在現(xiàn)代社會中,“毒”其實來源于正常代謝和外部環(huán)境兩個方面。飲食的改變、環(huán)境的改變和
生活壓力讓人們越來越重視排毒。人體如果不能正常排毒,會對機體造成許多危害,例如體內(nèi)毒素
長期淤積,會出現(xiàn)便秘、痔瘡、胸悶、口臭、皮膚色斑、青春痘、腹脹等癥狀,而且人也容易疲勞,
甚至?xí)鹬蹦c腫瘤等。如果獵奇美女圖片不重視排毒,容顏就會衰老得更快。
(1)要注意日常生活的飲食
飲食方面包括三個部分。首先是飲食的量。注意飲食要節(jié)制,喜歡吃得不要過量地吃,拒絕暴
飲暴食,吃飯只要八分飽,防止消化不良。其次要多選擇新鮮的食品,盡量減少加工食品的攝人,
離餐桌越遠的食品其中的添加物質(zhì)就越少。例如,吃商店里買的火腿腸就沒有直接買肉自己加工好。
盡量避免油膩,保持少鹽多醋等。最后,是在食品種類的選擇上,一定注意保持食品的多樣,盡量
經(jīng)常吃一些粗糙的食物,保證大便通暢。許多食物都有協(xié)助排毒的作用,我們吃的水果、蔬菜、蜂
蜜等就是排毒的好食品,而最有代表性的食物是:胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果、黃瓜、櫻桃、魔
芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草毒、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。當(dāng)然不是每天必
須吃這些食物,只吃其中的2一3種就可以了。
(2)注意保持大便通暢
養(yǎng)成每天定時大便的習(xí)慣,每天1一3次都是正常的。保持大便的通暢,注意飲食是最重要的。
記住:常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最優(yōu)質(zhì)的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜
有很多,例如韭菜、菠菜、覽菜、蓬篙、大白菜、空心菜、山芋、南瓜、竹筍、馬鈴薯等。還要提
醒的是,水果不能代替蔬菜。
(3)要多喝水、多運動、多出汗
人體內(nèi)水約占有60%。水喝多了,尿也會多,這樣就可以稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負擔(dān);
運動量大了,汗就會出多,而出汗可以排毒,可要是沒有充足的飲水,汗出多了,人就會脫水,所
以要養(yǎng)成常喝水的好習(xí)慣,不要顧忌多上廁所。正常人至少每天喝2000毫升的水,最好是喝白開水,
當(dāng)然喝茶也可以,要盡量少喝飲料,溫開水是最好的飲料。飲水可以促進新陳代謝,使糞便在腸道
停留的時間縮短,也可減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。
(4)最好能戒煙、節(jié)制飲酒,避免刺激性的食物
而對于經(jīng)常化妝的女性,要注意及時卸妝,保持皮膚清潔,毛孔通暢。
我們?nèi)绻龅搅吮3智榫w的平衡、科學(xué)的營養(yǎng)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)腻憻捑涂梢员WC正常排毒,
而吃排毒養(yǎng)顏等保健品或者洗腸、洗血、淋巴引流排毒等只是“治標(biāo)不治本”,保證身體的健康、精
力充沛要靠自己。