尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
尿酸正常值在性別上有一定的差別，女性正常尿酸值89~357umol/L，男性正常尿酸值149~416umol/L，一旦超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)出現(xiàn)高尿酸。
高尿酸作為"第四高"現(xiàn)已嚴(yán)重危害人體健康，它最直接的病癥是痛風(fēng)，而持續(xù)的高尿酸還會(huì)影響到腎臟。病程較長(zhǎng)的1/3左右都可能會(huì)導(dǎo)致腎臟病變，嚴(yán)重的甚至?xí)斐伤劳觥?/p>
一旦晨起有4種跡象，體內(nèi)"尿酸"超標(biāo)了，占了1個(gè)，小心腎已壞掉
跡象一：少尿或無(wú)尿
晨起的時(shí)候，很多人會(huì)被尿憋醒，應(yīng)該是排尿比較順暢的時(shí)候，如果此時(shí)出現(xiàn)少尿或無(wú)尿，應(yīng)考慮是高尿酸引起了尿路梗阻，或者誘發(fā)了急性腎功能衰竭。
因?yàn)槟蛩岣?，大量的尿酸鹽結(jié)晶會(huì)堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內(nèi)，可引起尿路梗阻、急性腎衰竭等病癥。
跡象二：尿色深、泡沫多
當(dāng)尿酸結(jié)晶沒(méi)有誘發(fā)腎衰竭，只是損傷了腎功能的時(shí)候，我們可能不會(huì)出現(xiàn)少尿或無(wú)尿，但晨起的排尿也會(huì)出現(xiàn)異常，表現(xiàn)為尿色深、泡沫多。
腎臟是身體的排泄器，若是尿酸長(zhǎng)期升高，腎臟必會(huì)受損，從而出現(xiàn)晨尿顏色變深、變渾濁，像洗肉水、濃茶水等，同時(shí)，會(huì)有大量泡沫，經(jīng)久難消。
跡象三：關(guān)節(jié)疼痛
沒(méi)有病的人，經(jīng)過(guò)一整晚的休息，晨起后往往周身輕松，但高尿酸者，卻往往渾身酸痛，尤其是關(guān)節(jié)處，疼痛異常。
尿酸超標(biāo)后，很容易形成結(jié)晶沉淀在各個(gè)關(guān)節(jié)處，形成關(guān)節(jié)腫脹疼痛。當(dāng)尿酸影響到腎臟的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)比較明顯的腰酸背痛，虛弱乏力的表現(xiàn)。
跡象四：身體浮腫
身體浮腫是身體毒素代謝不完全的一種表現(xiàn)，也是腎臟病常見(jiàn)的表現(xiàn)之一。
若是長(zhǎng)期高尿酸，腎臟代謝能力變差，早上起床后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身浮腫，尤其腳裸、眼瞼部位，水腫程度更大，因?yàn)檫@很可能是出現(xiàn)了水分潴留。
加速"高尿酸"的4種食物，希望你一個(gè)都不愛(ài)吃
1、紅肉
牛肉、羊肉、豬肉等表面是紅色的肉都屬于紅肉，這類(lèi)肉都屬高嘌呤、高脂肪食物。
紅肉攝入過(guò)多，不僅因高嘌呤導(dǎo)致高尿酸，也會(huì)引起肥胖，加快痛風(fēng)進(jìn)程，還會(huì)誘發(fā)"三高"等基礎(chǔ)慢性疾病，對(duì)于高尿酸的控制更加不利。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物的心、肝、腎等，是很多人偏愛(ài)的食物，但這類(lèi)食物也屬于高嘌呤食物。
如我們常見(jiàn)的鴨肝、雞肝嘌呤含量都不低，按照100g來(lái)計(jì)算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克。還是少吃為好。
3、海鮮
沿海地帶的人更容易成為痛風(fēng)患者，這和沿海地帶的人習(xí)慣吃海鮮有關(guān)。
海鮮已經(jīng)明確是高嘌呤食物了，如白帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、多春魚(yú)、海參、生蠔、鯖魚(yú)、魷魚(yú)、墨魚(yú)、小魚(yú)干等等，這些食物如果配上啤酒，簡(jiǎn)直就是痛風(fēng)制造專(zhuān)家了。
4、濃湯
濃湯總給人很營(yíng)養(yǎng)的感覺(jué)，很多人習(xí)慣喝濃湯補(bǔ)身體，什么豬骨頭、牛骨湯，喝著香啊，可這些湯里面油脂含量很高，大量攝入會(huì)導(dǎo)致代謝異常的。
此外，嘌呤還易溶于水，食物中的嘌呤溶進(jìn)入湯中，會(huì)使湯汁中含嘌呤水平升高，加速高尿酸。
高尿酸者，要想預(yù)防腎衰竭，注意做好三件事
一、多飲水，排尿酸、護(hù)腎臟
多喝水能促進(jìn)身體內(nèi)源性尿酸的排泄，也有助于減輕腎臟負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)腎臟的作用。
除了正常飲水，兩餐間喝點(diǎn)促進(jìn)排尿時(shí)、護(hù)腎臟的茶水也很好。
蒲公英菊苣根茶：蒲公英根+菊苣根
蒲公英根有很好的利尿作用，可以促進(jìn)身體代謝，幫助快速排出尿酸，同時(shí)，蒲公英根也可促進(jìn)肝腎活動(dòng)，起到養(yǎng)護(hù)肝腎，防治慢性腎炎的作用。
菊苣根提取的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成；也可改善由高嘌呤飲食所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體代謝的作用。
黃梔茯苓茶：黃梔、茯苓、菊苣根、蒲公英根、葛根、百合、桑葉
這個(gè)茶方更復(fù)雜一些，綜合調(diào)節(jié)作用也更好一些，其中黃梔，可促進(jìn)尿酸排泄，從而降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
茯苓有利水作用，可促進(jìn)尿酸排泄，同時(shí)對(duì)急慢性炎癥均有抑制作用。葛根，有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹的作用，同時(shí)，有降尿酸和修護(hù)脾、腎的作用。
百合，含秋水仙堿，有降尿酸作用。桑葉可清熱解毒、提高身體整體的抗病能力。
二、多運(yùn)動(dòng)，降尿酸、強(qiáng)腎臟
長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水鈉滯留，繼而引發(fā)水腫，影響尿酸代謝。因此，平時(shí)一定要適量運(yùn)動(dòng)。
以有氧運(yùn)動(dòng)為宜。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)的乳酸含量會(huì)進(jìn)一步增加，尿酸和乳酸這時(shí)候形成了競(jìng)爭(zhēng)性的關(guān)系，都想通過(guò)腎臟排出，這時(shí)候就會(huì)造成體內(nèi)尿酸滯留，減少排出量，造成越運(yùn)動(dòng)身體越差的情況。
建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、游泳、蹬自行車(chē)，乒乓球等；
建議慢跑，因?yàn)槁苓M(jìn)行起來(lái)方便，并且會(huì)抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇所造成緊張的激素分泌；
其次建議就是自行車(chē)，熱量消耗多并且需要堅(jiān)持在 30 分鐘以上，這個(gè)有助于幫助降低尿酸。
三、多檢查，控尿酸、保腎臟
尿酸高患者還需要定期到醫(yī)院檢查尿酸濃度，做到心中有數(shù)，控制尿酸濃度，做好降低尿酸的措施。
當(dāng)尿酸高引起痛風(fēng)等疾病時(shí)，就需要通過(guò)藥物來(lái)降低尿酸。但是降低尿酸的藥物一般具有副作用，對(duì)身體傷害較大，除非醫(yī)生要求，切勿擅自服用。
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