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臺(tái)北故宮博物院藏玉

(2)意息相隨丹田趨。第一步完成后,就可以意息相隨,在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫,慢慢地自然向小腹(丹田)推進(jìn)。但不可用力過(guò)度,操之過(guò)急。每日3次,每次25分鐘或半小時(shí).10天左右可氣沉丹田。真氣到達(dá)小腹時(shí)。往往感覺(jué)小腹泊泊作響.腸蠕動(dòng)增強(qiáng),矢氣增多。由于脾胃、大小腸、膀胱、腎等功能都隨之改善。一般都能增進(jìn)食欲。使大小便異常現(xiàn)像得以改善。