素就在里面。
只有投入，心態(tài)才會變得熱忱，
馬上開始，這樣工作才能完成。
4
培養(yǎng)意志力的黃金法則
對自己確定的目標(biāo)一定要全力以赴，
必須要用觀察力來考察，
用分析能力和想象力
來預(yù)測將來的可能性，
用判斷力來決斷，
用行動來收集決策需要的材料，
用自我克制和堅韌
來把自己已經(jīng)確定的目標(biāo)完成。
下面這些段落應(yīng)該悉心體會，直到它們在你的腦海里滾瓜爛熟。它們來源于經(jīng)驗，需要在實際生活中每天加以實踐，直到它們可以自然地對你個性的形成和塑造施加影響。
1．牢牢掌握自己的意志力。
2．有疑慮的時候什么也不要做，等待新的想法。
3．培養(yǎng)鎮(zhèn)靜沉著的氣度。
4．永遠(yuǎn)都要保持熱忱、高昂的狀態(tài)。
5．千萬不要使性發(fā)火，也不要對煩躁不安的情緒不加理會。
6．怒氣沖沖的時候不要作出任何決定。
7. 如果自己有莽撞的傾向，培養(yǎng)平和和保守的個性。
8．如果自己傾向于過分的保守（這一條要憑過去的經(jīng)驗）——要知道，這對人對事都沒有好處的——應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)當(dāng)機(jī)立斷的作風(fēng)和積極上進(jìn)的精神。
9．需要深入思考時，在思考之前不要作任何決定。
10．無法進(jìn)行深入思考的時候，保持冷靜鎮(zhèn)定。思維不清是大腦的無政府狀態(tài)，它使“意志之王”毫無用武之地。
11．作出決定后不要后悔。懊悔是積極意愿的敵人。如果自己在非常冷靜客觀的時候作出了決定，所作出的決定具有舍此無它的必要性，神仙也幫不了什么忙。
12．沒有明確的目標(biāo)不要作出決定。用自己的頭腦判斷目標(biāo)是否有足夠的說服力。
13．不要讓任何困難使你偏離既定的目標(biāo)。米拉波把“不可能’，這個詞稱為“使頭腦發(fā)昏的詞。”
14．永遠(yuǎn)不要作出不可能實現(xiàn)的決定。
15．在追求實現(xiàn)目標(biāo)的過程中，根據(jù)目的選擇手段，然后理智地在它們之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換。如果能夠簡便易行地繞過一座大山，完全沒有必要非把它夷為平地。俄亥俄州的一個人投資無數(shù)的美元要鋪設(shè)火車軌道，結(jié)果中途放棄了原先的計劃，而是購買了另一條鐵路。他應(yīng)該在開始鋪路之前就把事情想得很周到。
16．最好的意志力并不是不顧一切地克服所有的環(huán)境限制，而是能夠利用所有的有利條件“到達(dá)彼岸”。明智的意志力的目標(biāo)是目的而不是手段。
17．永遠(yuǎn)不要荒疏手頭的工作。
18．看不清楚的動機(jī)不要讓它潛入心里。動機(jī)就像可能的戰(zhàn)士，在召他入伍之前應(yīng)該經(jīng)過體檢。
19．永遠(yuǎn)不要使一種行動的動機(jī)與另一種動機(jī)糾纏在一起。比如：這個城市是個良好的商業(yè)中心；但是，在這里你得白手起家一切從頭開始。這樣的動機(jī)組合只能造成混亂。讓每種動機(jī)保持獨立。
20．記住，意志力的決定需要有法官和律師。你只是并且永遠(yuǎn)都是法官。當(dāng)欲望占據(jù)法官的位置，而意志毫無威力的時候就該休庭了。你只有堅持坐在自己的位置才能作出正確的“判決”。換句話說，永遠(yuǎn)不要讓自己對被告有任何個人好惡，永遠(yuǎn)不要有先入為主的支持或反對情緒。
21．作出重大決定的時候把整個精力集中在這一件事情上面。“我一定要做到！"
22．腦子里同時琢磨其他事情的時候不要作出決定。同時釣魚和狩獵是根本不可能的。
23．永遠(yuǎn)不要腳踩兩只船。讓意志力集中于兩件事情當(dāng)中的一件?；孟胍患p雕的人往往什么也得不到。
24．聽取所有人的忠告，然后根據(jù)自己對這些忠告的判斷采取行動。
25．永遠(yuǎn)不要對自己的經(jīng)驗輕描淡寫。經(jīng)驗就是財富，除了對傻瓜以外。傻瓜的經(jīng)驗唯一的價值就是對別人的啟示。
26．永遠(yuǎn)不要只是被動地作出決斷。被動的決斷往往是脆弱的。被動的人總愛說：“我猜想我會這樣或那樣。”對這樣的人，我們也許會想到莎士比亞的話——“這個人真沒志氣！" 不自主的意志力將一事無成。
27．如果你經(jīng)常無法作出決斷，那么要用當(dāng)機(jī)立斷的決心來激發(fā)自己的意志力。
28．持之以恒的首要秘訣是良好的開端；其次是不時回想當(dāng)初的動機(jī)，保持向前的沖勁。
29．受到挫折灰心喪氣的時候，等待情緒重新振作再開始行動。
30 永遠(yuǎn)不要開始著手你自己心存疑慮的事業(yè)。否則，只會使自己明晰的判斷受到干擾，使頭緒變成一團(tuán)亂麻。如果后來的結(jié)果證明，你的錯誤在于缺乏信心，至少你還有理智的判斷可以依賴。這一點比你已經(jīng)失去的成功機(jī)會更加寶貴。
31．如果你對生活有郁積多年的擔(dān)心和恐懼，直面它們，勇敢執(zhí)著地、頑強(qiáng)堅毅地面對它們，直到你發(fā)現(xiàn)它們只是懦夫而已。
32．不要憂慮！為過去的事情憂慮是在挖掘別人的墳?zāi)?，讓尸體自行腐爛，再也不要理它。為將來憂慮是在挖掘自己的墳?zāi)?，讓身后埋葬你的人來做這件事情吧，用不著你自己操心。
33．當(dāng)大腦思維混亂的時候不要作出決定。
34. 千萬不要在下午三點以后改變主意或者被人說服。上午可以作出更好的決定。
35．下午三點以后千萬不要作出重要的決定。上午十點之前你還沒有“進(jìn)入狀態(tài)”，下午三點以后你的“狀態(tài)”已經(jīng)結(jié)束了。
36．千萬不要心不在焉地忽視對任何一個可能后果的深入考慮。
37．一定要清楚地看到所有可能的后果。
38．深入思考的時候，一定要把結(jié)果和動機(jī)區(qū)別開來；作出判斷的時候，應(yīng)該從后果的角度考慮動機(jī)。
39．在作出決定之前，把可能出現(xiàn)的問題和困難盡可能想得嚴(yán)重。
40．在作出決定之后，盡量把實際出現(xiàn)的困難看得沒那么嚴(yán)重，盡可能把想象中的困難置之腦后；不過，所有的生活都需要冒險。
41．如果一定要冒險，選擇那些傾向于對你有利的。
42．學(xué)會在考慮問題的時候強(qiáng)調(diào)那些不是近在眼前的動機(jī)、關(guān)聯(lián)因素以及后果。一定要保證這些動機(jī)或相關(guān)因素沒有被近在眼前的因素掩蓋。比如：我想節(jié)約用錢來買一套房子；但是現(xiàn)在我想去度假。房子不是迫在眉睫的事情，而度假是近在咫尺的誘惑。
43．在權(quán)衡動機(jī)的時候一定小心，不要讓欲望占據(jù)過重的分量。
即使眼前的事情時時刻刻提醒你它的存在，而長遠(yuǎn)的打算只是你心里模糊不清的預(yù)想，我們也朦朦朧朧地意識到，自己最強(qiáng)烈的愿望還是面向?qū)淼拈L遠(yuǎn)打算。把自己關(guān)注的主要目標(biāo)朝向這個方向，在一定時間之后必然會實現(xiàn)重大的目標(biāo)。
44．在考慮動機(jī)和后果的時候千萬不要對自己撒謊。如果不得不撒謊，那就向別人撒謊吧，反正他們早晚會戳穿你的謊言；但是，如果你總是對自己撒謊，你就是個不可救藥的傻瓜。
45．一定要記住，謊言使人意志干枯、靈魂腐朽。
46．對人要絕對真誠。
47．永遠(yuǎn)不要反抗蘇格拉底稱為“魔力”的東西——從你內(nèi)心深處發(fā)出的微弱聲音：“最好還是不要這樣！” ——要謹(jǐn)慎地采取行動或者作出決定。
48．如果你給敵人寫了一封信，極力挖苦他丑惡的靈魂而使自己心情好轉(zhuǎn)——一定不要在第二天之前把它發(fā)出。那時你會發(fā)現(xiàn)自己說得太多太過分。刪掉一半——但是第二天之前還是不要發(fā)出。把它留在那里，不要銷毀，這是一封很好的信。第二天你再把它精簡。當(dāng)你能夠?qū)懸环夂喍堂靼锥虮蛴卸Y的信，可以顯示你良好的教養(yǎng)和適當(dāng)?shù)暮畹臅r候，馬上把最后寫的這封信發(fā)出去，你會為自己的老道和周全感到滿意。
49．千萬不要采取任何可能傷害別人或者傷害自己的行為。
50．用最高尚的自我價值標(biāo)準(zhǔn)衡量自己的動機(jī)。
51．把那些你認(rèn)為與自己善良的直覺意識格格不入的動機(jī)和行為拋到腦后。
52．一旦責(zé)任與娛樂、舒適之間發(fā)生沖突，要多想一想責(zé)任。
53．永遠(yuǎn)不要作出違背自己明晰判斷的行為。別人也許是對的；但是長遠(yuǎn)看來，即使自己錯誤的判斷也比別人正確的判斷要好。不要放棄對自己的判斷。
54．培養(yǎng)樂觀積極的情緒，使之成為根深蒂固的習(xí)慣。
55．永遠(yuǎn)不要追隨別人或者模仿別人。你也許在無意識中存在這樣的意愿，但是一定要有意識地想出新的觀點和看法，開辟新的途徑。
對自己行為的所有細(xì)節(jié)都深思熟慮考慮周到是不可能的。所以，生活一定要在正確的原則基礎(chǔ)上養(yǎng)成良好的習(xí)慣。一個人智慧超群，有能力、有意志力實現(xiàn)自己選定的目標(biāo)，但是由于忽略了這些一般的行為法則，結(jié)果最后他的目標(biāo)全部落空。這樣的人需要隨時警惕：不要被隨隨便便的念頭干擾。
情感行為的契約
隨時保持敏銳的意識是生活中的重要內(nèi)容，生活的最高形式由最強(qiáng)烈的意識構(gòu)成，并與情感思想和行動的自由擴(kuò)展相關(guān)聯(lián)，最偉大的人就是能夠利用它們使自己生活得輝煌而精彩的人！
現(xiàn)在，讓我們看看與意志情感相關(guān)的重要法則。
一、感情
1．在沒有經(jīng)過細(xì)致考慮之前永遠(yuǎn)不要屈服于一時的心軟。
2．培養(yǎng)感情的時候，一定要保證自己完全沒有錯誤的欲念、恐懼、厭惡、偏見、嫉妒、憤怒、報復(fù)、神經(jīng)紊亂、精神沮喪、先入為主的成見和偏頗的觀點。
3．任何時候都不要讓感情一時沖動突然爆發(fā)。
4．讓情感隨時處于高昂、熱忱而理智的狀態(tài)，自己能對它加以很好的控制。
二、精力
1．盡量尋找機(jī)會強(qiáng)化下定決心的意識。
2．保持自己堅決、全神貫注的精神狀態(tài)。
3．一定要牢牢控制好自己的精力。
4．在作出深思熟慮的決定和找到充分而有說服力的理由之前，不要讓它突然爆發(fā)。
5．所有的活動都要投入大量精力。
6．把精力用于實現(xiàn)生活的長遠(yuǎn)目標(biāo)。
三、決斷
1．在所有的決斷之前一定要經(jīng)過深思熟慮。
2．從小事開始培養(yǎng)自己的決斷能力。
3．不時努力減少決斷需要的時間。做任何事情盡可能迅速。
4．決定一旦作出就不要拖延。馬上著手已經(jīng)決定的事情。
5．一定要把決斷和精力聯(lián)系起來。
四、堅持
1．考慮代價。
2．不斷向自己重復(fù)所作出的決定。
3．不要長時間顧慮可能的困難。
4．使目標(biāo)保持在可見的范圍。5．在持續(xù)努力的過程中使精力一直都很充沛，決定就像不停敲擊的斧頭，釘子一定會被牢牢地釘下去。
6．把每一步或每個階段本身看作目標(biāo)。以行動作出回答——事情已經(jīng)完成了！
五、分析與理解
1．首先要知道要做這件事情需要面臨什么。
2．其次要知道失敗意味著什么。
3．第三要知道成功意味著什么。
4．知道自己的弱點。
5．知道自己的長處。
6 對怎么進(jìn)行下去要知道得一清二楚。
7．詳細(xì)了解一件事情的來龍去脈，每一步選用什么方法要有充分的理由。
六、正當(dāng)
1．對自己充滿信任。
2．對別人充滿信任。
3．對自己誠實——絕對地誠實。
4．決不允許自己作出自欺欺人的判斷。
5．總是設(shè)身處地地為別人著想。
6．省察所有的傳統(tǒng)道德。
7．不要因為是舊的而放棄這個東西。
8．不要因為是新的而無條件地認(rèn)可。
9．不要急于給任何問題下結(jié)論。
10．盡可能地多方尋求解決方法。
11．盡可能充分利用現(xiàn)有的辦法。
12．服從自己善良的直覺反應(yīng)。
13．讓自己的看法經(jīng)受住考驗。
14．只要是善良明智的行為，即使出于一時沖動也不要緊。
15．最重要的是要熱愛真理。
16．總是熱切地主動發(fā)現(xiàn)問題，并以同樣的熱忱擔(dān)負(fù)起責(zé)任。
6
感受力訓(xùn)練總綱
感官是獲取精神生活原始素材
最基本的探索工具。
然而，能充分注意和利用
自己感官的人何其少也！
感覺器官不是人體中的低級公民
任何高層次的精神生活
都是通過感覺之門進(jìn)入內(nèi)心的。
7
目不轉(zhuǎn)晴——視覺訓(xùn)練
一些人能覺察到事物表面的很多方面，
而有些人卻只能把握一點點，
一些人不僅能覺察到事物表面的方方面面，
還能看到其內(nèi)在的實質(zhì)。
一些人擁有眼睛，而他們卻不會觀察，
對他們而言，強(qiáng)有力的意志陌生而遙遠(yuǎn)，
他們所能做的只是跟著無常的變化盲動。難道上帝賜予我們眼睛是毫無用意的嗎？他使我們目光熠熠，散發(fā)著神奇的智慧力量。難道這冥冥之中不是蘊涵著深刻的含義嗎？
—— 愛比克泰德
8
側(cè)耳傾聽——聽覺訓(xùn)練
如果一個人聽得見所有聲音，
就等于聽得準(zhǔn)確嗎？
他是不是用心去區(qū)分了
聲調(diào)、特征和方向了呢？
對于耳朵的控制能力
反映了高層次的自我引導(dǎo)行為，
一雙善于傾聽的耳朵
使你在精神的世界更自由地飛翔。
9
親密接觸——觸覺訓(xùn)練
不要讓任何一種東西控制你的觸覺。
被不良的感覺左右意味著思想的弱小。
真正強(qiáng)大的精神與思想
是能移駕馭惱怒與嫌惡的，
對反感的驅(qū)逐
表明了意志力的增強(qiáng)。
10
身心合一——神經(jīng)訓(xùn)練
如果你處于和諧狀態(tài)中的意識越深刻明確
所有感官帶給你的感受就會越豐富精彩，
各種感覺器官助你
最大限度地汲取生活的饋蹭，
最大限度地將自己融入詩意的自然。
11
揮灑自如——手的訓(xùn)練
對手的訓(xùn)練是精神培養(yǎng)
和意志發(fā)展的媒介。怎樣的意志——怎樣的手，
怎樣的手——怎樣的意志，
悉心的培養(yǎng)會令你雙手嫻熟
頭腦發(fā)達(dá)、意志堅強(qiáng)。
12
穩(wěn)若泰山——定力訓(xùn)練
沉著鎮(zhèn)定是一個成功者
必備的心理素質(zhì)。
那些善于自我控制
保持冷靜的人，
才能無畏地迎接任何挑戰(zhàn)。
通過意志的力量，
我們能學(xué)會自如地駕馭自己。
14
養(yǎng)精蓄銳——保健訓(xùn)練
一絲不茍地遵守健康準(zhǔn)則
是對意志力的一種鍛煉。
一個體格健壯的人
如果得到意志力的培養(yǎng)，
其沖勁是不可估量的，
這本身就可以稱為偉大的成就。
14
全神貫注——注意力訓(xùn)練
如果注意力連續(xù)九十九次
從正在考慮的問題游蕩到其它東西上，
那么一連九十九次都要把它找回來。
一個人沒有天才一半的天分，
但是如果總是一心一意，
他的成就也許比天才更為突出。
15
力求甚解——閱讀訓(xùn)練
讀書是一門藝術(shù)，
是心靈和頭腦的藝術(shù)，
它從來不是忙里偷閑的消遣。
如果你精通讀書之道，
你就會懂得，
什么是人生之道和成功之道。
16
冥思苦想——思維訓(xùn)練
真正的思考意味著
集中的注意力和深刻的洞察力，
出色的記憶力和廣博的知識。
連貫而清晰地思考是錯誤和失敗的克星，
它與偽科學(xué)、反人性的信仰更是不共戴天。
17
博聞強(qiáng)記——記憶力訓(xùn)練
要使自己的記憶像蠟一樣融化吸收，
像大理石一樣堅固地保存。
健忘的真正原因是意志的松懈和懶惰。
征服健忘只有一個武器
——鋼鐵般的意志力。
18
浮想聯(lián)翩——想象力訓(xùn)練
身體活動會受環(huán)境的限制，
但在巴掌大的地牢里，
想象力也會張開遮天蔽日的翅膀。
想象力是造物主的恩賜，
我們無權(quán)踐踏，
只有精心呵護(hù)它。
19
想入非非——失控的想象力
當(dāng)想象力態(tài)意放縱的時候，
它便是我們最殘酷的敵人。
對付那些混亂而虛妄的幻想，
必須徹底氧化大腦，
讓大腦開通明澈，
用強(qiáng)大的意志力打敗這個勁敵。..
20
上天賦予普通人語言的天分，
可惜他卻沒有察覺。
把美好的思想表達(dá)出來
是一件多么愜意的事！
讓語言成為你言聽計從的仆從吧！
21
影晌別人的藝術(shù)
不要問別人能為你做些什么，
而要問你能為別人做些什么。
真心實意的熱忱
可以產(chǎn)生難以抗拒的魅力，
如果一個人讓別人感到
他擁有高尚的情懷，
他每一個步伐都堅實有力，
他一定能夠成為大眾的領(lǐng)袖
