身邊總會(huì)有這么一群人，它的提醒偏瘦，但是身上的毛病卻不少，50歲的王大叔是我們小區(qū)出了名的'帥叔叔'，1.84的身高配上140斤的體重，是不少年輕小伙子都羨慕的身材，令人想不到的是王大叔成為了高血脂中的一員。
高血脂,意味著血管正在發(fā)生病變,脂肪在血液中超量沉積,像泥垢一樣黏附在血管壁上，使血流凝滯，血液黏稠，血管脆硬,失去原有的彈性，導(dǎo)致重要器官動(dòng)脈供血不足。高脂血癥發(fā)病緩慢，且多在不知不覺中逐漸加重,患者常出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、神疲乏力失眠健忘、肢體麻木等,有的甚至并發(fā)糖尿病、冠心病、中風(fēng)、肥胖癥、脂肪肝等病癥，嚴(yán)重危害人們的身心健康。
而升高血脂的'推手'就是王大叔的一個(gè)習(xí)慣，飯后甜點(diǎn)。
王大叔從參加工作以來一直都有這個(gè)習(xí)慣，喜歡吃甜點(diǎn)，一天不吃就很難受，用王大叔的話說：'以前的日子太苦了，總想吃點(diǎn)甜的'。
甜食是指一日三餐之外的含有大量糖分的食物。通過正常一日三餐攝入的糖類可以滿足人體的需求，如果在此之外再食用甜食，就會(huì)造成體內(nèi)糖類過多，促使肝臟合成過多脂類。同時(shí)，肝臟還有可能將蔗糖、果糖變成丙銅酸，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為甘油三酯、膽固醇,經(jīng)低密度脂蛋白膽固醇運(yùn)進(jìn)入血液中,使血脂升高。
50歲大叔用64天，把甘油三酯從4.2降到了1.7，他的經(jīng)驗(yàn)值得一學(xué)
半年前王大叔就查出了高血脂，每一項(xiàng)都是微微偏高一點(diǎn)，因?yàn)樯眢w沒有什么情況就沒有在意，直到最近王大叔去醫(yī)院復(fù)查，甘油三酯4.2，膽固醇6.0 ，醫(yī)生告訴王大叔，總膽固醇偏高，甘油三酯超了正常值2倍多，它這個(gè)年齡在不控制血脂，之后可能會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥，一定要引起重視。
體檢回來后，王大叔就開始'清湯清水'的飲食，就連喜歡吃的飯后甜點(diǎn)都戒了，一個(gè)月去查了查，血脂基本沒有變化，后來經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，改變了飲食方式，用了64天，甘油三酯從4.2降到了1.7，一起來學(xué)習(xí)下吧！
1.飲食療法
①要多攝取-些富含維生素，谷胺醇的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆類及植物油，因
為維生素有促進(jìn)脂質(zhì)代謝的功能。
②必須限制膽固醇的攝入,如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等.。
③飲食中常補(bǔ)充含黃花草油酸成分 的油脂化合物，維持脂肪酸平衡，其化合物能促進(jìn)膽汁分泌,可明顯降低實(shí)驗(yàn)性高血脂動(dòng)物的血膽固醇含量，化合物中所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，黃花草油酸成分以降甘油三酯最顯著,并能使主動(dòng)脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。
④晚餐素吃以富含糖類的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。脂肪吃得太多，還可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂高２～３倍，不患上高脂血癥而引發(fā)的脂肪肝那才怪呢。所以中老年人晚餐最好不吃脂類食品和油膩食物，不飲酒、不吸煙，更不宜飲高度的白酒。否則可增加血液黏稠度，會(huì)患上高脂血癥、脂肪肝等'富貴病'；對已患上高脂血癥、脂肪肝的人也會(huì)'火上加油'。
2.鍛煉療法
工作較輕閑多活動(dòng)。散步、慢跑、太極拳、跳舞、廣播操都不失為很好的方法。
平時(shí)能站著就別坐著，能坐著就別躺著，否則多余的能量就會(huì)以脂肪的形式存入血液。
