春季，在天氣回暖的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的氣溫驟降，即我們常說(shuō)的“倒春寒”。此時(shí)若調(diào)攝不當(dāng)，寒氣極易損傷人體陽(yáng)氣，尤其會(huì)對(duì)老年人、嬰幼兒以及體質(zhì)較差的人群產(chǎn)生不利影響。此外，寒氣傷人，最易損傷心肺，易導(dǎo)致感冒、流行性腮腺炎以及慢性呼吸系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作，或者引發(fā)心腦血管疾病。因此，春季要特別重視寒溫調(diào)攝，應(yīng)密切關(guān)注天氣變化，不要過(guò)早脫去棉衣，避免寒氣傷人。同時(shí)可以使用艾灸、穴位按摩的方法，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，增強(qiáng)人體抵御外邪的能力。
01
艾灸 溫補(bǔ)陽(yáng)氣
針對(duì)春季人體易感疾病的特點(diǎn)，可以選用肺俞、氣海兩穴作為養(yǎng)生保健的主穴。
肺俞穴 肺俞位于上背部，第3胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸）。肺俞是肺臟的背俞穴。艾灸該穴具有溫肺固表的作用，可以增強(qiáng)肺臟抵御外邪的能力，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
氣海穴 氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍下1.5寸。氣海穴是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的重要穴位之一。正所謂“氣海一穴暖全身”。氣海是人體陽(yáng)氣之海，可以用于治療各種臟器功能衰退以及陽(yáng)氣不足所致病癥。溫灸氣海穴可以促進(jìn)人體陽(yáng)氣的化生，同時(shí)溫養(yǎng)全身之陽(yáng)氣。
肺俞穴和氣海穴的艾灸方法主要有艾炷灸和艾條溫和灸。推薦使用艾條溫和灸：取艾條1根，將一端點(diǎn)燃后，懸于穴位上方，距皮膚約3厘米，以局部皮膚感到溫?zé)岫植粫?huì)灼傷皮膚為度。每個(gè)穴位每次艾灸15～20分鐘，每日或隔日艾灸1次，10次為1個(gè)療程。
02
穴位按摩 促陽(yáng)氣升發(fā)
從中醫(yī)理論來(lái)講，春季對(duì)應(yīng)五臟中的肝臟。肝臟主疏泄，能調(diào)暢氣機(jī)。肝臟功能正常則人體氣機(jī)通暢，有利于陽(yáng)氣的升發(fā)。因此，春季可以采用穴位按摩的方法，以疏肝理氣，暢達(dá)氣機(jī)，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。推薦使用肝俞、期門、太沖、太溪四個(gè)穴位作為主穴。
肝俞穴與期門穴 肝俞穴位于后背部，第9胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸。期門穴位于前胸部，乳頭直下，第六肋間隙處。肝俞穴是肝臟的背俞穴，期門穴是肝經(jīng)的募穴。肝俞和期門兩穴合用屬針灸學(xué)中的俞募配穴法，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。
太沖穴與太溪穴 太沖穴位于足背部，第1、2跖骨間，跖骨基底結(jié)合部前方凹陷中。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，按摩該穴既可培補(bǔ)肝經(jīng)原氣，又可疏肝理氣。太溪穴位于足踝內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中。太溪穴為腎經(jīng)原穴，按摩該穴可培補(bǔ)腎經(jīng)原氣。中醫(yī)認(rèn)為，肝腎同源，按揉太沖和太溪兩個(gè)穴位，可以起到補(bǔ)益肝腎的作用。此外，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按摩太沖穴的同時(shí)，配合按摩太溪穴，可以起到滋水涵木的作用，防止肝氣升發(fā)太過(guò)。
按摩上述四穴，可疏肝理氣、滋補(bǔ)肝腎，從而順應(yīng)肝臟特性，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)。具體按摩方法：按摩肝俞穴時(shí)，雙手握拳，手臂屈曲，拳眼或者拳背置于肝俞穴，在穴位上做上下搓動(dòng)或按揉動(dòng)作，以局部發(fā)紅、發(fā)熱為度。按摩期門穴時(shí)，以手掌心置于期門穴，沿肋間隙做左右搓動(dòng)動(dòng)作，以局部發(fā)紅、發(fā)熱為度。按摩太沖穴和太溪穴時(shí)，取坐位，用拇指指腹點(diǎn)揉穴位，以局部酸脹為度。每日每穴按摩3~5分鐘。
除了使用艾灸和穴位按摩的養(yǎng)生保健方法，春季還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；注意調(diào)暢情志，保持身心愉悅；可適當(dāng)吃一些升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如春筍、韭菜、香椿芽等。
文：中日友好醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師 劉乃剛
編輯： 管仲瑤 梁婧
審核：徐秉楠 陳會(huì)揚(yáng)
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